月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0 S 10.0 R	朝	1°05	雨が降りそうな、、、ひと走りだったが一時間チョイかかった。 相変わらず重たい出足。ｽﾀｰﾄまで一時間。(笑)今日から団体戦開始。何とか目標に向かって頑張らないと、、、。
10/02 金	1.8 S 0.0 B	athlete swimming class	fine	kick中心。中々出来ず。ｺｰﾁを横にﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞの練習したが離されていく。情けない泳力。余りﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞとは出会わない様な気もするがﾄﾞﾗﾌﾃｨﾝｸﾞしてみたい。ﾊﾞｲｸにはﾍﾟﾅﾙﾃｨが課せられるが海では無いから体力、気力、泳力勝負だと思う。今年の秋、冬、season off には腕の筋力強化に努めないといけない。明日はmiddle
10/03 土	0.0 S 32.4 R	am	fine 森林公園	峠を過ぎると両足が痙攣、冷え込んだからだろう。睡眠不足も要因かな。三時間はさすがにNG。以後気を付けよう。何とかジムに。 睡眠不足は敵。最悪の帰路。気屋峠からすしべんまで歩いたり速足でつないだが最後ひはすしべんで暖かいうどんを。スープだけだったが暖まった。
10/04 日	12.0 R	トレイルラン	大日、大倉岳スキー場	いやいや、すごかった！山をひとまわりした。大日スキー場まで遠かったなぁ。ポッポ汽車のところで駐車してひたすら階段を上がっていく。これでもか！これでもか！と思うくらい長い丸太の階段が続いてた。予想としてはオフロードだったがあんなにあるとは。。、ﾄﾚﾗﾝと格好よく言ったけど沢山歩いたなぁ。走れる所は走った。くるぶしのひねりに気配りしながら歩く。大日スキー場ロッジからゲレンデを反対にかけ上がるのもこれまた爽快。何とか上がったがあとは勾配がきつく、自分のレベルでは歩きのみ。たまに走る。振り返って見ると大日のロッジからの方がかなり難路。雨で道はぬかるみ端の草の上を上手く利用して上がるのも１つの方法。たまに蜘蛛の糸が顔にへばりつく。今日は誰も上がって無いようでした。大倉岳の頂上手前は足首の角度がスゴ過ぎ！頂上からは凄い坂をかけ降りて大日のスキー場をgrass ski のようにソリで下りたほうが良さそうな坂をジグザグ走で下山。大日のロッジから大倉岳スキー場駐車場まで舗装道路をひたすら走る、はしる。こんな経験初めて！凄く面白かった。でも遠かった。
10/05 月	0.0 S 4.0 R	swim class NG 朝、	fine	朝、チョコット4ｷﾛだけ。太もも、表、張りがあった。大した筋肉痛なし。
10/06 火	0.0 S 5.0 R	p.m.	fine	重いあしをだましだましうごく。やっとこさのrun。
10/07 水	1.0 S 0.0 B	休み	不調、、、	朝またまた、駄目。だるい。
10/08 木	0.0 S 0.0 B 3.0 R	夕	不調、、、	朝起きれず。だるい。風邪貰ったようだ。何とかclass終わった。 体がだるく寝てても仕方がないので汗かく程度に走る。風が強い。
10/09 金	2.2 S 0.0 B	athlete swimming	不調、、、	久しぶりのｽｲﾑ。やっと泳いだ。頭はボーッとしてて熱っぽかった。しんどかったけど。
10/10 土	0.0 S 0.0 B	やすみ。	cloudy	団体戦、走り込みの時期なのに不調。風邪がぶり返したみたい。 整骨院に。ﾏｯｻｰｼﾞしてもらって体を整える事に専念。やすみ。
10/11 日	0.0 S 10.0 B 3.0 R	CXコアトレ 筋トレ	rain-cloudy	睡眠時間をたっぷり取る。体が少し楽になった。久しぶりのバイク。 ほたるいかマラソン、お疲れ様でした。皆さん凄いわ。タイム見ると更新組ばかり。底力だわ。不安です。明日は金沢マラソンのｺｰｽを仲間と走る予定。0６時ｽﾀｰﾄだ。
10/12 月	1.0 S 0.0 B 18.0 R	15.0	rain	体調良くてひと安心。走ってみると坂は思ったよりだらだら坂だった。前半は飛ばさずだなぁ。足を持たせないと。 筋トレ、教えて貰った。 金沢マラソン前半試走
10/13 火
10/14 水	0.0 S 17.0 R	筋トレ road-12.0 t-m 5.0		坂をイメージしての傾斜。5 %interval
10/15 木	0.0 S 5.0 R	engl class t-m	t-m int.　７.０ー４.０＃８.０	少しの時間をｼﾞﾑで。ｸﾗｽは満足な結果だった。 坂練メインでinterval。
10/16 金	2.8 S	athlete swimming		今日はrun練習休んだ。明日のﾁｰﾑ練で迷惑かけてはいかん、、、(笑)頑張って走ります。宜しくお願い致します。
10/17 土	30.0 R	山里		ﾁｰﾑ練習。フルに備えての、つもりぢぎまだまだ、。
10/18 日	17.0 R	小松トレラン	蓮如山ー動山	苦しいトレランだった。皆さん速いです。お世話になりました。もっと修業します。
10/19 月	1.6 S 2.0 R	朝		時間が有ったのでｸﾗｽ。 ｼﾞｮｸﾞがてら車を取りに。
10/20 火	0.0 S	完全休養日		風邪にやられたかな。残念です。ちょっと仕事をして後は寝転んでたいた。だるかった。８割程度回復かな。
10/21 水	0.0 S	完全ダウン	そこらじゅうから風邪のウィルスを貰った様だ。	体がぐったり
10/22 木	0.0 S 5.0 R			やっとやっと。よう寝た。 何とか足は動いた。
10/23 金	2.0 S 2.0 R
10/24 土	0.0 S 28.0 R			体調芳しくない
10/25 日	0.0 S 5.0 R			ほとんどやすみ。回復せず。のんびりしよう。不安だ。
10/26 月	1.0 S			最悪の体調。
10/27 火	0.0 S 3.0 R	p.m.		体調悪し。
10/28 水	1.0 S			回復せず。
10/29 木	1.0 S
10/30 金	1.0 S 5.0 R			何とかこなす。仲間と前祝い。今回レース、どうなるんだろう。後半粘れるか？あの悪魔の囁きが出たらどうしょうか、、、。
10/31 土	0.0 S 10.0 B 12.0 R	筋トレ		元気になったのでｼﾞﾑに。 やっと回復。最後の最後だったけどｼﾞﾑで汗を流す。皆さん元気！エネルギーを貰ったけど団体戦には反映出来なかった。情けない結果。明日は試走の話が、、、しかし、美容院の後に披露ﾊﾟｰﾃｨがあり間に合わないから諦めた。
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 20 218 km km km