月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.2 R
10/02 日	0.0 S 0.0 B 13.0 R	百万石ロードレース 応援5km ジム周り8.0
10/03 月	0.0 S 10.0 B 13.0 R	やすみ 山里
10/04 火	1.0 S 2.0 R	ジム休館日	近所	台風接近！ やっとの御近所ｼﾞｮｸﾞ。
10/05 水	1.0 S 12.0 R	坂練	台風、休講 野寺往復-	大した時間ナシ。 10/7 忿 7.0k 10./6 忿 12.0k
10/06 木	20.0 B 12.0 R	山里	野寺-森本、ﾊﾞｲﾊﾟｽ	野寺ー森本ｺｰｽav. 6.0/min.
10/07 金	0.0 B 7.0 R	t-m	cloudy
10/08 土	0.0 B 22.0 R	津幡ｺｰｽ	rain	新しい道探索
10/09 日	12.0 R	若緑コース		仲間とゆっくりと。
10/10 月	1.0 S 32.0 R	金沢マラソン試走	06:30	久々にｽｲﾑ。気持ちよかった。 寒かった。沢山の金沢マラソン試走ﾗﾝﾅｰと出会った。
10/11 火	0.0 S 5.7 R	ジム休館日 公園周り	p.m.	少し時間を作り公園周りをゆっくりと。暗くならない内に退散。
10/12 水	1.0 S 7.0 R	run練の後で 市内		重たい足 何とか肌寒中に走りだした。寒かった！！
10/13 木	1.0 S 0.0 R	engl.class		台風で先週は休講したので今日は倍頑張った。今日はｽｲﾑのみ。外ﾗﾝで咽をやられたかな？？気を付けないと。 団体戦なんだけど時間なし。大変申し訳ないです。
10/14 金	1.0 S 6.0 R	Aー周辺		大した時間取れず お昼時間に。朝と大違い。暖かい日差し。
10/15 土	1.0 S 19.0 R	ロード	最終調整	とにかく、泳いだ。 最終調整のはずが15�`地点で腹痛。情けない。スタート時点は13度だったからひえたのかなぉー、、、恐ろしい腹痛。休みながらジムに帰還。後直ぐｽｲﾑ。つなぎの練習必要。体力、持久面で役立つだろう。
10/16 日	5.0 R	朝		朝寄り道しながらﾄﾛﾄﾛｼﾞｮｸﾞ。ごごはbikeshop。
10/17 月	1.0 S 2.0 R			時間が無かったので一気に ｽｲﾑを。 夕飯済んでからｸﾞﾙｸﾞﾙと、少しだけ。ﾌﾙまで後少しだ。疲労ﾇｷしないと。
10/18 火	5.0 R			何とか
10/19 水	1.0 S 4.0 R	朝公園jogging		水温が低くてさっさと引き揚げた。頭痛です。寒かった！ たらたらと坂を。最後の刺激かな。。。
10/20 木	0.0 S 0.0 B	休み		体調悪し！ﾌﾟｰﾙが寒かったからだな。耐えれなかった体が弱虫かも！29度は有り得ない！
10/21 金	1.0 S 0.0 R	寒かった	金沢マラソン前前日受け付け クリニックに。	二回目となりかなりスムーズな動きだった。 風邪の兆候あり。焦る。
10/22 土	0.0 S 5.0 R			今日もｸﾘﾆｯｸへ。あすのﾌﾙﾏﾗｿどうなるかな、、、。wish me good luck！
10/23 日	43.0 R	金沢マラソン	fine	startも快晴のもと号砲が。35�`までは順調だったのだか後はｹｲﾚﾝ。2015年ｹｲﾚﾝ ｿﾞｰﾝはｸﾘｱしたけどまた新たなtrial zone が発生。来年はもっと良い状態で臨みたい。その前に抽選だけど。
10/24 月	1.0 S
10/25 火	0.0 S	ジム休み		肉離れ寸前だったようだ。痛みが半端でなかった。処置がよかったのかな。これでもまだ練習不足だと言うならもっと中身を検討しないとね。
10/26 水	1.0 S			久々ｽｲﾐﾝｸﾞ。
10/27 木	5.0 B 5.0 R	a-b t-m		ｽｲﾑｹﾗｽ休んだ。残念！！
10/28 金	10.0 B 5.0 R	a-b t-m		やはり体は重たかった。
10/29 土	1.0 S
10/30 日	2.0 S 2.0 R			1人1ｺｰｽではなかったがとにかく泳いだ。 のんびりとｸﾛｶﾝ。
10/31 月	2.0 S			団体戦も、おわった。かろうじて目標をクリア。良かった。しかし、もっとやるべきだった。メンバーの皆さんには申し訳なかった。。。お疲れ様でした。
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 45 246 km km km