月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	1.0 S 0.0 B 0.0 R		暴風警報！こわっ！ rain	夕方そこそこに。昨日の痛みは大した事なく１日が過ぎた。 ※　昨日走って良かったのかも。朝は痛みが有ったが段々良くなってるみたい。今日はラン練しない。
12/02 火	0.0 S	やすみ	暴風雨	ジムは休館日
12/03 水	0.0 S	やすみ	そろそろ雪？	やすんでしまった
12/04 木	1.0 S	pm		何とか少しの時間を。仕事が大変です。
12/05 金	1.0 S	snow		基本にもどる
12/06 土	1.0 S		snow	雪が心配でほんの少し水の中。
12/07 日	0.0 S	やすみ、出れず	snow	雪かきsunday!!　お知りが筋肉痛。(笑)これもトレーニングだ！！(*^^*)
12/08 月	1.8 S	p.m.		自分で泳いだあと大先輩のupの後を追っかけて色々確認のｽｲﾑ1000m。かなり上手く行ったがタイムに繋がらない。夢がないおよぎだな。(涙)
12/09 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日 やすみ	snow	疲れた
12/10 水	0.0 S	やすみ	snow	つかれた
12/11 木	0.0 S 0.0 R	クラス やすみ	snow snow	疲れた
12/12 金	1.5 S 0.0 B	基礎 p.m.	snow	ジムに久々出掛けた。ｽｲﾑのみ。基礎的なもの。int. 50 ﾒｲﾝ。 明日、金沢からの遠征組に合流予定。上手く泳げるかな？？
12/13 土	1.0 S 15.0 B 4.0 R	p.m.	トライアスロン練習会 snow	遠征組に参加させてもらう。ｽｲﾑのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを再度受けたが自分に合ってるやり方だと思った。これから少し取り入れてみよう。先輩有り難うございます。 ※　超久々にbike。ﾛｰﾗｰと思いながら弱からの脱却。明日の東山、奈良の皆さん頑張れ！！さむそう、 ※　ｸﾞﾙｸﾞﾙランだったが仲間の力を借りて走った。100X1'40"ｻｰｸﾙで完泳おめでとうございます！考えられないです。ｴﾘｰﾄでも根性だったはず。
12/14 日	1.0 S 0.0 B	CX コアトレ	snow	基本ｽｲﾑ。
12/15 月	0.0 S	やすみ	snow	休みとする。朝３時まで年賀状。筆は久々。やっぱし書道は好きなんだわ。まず実家の分でwarm　up*。
12/16 火	0.0 S 0.0 R	休み	snow	今日何かと忙しくジムに行けず。先輩の煩悩ｽｲﾑ　　100X108 1'40" の話。並みの人間界のやることではないわ。偉業だ。尊敬します。 ※　このオフに色々準備しようと決め仲間と二人で弟子入り、門を叩く。どうなる事やら。
12/17 水	1.0 S		snow
12/18 木	1.0 S 7.0 B 4.0 R		rain	基本のみ、来週は煩悩108本ｽｲﾑだ！ 夕食後だったので上手く動かず。 t-m　は苦手。
12/19 金	1.0 S		rain	何とかｽｲﾑだけ。ただ泳いでいてもだめなのだが試行錯誤と言いたいところ。
12/20 土	2.0 S 0.0 B 0.0 R		rain	本格的な練習だった。bikeは鏡を見ながら基礎編をやり次はテレビでDVD の支持でのワークアウト。 ※　ローラーでの練習。男性はやはり、凄い脚力だった。追い付けず。問題外。練習だわ。　 ※　今日はランせず。
12/21 日	1.0 S 17.0 B		rain	※ ※　そろそろ年末の恒例行事開始だな。
12/22 月	0.0 S	休み		残業でクタクタ。昨日の刺激はどこへ？
12/23 火	1.0 S 0.0 B 10.0 R	内灘pool 内灘北に	rain	懐かしいpool。午後から内灘起点で北に5�`位かな、折り返し自転車道。帰路途中権現森から海に向かったら道が無くなりいばらの砂山だった。何とかまともな砂丘に。歩いたわ。 ※　とりあえずランの後ｽｲﾑ。最初は体が冷えきっていた為かｹｲﾚﾝのｵﾝﾊﾟﾚｰﾄﾞ。泳いでいく内に暖まり楽に為って行った。 ※　探検混じりの楽しい独り旅だった。タイムも気になってたが恋01辺りだから砂浜を歩いたからまぁー、よし、かもスタート地点恋人達の聖地では写真も撮ったしロスはまぁあるなぁ。(笑)
12/24 水	0.0 S	やすみ		珍しく筋肉痛。ﾋﾞｷﾞﾅｰ時代と同じとこも痛い。優しくﾏｯｻｰｼﾞ。あんなとこよう頑張ったなぁー。
12/25 木
12/26 金	5.7 S 10.0 B 15.0 R	煩悩退散ｽｲﾑ108本 休み 走り納め	snow snow snow	トレーニングのお陰で楽だった。前の人のおかげかな。 志賀町のブール。
12/27 土	1.0 S 4.0 B 7.0 R	走り納め 泳ぎ初め 走り始め	snow snow snow
12/28 日	4.0 S 2.0 B 5.0 R		snow
12/29 月	1.5 S 5.0 B 1.0 R	swim 納め snow bike 走り納め	snow snow	志賀町のブール。この雪の中恐々だったが出掛けた。そ外は1℃だった。 またまた積雪量が増えた。何とか 少しだけ泳ぐ。
12/30 火	4.0 S 4.0 B	bike 走り始め	snow	気持ちだけかも。片足メイン。
12/31 水	0.0 S 7.0 B 4.0 R	snow bike 走り納め 走り納め	snow
走行距離	SWIM BIKE RUN 32 71 50 km km km