あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水
0.0 S

rain

4/02 木
1.5 S
0.0 B
6.0 R
p.m.

a.m.
fine
珠洲トラentry 完了
朝/小松クロカンentry 完了
朝やっと。桜はひと枝に3〜4輪咲き始めていた。アクロスの入り口はもう甘いピンク色に染まっていて夕方見ても可愛かった。
頑張ってやらねば。一人でスイム2000は何となく寂しい物がある。なんでやろな。。
クロカン楽しそう。
4/03 金
2.0 S
0.0 B
6.0 R
p.m.

a.m.
rain

06:30〜
朝bikeにしようかと一瞬思ったがrunに。暑かった。桜も大分開花。この季節このコースがお気に入り。/久々に一人インターバル。100X 15 2'30" fr ー500 bk. 他。徐々に上げていきたい。
明日、花見run。晴れそうだ。
早くに起きたが出遅れた。やっとav. 朝6分切り。
4/04 土
0.0 S
31.0 R
花見run

rain



4/05 日
1.0 S
CX
fine
仲間の後を泳ぐ。大分楽になってる
4/06 月
2.0 S
6.0 R


rain

早朝にプールに。クラススタート1時間前に入水。狭いコースにそこそこの人数。追い越しはせずインターバルを。課題を、決めての練習にはいる。
霧雨だったが朝runに。市内一周り。自己満runav. 5:50
4/07 火
0.0 S
0.0 B

休み
rain



4/08 水
1.5 S
0.0 B
6.0 R
Engl. class


cloudy


体はがたがた。まだまだ体は準備段階。まずは体力作り。
夜中風強し。明日の朝run無理っぽい。

4/09 木
0.0 S
16.0 B

a-b


疲れていたが頑張ってジムに。即エアロbikeとびのる。回転数メインに格好だけ。これも自己満の部類かな。(笑)こんなによいてんき、走りたかった。。。

4/10 金
 
     
4/11 土
10.0 S
0.0 B
26.0 R
やすみ
やすみ
engl. class
rain
a-b

朝だけrun日より。変な天気。
朝runすれば良かったのに、、、取り合えず少しだけ足を動かしてきた。

4/12 日
0.0 S
113.0 B
1.0 R
昼時間





六時集合、スタート。寒くてさむくて、、、コース上の桜はお見事だった。今日が最後だな。

ジムの周りを形だけ。クタクタ。
4/13 月
1.5 S
17.0 B
2.0 R

a-b
t-m



体はがたがた。まだまだ体は準備段階。まずは体力作り。


4/14 火
0.0 S
0.0 R
やすみ

rain

朝起きれず。頑張れば良かったかな。!
夜中風強し。明日の朝run無理っぽい。
4/15 水
0.0 S
やすみ
rain
朝だけrun日より。変な天気。
4/16 木
0.0 S
10.0 B
engl. class
昼時間

a-b
朝runすれば良かったのに、、、取り合えず少しだけ足を動かしてきた。

4/17 金
0.0 S
17.0 B
4.0 R

a-b
t-m
筋トレ





4/18 土
0.0 S
11.0 R


fine

朝run練習に。山田ひとまわり。

4/19 日
0.0 S
32.0 B
1.0 R
cxコアトレ?
外17.0 *a-b 15.0
t-m
rain


外に。しかし段々とあめが、、、ジムに戻り室内トレのへんこう。


4/20 月
1.5 S
20.0 B
3.0 R



rain





4/21 火
 
     
4/22 水
0.0 S
やすみ
fine

4/23 木
0.0 S
21.0 B
2.0 R
engl. class


fine



宿コース。先ずはフラットから。

4/24 金
0.0 S
休み
fine

4/25 土
0.0 S
15.0 B
6.0 R

a.m.
a.m.
fine


今年初めての宝達山、こぶしの道、沢山のハイカーが。これで熊の心配は無いとひと安心。
山の前に坂練習。
こぶしの道は綺麗になってて保存会の方々に感謝しないと。
4/26 日
0.0 S
54.0 B
1.0 R
CX コアトレ
志雄ー氷見峠コース@


fine

仲間のお陰で良い峠練習出来た。相変わらず遅いけどー、、、。


4/27 月
0.0 S
108.0 B
1.0 R

小矢部、福光、@


fine

朝は太ももパンパンの筋肉痛なし。
08:30 集合。小矢部、福光

4/28 火
0.0 S
21.0 B




やっとさのbike。パンパンがきいてるなぁー。52分。前回50分。

4/29 水
 
     
4/30 木
0.0 B
0.0 R
a.m.
a.m.




走行距離
SWIM
BIKE
RUN
21
444
113
km
km
km