月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	2.5 S	athlete swimming	後半	ｳｪｯﾄ着たけど上手く泳げず。腕のかきがﾉﾝﾋﾞﾘしてるからだ。
7/02 土	45.0 B 0.0 R			独りで氷見ｺｰｽ入り口で折り返し。熊とﾊﾟﾝｸが怖くて距離伸ばせず。帰路の途中仕事が入り大至急ｼﾞﾑに、戻った 丁度よい距離でrunに繋げたかった後残念(>_<)。次回のﾁｬﾝｽに期待して。しかし、丁度40�`辺りで軽い痙攣ご来たのでpace down。
7/03 日	1.5 S	50m外pool�@		今年初めての外 。outdoor swimming pool だった。気持ちよかったけどﾀｲﾑはまだまだ。
7/04 月	1.5 S 12.0 B 9.0 R	enjoy swimming class t-m a-b	fine	ｽｲﾑは午前中、夜時間が取れたのでｼﾞﾑに。 bike→run→bike とがんばった。この調子でやるとすこしはroadが速くまわせるかな。脚を鍛えないと！ 結構思ったよりもbuildingが出来た。足を誉めてやろうかな。(笑)がんばらねば。焦りも有るが惑わされては駄目。
7/05 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	muggy
7/06 水	1.0 S 24.0 B 3.0 R
7/07 木	0.0 S 0.0 R	engl.class やすみ
7/08 金	2.4 S	athlete swimming		やっとのｽｲﾑ。 やはり食べてないと最後まで持たない。最後には歯が痛くなって、、、精神的に弱って来ていたかも。でも遅いわぁ
7/09 土	0.0 S 18.0 B 1.0 R			からだはひどくよたってる
7/10 日	1.0 S 51.0 B	50mpool 手取沿いに鶴来
7/11 月	2.4 S 26.0 B 7.0 R	swimming class a-b / bike→run t-m		やっとーって感じ。少し泳げるかも。 bikeでｹｲﾃﾞﾝｽを上げながら。buildingで。少しづつ廻せるようになったかも。昨日の手取川土手での練習は効果有った様な者に気がするんだけど。bike→run→bike と頑張ってみた。 夜時間が取れたのでｼﾞﾑﾆ。やっと走れる様に。後はroadだな。
7/12 火	0.0 S 0.0 B	休足日 ジム休み		蒸し暑く怠い。昨夜の疲れも有るかも。
7/13 水	0.0 S 15.0 B 6.0 R	bike→run→bike t-m		夜、時間を作りｼﾞﾑに。今のｻｲｸﾙが良さそう。明日はもっと真面目にやりたい。 bike→run→bike このサイクルでやろう。 すこし、ｽﾋﾟｰﾄﾞをあげてみた。
7/14 木	1.2 S 20.0 B 9.0 R	夕 bike→run→bike t-m3.0/ 朝jogging 6.0
7/15 金	2.5 S 0.0 B 0.0 R	athleteswimming		頑張ったけど余り思うような速さは求められなかった。 連休は空を見上げながらﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと成りそうな。時間を有意義に使おう。 皆生ﾄﾗｲｱｽﾛﾝだ。皆さん日頃の努力の成果が稔ります様に。一度は夢見たﾚｰｽも夢で終わりそう。海さえｸﾘｱ出来ればなぁ。
7/16 土	28.0 R	road		ﾄﾄﾛ run練、最後は暑くてとうとう自販機で水を買いあたまから、、
7/17 日	0.0 S 32.0 B 2.0 R	a-b t-m		皆生ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ、皆さんお疲れ様でしたね。過酷な暑さの中で大変だったでしょう。羨ましい体力。美味しいものをご褒美に！
7/18 月	0.0 S 0.0 B 20.0 R	road		早朝の集合ｽﾀｰﾄだったのに暑くて大変だったが風は優しく走りやすかった。 欲張ってbikeに！と思ったが体が拒否。ランチタイムの後とうとう昼寝。 めっちゃくちゃ暑くなり水分とりすぎか？お腹にきて休憩。隣の芝てばｼﾆｱの何とかゴルフをﾎﾞｰｯとみていた。睡眠不足と疲れからかなぁー。反省。
7/19 火	0.0 S	GYMやすみ
7/20 水	1.0 S 21.0 B 11.0 R	pm a-b 13.0 / 8.0 朝ｼﾞｮｸﾞ 8.0k 〜夜 3.0k		昼時間ｽｲﾑ。夜bike→run→bikeと少しだけ。 時間が出来たので小一時間。
7/21 木	0.0 S	engl.class
7/22 金	2.5 S	athlete swimming		頑張った。
7/23 土	40.0 B 2.0 R	middle	気屋峠〜	気屋峠ー興津峠ー野寺ー押水農道ー広域道ー里山自転車道ーint.sec.ーAーｱｸﾛｽ 気力なくなる。残念。
7/24 日	1.3 S 13.0 B 6.0 R	a-b オリエンテーリング		よう、頑張ったな、、、。 全くだめ。大会が怖い！！
7/25 月	1.8 S 13.0 B 2.0 R	swimming class a-b t-m		新しい
7/26 火	0.0 S	ジム休館日/休足日
7/27 水	0.0 S	engl.class
7/28 木	0.0 S 5.0 R	朝	猛暑日	朝、チョコッと５�`だけ。中々予定のｺｰｽに出れない。なんでかな？
7/29 金	2.3 S	噂悵ﾄswimming
7/30 土	0.3 S 50.0 B 6.0 R	珠洲トラ試走		金沢から二時間、能登半島、珠洲鉢か崎。 沢山の試走者が。驚き！
7/31 日	0.0 S 58.0 B 7.0 R	朧爪		鶴来、白山市、山bikeで。 疲れました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 25 438 124 km km km