月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0 S 0.0 B 16.3 R	a.m.		外は小雪、結局トンネルへ。冷蔵庫の様だったが走ると段々暖かくなってきた。予想以上に良い練習が出来た。 理事会。二時間もかかった。帰りは雪、気温　1度。 1.28 7'45 7'35 6'38 6'33 1.00 5'35 5'20 5'33 5'17 0. 600
2/02 月	1.6 S	a.m. swim class	cloudy -snow	※　初めてﾄﾚﾐで傾斜5%.
2/03 火	0.0 S 0.0 R	ジム休み	cloudy	滅多にない練習日より。仕事ー。明日に期待。ソロソロ朝練かなぁー。 団体戦初日こんなんではいかん。来月大変なんに、、、。
2/04 水	0.0 S 10.0 R		fine	こんなに良い天気に仕事とは！ 夕方重い足を動かしたがあやぉー、重たかった。たいじゅう1�`　増えていた。(笑)
2/05 木	1.0 S 0.0 B 10.6 R	engl. class 昼時間に	fine	ほんの気休めかも。風邪が入り込んだみたい。休まないとー。 天気は良かったけど寒かった。まだまだ春は来ないなぁ。しかし、仲間のお陰で風邪気味でも頑張れた。有り難う！
2/06 金	1.5 S 5.0 R	朝cloudy -fine	fine -cloudy	500X2#600 まぁまぁの出来かな。しかし、2000やるには体力増強しなあかん。筋トレと7時間動ける体が必要。がんば！！ ※　夕方ラン練。やはりさむかった。坂をメインにぐるぐる。
2/07 土	1.5 S 0.0 B 36.6 R	夕 朝	fine	朝、ジムで仲間と合流、スタート。峠、坂のオンパレードだった。風邪薬も飲んで万全の状態でのランだったが森林公園入り口の坂でないた。こんなはずでは、、、あれだけ坂してたのに。上りが本当に弱い。下りは楽しく走れるのになぁ。公園一回りして次の峠の上り口で限界。とうとう足は止まった。脳からの指令は即決定。どんなに体調の環境を変えても足は言う事を聞かなくなっていた、そ、ソノトキ、頂上に別の仲間が！！ここでどら焼きわ食べて一休みを企てて居たのに休みも少し再度走る事に。(涙)何だかんだ脳との会話しながらジムに帰還。後悔の練習だった。未々練習不足。気持ちが切れた時は我慢しかないのか？？ ※　あーぁ、bikeが可愛そうだ。埋め合わせするからね。 swim ※　先日貰ったアドバイスをやる。仲間がコースに入って来たので後を付かせ貰った。色やってるがこれでいいのか、、、後日先輩に見てもらおう。つ
2/08 日	1.8 S 10.0 B 3.0 R		rain	今日は意外と楽しく泳ぎの確認が出来たけど少し時間が長くなると腕がだるくなるのは腕に余計な力が入ってるからなのか？？ ※　久々のbike。しかし、ｴｱﾛbike。感覚を呼び起こす為に努力。早く外に出たいなぁ。しっかし、寒い！練習しないとなぁ、そこの角っこ迄来てる春に負けるぞー！！！ ※　初めてﾄﾚﾐで傾斜5%.やっとの走り。太股の前が軽い筋肉痛。でものんびり上がる。
2/09 月	1.5 S 5.0 B	class a-b	snow	朝、雪でどうなるかと思ったが地域によっては全く無い！！運転し易かった。 ※　凍結！怖かった。ソコソコにジムから撤退。
2/10 火	10.0 B			ローラー
2/11 水	0.0 S 10.0 B 16.6 R		rain	風邪がまたとりついてきたかも。午前中は寝ていた。走れて良かった。 ※　ローラー ※　雨風の中駅伝コース試走を兼ねて仲間とジム拠点で。寒かっ無事終わって良かったのだが夜頭痛、。薬とニット帽。
2/12 木	1.0 S 0.0 R	eng. class		class はsmoothに。良かった。風邪気味でｽｲﾑ練習は最悪の出来。あり得ない結果、、、だったのでclassへの影響かと不安だった。 ※　団体戦なんに体が動かない。週末迄には治さないと、、、とは言っても後１日。明日は雪だし(日)がchanceかな。頑張らないと、、、。
2/13 金	0.0 S 10.0 R	t-m	snow 筋トレ	仲間の後を5秒置いてスタートの1500。大体1'00"かな。確か〜31分だった様な。まだまだ泳がねばならん。距離と時間、今日は雨でランは休む事に。 初めてのt-m 1h.
