月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0 S 0.0 R	ジムやすみ 休養日	rain	bikeタイヤ替える。これからはローラーかな。
9/02 水	0.8 S 0.0 B	昼 昼、CXコアトレ
9/03 木	1.0 S 0.0 R	engl. class	rain	弟のお墓に。いつまでも若くてハンサムな弟。
9/04 金	2.0 S 0.0 B 7.0 R	朝	アスリートS 42′30"	重い足を引きづりながら久々に朝run練 。何とか走ったがこの分では恐ろしい結果に成りそう。 今日は第二期のｱｽﾘｰﾄｽｲﾐﾝｸﾞｸﾗｽ。大先輩を交えてのﾚｯｽﾝ、楽しみが増えた。凄く中身がある。しかし、実戦にはどうなるか？？長い目線で学ぼう。
9/05 土	35.0 R	金沢マラソン一部試走
9/06 日	0.0 S 15.0 R	山里		雨の中、仲間と坂練。昨日に続くrun練で不安だったが足は動いたのでホッとした。雨の中皆で走ったらどーって事はないな。(笑)よ 墓地公園ー野寺ー広域道ーｱｸﾛｽ
9/07 月	1.7 S		rain
9/08 火	0.0 S	休み、台風接近	rain-cloudy
9/09 水	0.0 S	やすみ
9/10 木	0.0 S 0.0 B	筋トレ		上腕を鍛えたい。
9/11 金	2.0 S	アスリートswimming　�A		何とか頑張るわ
9/12 土	0.0 B 20.0 R	朝、峠練　２０.０k	rain-cloudy	気合いで行くもののヘタレた。峠にchallenge。(笑)これじゃぁー、フルは無理ですね。
9/13 日	0.0 S 0.0 B 10.0 R	コアトレ 朝＃１０.０k 金沢マラソンｺｰｽ 試走	cloudy	どしゃ降りの中、試走開始。段々天候回復。あの豪雨の時はどうなるのかと、、、。有り難うございました。感謝、感謝です。 仲間の力を借りてｺｰｽ全体を試走出来た。団結力を見た。素晴らしい！！
9/14 月	1.5 S 0.0 B 3.0 R	swimclass３ ３-０ k	cloudy
9/15 火	0.0 B 10.0 R	10.0	cloudy
9/16 水	0.0 S 0.0 B	engl class やすみ	rain
9/17 木	0.0 S 0.0 B	engl class 休み	rain
9/18 金	1.7 S	athlete swim	rain
9/19 土	0.0 S 19.5 R	里山コース	fine	ｱｸﾛｽー野寺ー押水農道ー山崎ー広域道ーｱｸﾛｽ ｺﾞｰﾙ！ やはり、冷えがやって来た。15ｷﾛ地点あたりかな。指さきが痺れはじめたから予兆かな。。。ｺﾞｰﾙしてから最悪。即お風呂で暖まった。これじゃぁー、駄目だわ。
9/20 日	0.0 S 27.0 R	里山コース・自転車道	fine	犀川河川敷を走ってる仲間にエール！おこぼれを貰う積もりで昨日と同じｺｰｽ で自転車道を回ってきたが最後は痙攣。マジでヤバい 体は未だ未だー。最後は痙攣がやってきた。
9/21 月	0.0 S 18.0 R	朝、	fine av. 6'59"	体を動かさないと、、、朝、ゆっくり出かける。 ｷﾛ7分目指して二時間。
9/22 火	0.0 S 14.0 R	3°30"rest含む		初奥医王山938.1 m 。白山も立山もどこも知らない。初医王山。鎖を握りしめ崖っぷちを歩く。次はロープが待っていた。事故は自己責任であるといいながら走る。膝に手を添えて上がる木の階段。キツかった。 ｱｸﾛｽー野寺ー押水農道ー山崎ー広域道ーｱｸﾛｽ ｺﾞｰﾙ！
9/23 水	0.0 B 11.0 R	1°05'	cloudy	まだまだだけど走ってみた。ﾄﾚﾗﾝのお蔭で頑張りもでてきた。仲間に感謝。 .ｱｸﾛｽー押水ー二ツ屋田んぼ道ー看護大SAー看護大前ー広域道ーｱｸﾛｽ、ｺﾞｰﾙ
9/24 木	0.0 B 0.0 R	休養日	rain	体が疲れてる。どっぷり休んだ。 コアトレ！キツかった。CXより中身が充実してた。プッシュアップが弱いかも。
9/25 金	1.0 S 9.0 B	コアトレ a-b	rain	久々のﾊﾞｲｸ。
9/26 土	0.0 S 30.0 R	朝		予定通り走れたが後少し足りず。でも、走れて良かった。最後は距離稼ぎ(笑) 独りで後ろを気にしながら走った。
9/27 日	0.0 S 0.0 B	小松鉄人れーす、	ボランティア	赤瀬ﾀﾞﾑまえ。 名月だしお饅頭を沢山買った。明日は三方にのし紙ひいて飾ろう。ススキも取りにいかないと。お月見だ！！今年もお月見ができる。感謝。
9/28 月	0.0 S 5.0 R	a.m.		早起きしたが体が重たく腰も重く一時間ぐったりしていたがこれではいかん！！と体を起こしていざ、、。もう肌 寒くなってきたなぁ。坂を探しながら近くをｼﾞｮｸﾞ。
9/29 火	0.0 S 8.0 R	p.m.		車の点検の間だけ走ってきた。単なる足の運動かな。グラウンドゴルフ場を横目にひと回りしてきた。海も眺め新鮮な空気、緑が一杯。でも、もう、秋風が吹いていた。筋トレ開始だな。
9/30 水	0.0 S 0.0 R			９月最後、走るつもりが二度寝。泣き寝入り。９月も終わった！！ 残念ながら目標に至らず。ﾌﾙﾏﾗｿﾝに向けて最後の走り込みやりたいな。団体戦の皆さんの力も借りてまた走友の助けも頂き頑張りたい。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 9 232 km km km