月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0 S		rain
4/02 木	1.5 S 0.0 B 6.0 R	p.m. a.m.	fine 珠洲トラentry　完了 朝／小松ｸﾛｶﾝentry　完了	朝やっと。桜はひと枝に3〜4輪咲き始めていた。アクロスの入り口はもう甘いピンク色に染まっていて夕方見ても可愛かった。 頑張ってやらねば。一人でｽｲﾑ2000は何となく寂しい物がある。なんでやろな。。 ｸﾛｶﾝ楽しそう。
4/03 金	2.0 S 0.0 B 6.0 R	p.m. a.m.	rain 06:30〜	朝bikeにしようかと一瞬思ったがrunに。暑かった。桜も大分開花。この季節このコースがお気に入り。／久々に一人インターバル。100X 15 2'30"　fr ー500 bk. 他。徐々に上げていきたい。 明日、花見run。晴れそうだ。 早くに起きたが出遅れた。やっとav. 朝6分切り。
4/04 土	0.0 S 31.0 R	花見run	rain
4/05 日	1.0 S	CX	fine	仲間の後を泳ぐ。大分楽になってる
4/06 月	2.0 S 6.0 R		rain	早朝にプールに。ｸﾗｽスタート１時間前に入水。狭いコースにそこそこの人数。追い越しはせずインターバルを。課題を、決めての練習にはいる。 霧雨だったが朝runに。市内一周り。自己満runav. 5:50
4/07 火	0.0 S 0.0 B	休み	rain
4/08 水	1.5 S 0.0 B 6.0 R	Engl. class 夕	cloudy	体はがたがた。まだまだ体は準備段階。まずは体力作り。 夜中風強し。明日の朝run無理っぽい。
4/09 木	0.0 S 16.0 B	a-b		疲れていたが頑張ってｼﾞﾑに。即ｴｱﾛbikeとびのる。回転数ﾒｲﾝに格好だけ。これも自己満の部類かな。(笑)こんなによいてんき、走りたかった。。。
4/10 金
4/11 土	10.0 S 0.0 B 26.0 R	やすみ やすみ engl. class	rain a-b	朝だけrun日より。変な天気。 朝runすれば良かったのに、、、取り合えず少しだけ足を動かしてきた。
4/12 日	0.0 S 113.0 B 1.0 R	昼時間		六時集合、スタート。寒くてさむくて、、、ｺｰｽ上の桜はお見事だった。今日が最後だな。 ｼﾞﾑの周りを形だけ。ｸﾀｸﾀ。
4/13 月	1.5 S 17.0 B 2.0 R	a-b t-m		体はがたがた。まだまだ体は準備段階。まずは体力作り。
4/14 火	0.0 S 0.0 R	やすみ	rain	朝起きれず。頑張れば良かったかな。！ 夜中風強し。明日の朝run無理っぽい。
4/15 水	0.0 S	やすみ	rain	朝だけrun日より。変な天気。
4/16 木	0.0 S 10.0 B	engl. class 昼時間	a-b	朝runすれば良かったのに、、、取り合えず少しだけ足を動かしてきた。
4/17 金	0.0 S 17.0 B 4.0 R	a-b t-m	筋トレ
4/18 土	0.0 S 11.0 R		fine	朝run練習に。山田ひとまわり。
4/19 日	0.0 S 32.0 B 1.0 R	cxコアトレ？ 外17.0 *a-b 15.0 t-m	rain	外に。しかし段々とあめが、、、ジムに戻り室内トレのへんこう。
4/20 月	1.5 S 20.0 B 3.0 R		rain
4/21 火
4/22 水	0.0 S	やすみ	fine
4/23 木	0.0 S 21.0 B 2.0 R	engl. class	fine	宿コース。先ずはフラットから。
4/24 金	0.0 S	休み	fine
4/25 土	0.0 S 15.0 B 6.0 R	a.m. a.m.	fine	今年初めての宝達山、こぶしの道、沢山のﾊｲｶｰが。これで熊の心配は無いとひと安心。 山の前に坂練習。 こぶしの道は綺麗になってて保存会の方々に感謝しないと。
4/26 日	0.0 S 54.0 B 1.0 R	CX コアトレ 志雄ー氷見峠コース�@	fine	仲間のお陰で良い峠練習出来た。相変わらず遅いけどー、、、。
4/27 月	0.0 S 108.0 B 1.0 R	小矢部、福光、�@	fine	朝は太ももﾊﾟﾝﾊﾟﾝの筋肉痛なし。 08:30　集合。小矢部、福光
4/28 火	0.0 S 21.0 B	朝		やっとさのbike。ﾊﾟﾝﾊﾟﾝがきいてるなぁー。52分。前回50分。
4/29 水
4/30 木	0.0 B 0.0 R	a.m. a.m.
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 444 113 km km km