あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土
0.0 S
11.0 R

pm
cloudy/ffine

またまたNG run

11/02 日
0.0 S
8.0 R
コアとれ

cloudy

何とかのrun

11/03 月
1.3 S

rain
やる気の無いswimだった
11/04 火
0.0 B
やすみ


11/05 水
0.0 S
2.0 B
7.0 R






秋晴れの爽やかな日なのに、、、恨めしく外を眺めていた。夕方何とか時間を作りさらーっとランを。気持ちよかった。
※ 遊びで回した。久しぶりなんで腿がだるくなってしまった。情けないね。
※ 中々時間が取れずさっとラン。レースはどうなるかな?
11/06 木
0.0 S
5.0 R




寝坊してしまいボーッたとして出掛けたら仲間と遭遇。お疲れ様です。最悪のclass
※ やっとやっとーランだったが走れて良かった。スッキリ。
11/07 金
0.0 S
9.0 B
5.0 R



fine


夜中土砂降り。朝方晴れあがってきたが走れず。


11/08 土
0.0 S
5.0 R

pm .
fine



11/09 日
0.0 S
0.0 B
10.0 R
金沢市民マラソン、10k


cloudy


肌寒い朝5時半集合。仲間から頂いたおにぎりでレースに向かう。金沢マラソンのプレ大会と銘打って倍増の参加者。当日のstaffの対応力は、、、課題か多いと実感。
※ジムに帰ってから筋トレとコアトレ。
※練習不足で何とか完走。エイジで3位を頂く。ラッキー!(^^)いつもより熱が入らなかった。何でかな?
11/10 月
1.5 S
5.0 R

30‘19“
fine

くるぶしへの負担は余り無かった。
※ 取り合えず足を動かした。
11/11 火
0.0 B
やすみ


11/12 水
0.0 S
9.0 B
3.0 R

a-b
t-m

※バイクでは大丈夫だった。
※ 走り出してからジワジワと変化が表れた。痛みだった。
レース終わってからお尻が痛みだした。これって座骨神経痛?びりっときて走れなくなった。キロだけなのに痛みがー。ひ


11/13 木
1.0 S


こりゃぁー、大変だ。休まないと。
11/14 金
1.0 S

筋トレ
またまた痛みが伴うので走れず。スイムだけ。バックでのキッ来る。さえもヒリッとくる
11/15 土
1.0 S


治らないー
11/16 日
1.0 S


治らないー
11/17 月
1.5 S


最後のクラス。
11/18 火
0.0 S
休み

まだ痛みがー、、、
11/19 水
1.5 S
p.m.

知らず知らずにくるぶしをかばっていたようだ。
11/20 木
1.5 S
p.m.

クラスの前に少し。余りタイムは良くない。
11/21 金
1.5 S
4.0 B
p.m.



今日は一番納得のスイムが。100 インターバル。本当はこの後、ミドルをすべきなんだろうなぁー。時間が足りなかった。

11/22 土
1.5 S
11.0 B
3.0 R
p.m.





100x8 fr500 300

芝の上のJog .
11/23 日
2.0 S
0.0 R
CX コアトレ



ちょっと泳ぎ過ぎて疲れた。今日は200のインターバルにチャレンジ。m-swim
 
11/24 月
1.8 S


午前はバイク ショップで午後はスイム。結構頑張ったかも。知り合いとインターバルを。本当は自分のスイムがみたい。
11/25 火
0.0 S
完全休養

食欲の秋。食べ放題の日々。どうなるん?
11/26 水
1.5 S
p.m.
fine
健康器具に横たわり続けた。何か自分に合ってるかも。
11/27 木
1.0 S
4.0 B


fine

油断した。時間調整ミス。スイムの時間削った。元旦継走の要請有り。どの様にして行くか?

11/28 金
1.8 S
a.m. and p.m.
fine
運良く二回もスイム練出来た、
11/29 土
2.0 S

fine -cloudy
午前は雨でラン練は駄目。午後からスイム練に出掛けると何と金沢から遠征組が!びっくり!ラン練の後のスイムとか。*煩悩スイムの練習で50!X 30本。練習に混ぜてもらう!楽しかった。有り難うございました。
11/30 日
1.0 S
1.0 B
7.0 R
snow
snow
7.0run and 1.0 walking
rain


基本にもどる
雪が心配でほんの少し水の中。
※  リハビリランースタートから痛みが。段々麻痺して何とか帰還。7.0`。 ももの裏の張り詰めたものがあり不安。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
25
40
69
km
km
km