2/14 土	1.0 S 7.0 R		cloudy -chilly	寒さとの戦いだったけどpoolの方が温かくほっとした。温水poolだから当然なんだが段々体はなじんで来た。まぁまぁのｽｲﾑかなー。 ※　走ろうと決めて出たものの途中から冷たい雪が、、、気持ち折れて引き返す。そして次のステップへ、、、
2/15 日	0.0 S 14.6 R		fine	急に用事が入りランのみ。こんな練習日よりなんにザンが家仕方がない。かたか ※ 外ラン。坂の確認。帰路仲間に会い刺激的。
2/16 月	1.5 S 10.0 R	t-m	cloudy	まあまあのｽｲﾑ。練習会にいきたいなぁー。 余りにも寒かったので室内でベルトの上。やっとの10�`。　最高は8%まで上げてみた、。良かった。
2/17 火	8.0 R	p.m.	※	※ 小雨たったけど外ラン。クロカンまがいも取り入れた。今回のコースいいかも。階段も最初は苦しかったが終盤は手応えあり。再度やらねば。ース
2/18 水	1.5 S 0.0 R	CX アトレ	rain -cloudy	仲間の後を5秒置いてスタートの1500。大体1'00"かな。確か〜31分だった様な。まだまだ泳がねばならん。距離と時間、今日は雨でランは休む事に。 ※　団体戦なのに申し訳ないです。二人とは、、、leaderのお力が有ればこそ。次回頑張ります！
2/19 木	0.0 S 0.0 B 8.4 R	pm外ラン	rain	歯が痛み始めた。気合いで外に出た。雨だったけど気持ち良かった。ｽｲﾑしたかったけど、時間なし。明日頑張ってみよう。 ※　bikeごめーん！次回練習に入るよ。先輩、宜しくです！ ※　最初から最後迄小雨。止むと信じて外に出たけど風も参加して寒さ格別。等々降参。階段コース、はまりそう。次回再度挑戦！
2/20 金	2.5 S		cloudy	※　後数日だ。走れるかな？駅伝、しんぱい。ま、ゴールだけはしなくっちゃ。皆さん宜しくね。
2/21 土	0.0 S 25.0 R	峠ー峠		無惨な結果だった。でもジムに無事到着。辛かった。
2/22 日	1.0 S 0.0 B 17.0 R	*和倉試走、ﾘﾀｲﾔ 12.0／5.0	fine - rain	試走のイベントに参加。またまたお腹に。ﾘﾀｲﾔ。悲しい。帰還してｽｲﾑするも駄目な時は駄目なもんです。 午前は段々暖かくなって時おり強い日差しも。能登島迄来て芝生の上で寝転ぶとは、、、。
2/23 月	1.3 S			大した練習できず。不調。
2/24 火	0.0 S	ジム休み		不調
2/25 水	0.0 S	engl.class		不調。クラス元気に。
2/26 木	1.0 S 0.0 B 7.0 R	昼時間　外		三日ぶりのrun.足取りは重かったが何とか。;夜はswim.... ※ swim 真面目に泳いで来た積もり。 ※　後数日だ。走れるかな？駅伝、しんぱい。ま、ゴールだけはしなくっちゃ。皆さん宜しくね。
2/27 金	1.0 S
2/28 土	1.0 S 6.0 R	a.m. tk-4.0／外周 2.0	fine	まあまあのｽｲﾑ。 久々のトラック練習はバクバク。やはりアップ大切。明日駅伝何とか頑張らないと、
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 35 211 km km km