月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0 S 0.0 B	休み ジム休館日
11/02 水	15.0 R		山里	野寺往復ー鉄塔。楽しく走れた。ｶﾞｰﾐﾝ転送出来ないのです。ならず。何が原因？？残念。ｽｲﾑも転送ならず。困った。
11/03 木	0.0 B	やすみ。		今日は楽しい反省会。焼肉、美味しかった。
11/04 金	0.0 S 20.0 B	筋トレ a-b		寒いのでｽｲﾑ遠くなってる。。。
11/05 土
11/06 日	0.0 S 10.0 R	協会懇親会
11/07 月	23.0 B 5.0 R	bike 15.0→run →bike 7.0
11/08 火	0.0 B	ジム休館日
11/09 水	2.0 S			何とか頑張った？
11/10 木
11/11 金	1.5 S 25.0 B 3.0 R
11/12 土	22.0 R	気屋峠、興津峠		久々にﾐﾄﾞﾙ走を。気屋峠→興津峠→河合谷→八野→中沼→広域道。非常に疲れた。
11/13 日	25.0 R	気屋峠→興津峠→気屋峠		冒険だったが元に戻ってしまった。よく走れた。ゆっくりだが。
11/14 月	0.0 S 25.0 B 4.0 R	a-b t-m		ｽｲﾑやらないと、、、。 目標100 行くかな？安定したpulseはどれくらいなんだろうか？
11/15 火	0.0 S 0.0 R	ジム休館日		何とか時間をみてｽｲﾑ。
11/16 水	1.0 S
11/17 木	0.0 S 0.0 R	Engl class		まぁまぁかな。頑張った！！ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは休み。
11/18 金	0.0 S 25.0 B 4.0 R	a b road		良い天気だったのに、、、やっと走った。 明日は雨予報。(*_*)かな。
11/19 土	0.0 B	休み
11/20 日	5.0 B 21.0 R	road	A→農道→散田
11/21 月	4.0 R
11/22 火
11/23 水	0.0 S 25.0 R	三時間走	山里→海辺	ﾗﾝ練のあとswim 予定が色々話し合いになり 墓地→野寺→農道→看護大SA→広域道→A.予定通りのﾗﾝ練。寒いｽﾀｰﾄだった。20�`過ぎてからの減速が課題もｸﾘｱ。かなり手応えあり。後はｽﾋﾟｰﾄﾞ。この寒さの中では思うように行かないだろうがコツコツやるのみ。楽しみになってきた。
11/24 木	25.0 B	ab/筋トレ		20:30から。出遅れる。
11/25 金	6.0 R	t-m		仕事の前に。やっと走れた。ただし、ベルトの上を。ascending 。
11/26 土	0.0 S 20.0 R	road		ﾗﾝ練の後のスｲﾑ。楽しかった。忘れたｽｲﾑだったが何とか前に進んだ。 広域津幡線ー御門ー上山田ーFIJT ーｺﾞｰﾙ。その後は独り坂練。ﾗﾝ練習会に参加したのは正解。色んな物が見えてきた。
11/27 日	1.2 S 21.0 B 10.0 R	トラ協会理事会		ｽｲﾑは忘れたか？？と不安な気持ちで。一人１コースあたり贅沢にノンストップで。有難う！！ 思いのほか時間がかかった。三時間。
11/28 月	32.0 B 7.0 R	bike→run→bike t-m
11/29 火	0.0 B	休み
11/30 水	1.0 S 7.0 R	road	36'08“
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 201 188 km km km