あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火
0.0 S
4.0 R


fine



7/02 水
1.0 S
10.0 B
4.0 R



fine





7/03 木
1.0 S
11.0 B


fine



7/04 金
1.0 S

fine

7/05 土
1.0 S
20.0 R
c-d

fine

ランの後辛くてswimを。結構癒された。楽になった。週末ランナーは苦しかった。蒸し暑くて辛い練習だった。
仲間とくるぶしの痛みの確認の為走る。この分ではフル大丈夫かと。取りあえずエントリーを。
7/06 日
1.8 S
7.0 R
CXコアトレ



仲間とswimming- 1000X 1 500−1 c-d 300 仲間とゆっくり。こんなので海がクリアできる???コアトレはきつかった。  
トラック。
7/07 月
0.0 S
0.0 R
やすみ



だるく筋肉痛。疲れて夕飯の後バタンQ
ほとんどwallking
7/08 火
0.0 S
yasumi


7/09 水
1.0 S
15.0 R






7/10 木
1.3 S
5.0 B






7/11 金
0.0 S
休み


7/12 土
1.3 S
19.5 R



暑かった、


7/13 日
0.0 S
50.1 B
8.0 R
珠洲トラ試走


rain


7:00 09:30 09:50 11:10 11:20 11:50
小雨。道路は濡れてて危険だった。大谷峠はクリア。大谷峠は変貌しつつあった。
よろけながらのラン。
7/14 月
0.0 S
21.0 B
3.0 R

05:30〜

1日目
rain

フラットでの弱点を見直し開始。回転数を上げより速く! 始めたばかり。諦めず足を回す。疲れて減速、、、。 22〜38


7/15 火
0.0 S
21.0 B
2.0 R

05':30〜

2日目
cloudy

朝から頑張ったのに後輪がぁー。まるでマウス だった。結構回 したかも。でも、マダマダだけどもー。
ギアチェンジ、後輪、が最後まで動かない状態。帰宅してよく見るとwireが外れてた。でも余計に良い練習か出来たかも。(笑)て差し込んでも入らない

7/16 水
1.2 S
eng class
rain
朝から雨。何かホッとー。雨音でいやされていた。夕方スイムだけ。
7/17 木
1.5 S
18.0 B
500#3
32 **min.
rain

朝方3時過ぎに凄い雨音、目が覚める。二度寝したら道路は乾いていた。勿体ない!!夕方スイムを。1人1コースだったので欲張って多目に。二度目は二階で。
負荷70 250 回転数 85# 105  
7/18 金
1.2 S
0.0 R


rain .

忙しかったが昼休み時間にスイムだけ。どうしてものんびり〜となってしまう。頭の中はオープンウォーターなんだがなぁー。(笑)
朝から雨がー。朝練は出来ず。晴れ間は少なかった。残念!
7/19 土
0.0 S
28.0 B
5.0 R



rain version





7/20 日
0.0 S
84.0 B

餅憬循按゙練習会

06:30〜
04:40 起床、05:10家ー05::40 06:40 総勢20 名. 山。やま。超久し振りのチーム練習会。
鶴来、大日ダム、
7/21 月
0.5 S
12.0 B
2.0 R









7/22 火
21.0 B
1.0 R






7/23 水
1.0 S
7.0 B
16.0 R

朝、ランの後
朝、山里


04:00〜



7/24 木
1.0 S
10.0 B
6.0 R
筋トレ
aーb




クラスが無くなったので室内^トレに充てた。


7/25 金
1.2 S
0.0 B
6.0 R

筋トレ







7/26 土
1.0 S
19.0 R

06:30~
猛暑日


走友と頑張って出たが暑さに負けた。自販機の水をかぶりながらのrunだった。
7/27 日
1.0 S
21.0 B
2.0 R
雨でNG





午前03:30にbikeで応援がてら練習を予定していたが大変な雨で行けず。午後から練習開始。
午前はのんびりとして雑用を。色々有るもんだな。bike=フラットをかなり意識して頑張るがswimの後これだけのスピードを維持出来る様な体力、筋力を作らないと、後少しだ。ガンバ!!

7/28 月
1.5 S
13.0 B
17.0 R





梅雨明け!!
大会までに一ヶ月をきった。もう少し真剣に!

朝四時チョット前からでた。爽やかな風が後押ししてくれまぁまぁの走り、いつもと違った感じで嬉しかった。このペースで
7/29 火
0.0 S
13.0 B
2.0 R



fine

見頃の蓮の花!(*^^*)ペダルを止めて



7/30 水
1.0 S
8.0 B
16.0 R
昼時間
朝、trans. run
朝04:00〜
暗い内から出たので早く終った。
バイクにつないだが足が疲れていて大した練習にはならなかった。順番って上手くなってるなぁー。さすがです。
まぁまぁかな。頑張ろう!!
朝3時起き、半スタート。まだ暗いのでライトを手に。

何とかそこそこのペース維持。田んぼの稲の頭が重たそう。来月珠洲だ!刈りかー。まずレース。すす
7/31 木
1.0 S
0.0 B
昼時間
engl. class
fine

朝起きたが二度寝。疲れてるので休む。昼のスイムだけ。何とわがままだがクラスを8月は休ませてもらった。トレーニングに集中してやらねば。

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
22
353
174
km
km
km