月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0 S 94.0 B 7.0 R	こまつクロカン	fine 気温２９度	練習も余りしてないので気持ち重かったがレースに。運よく狙いの年代別を頂いた。これも仲間のお陰だな。感謝。 レースの後授賞式済ませbike練習に。会場から鉄人レース折り返し地点の尾小屋から山越え。坂、坂、見上げる毎に坂ばかり。水も底を尽きた。この峠は五百峠、名前の由来が知りたいな。やっと峠も終わったら大日ダム。自然の恵みの水でボトルに給水。生き返った。あれだけ上がったのだから帰りは坂道かな？と思いきや上り坂がまたまた登場。仲間のお陰で良い坂練が出来た。でも、宝達山よりもきつかった。もっと練習しないと楽に速く上がれない。 くるぶしの痛みの原因が分かった。強化の為のストレッチも学んできたのでこれからはコアトレを集中してやろう！！
6/02 月	1.5 S	swim class		今日はｽｲﾑだけ。癒された。
6/03 火	0.0 S 5.0 B	完全休養		仕事がメチャメチャ忙しい。疲れた。
6/04 水	1.5 S 3.0 B	夕		時間を作りｽｲﾑに集中。
6/05 木	1.0 S 5.0 R	夕 朝	fine	やっとのrun. 団体戦だしもう少し気合入れて練習しないと。。。
6/06 金	1.0 S 4.0 R	夕 夕	fine
6/07 土	1.5 S 11.0 R	夕	fine	団体戦には貢献出来ないけどやれることをやりながらﾘﾊﾋﾞﾘもかねて走れたらいいな。頑張ります。 海コース。くるぶしに負担かけない様にかかとにﾃｰﾋﾟﾝｸﾞ。対策第一号。
6/08 日	0.0 S 121.0 B 2.0 R	CX こあとれ	fine	朝寝坊して遅刻。初めての峠に挑戦。腰を9回も折らないと上がれないと言うほど言葉の坂だとか。そういう由来の
6/09 月	1.5 S 5.0 B 4.0 R	swim class 朝	fine	ただただしんどかった。
6/10 火	5.0 B 6.0 R	朝	cloudy	くるぶしを労わりながら何とか民家の周りを。
6/11 水	1.8 S 5.0 B 16.0 R	engl. class 夕。 朝	cloudy	くるぶしを気にしながら。ｽｲﾑー中々思うように行かないのは当然なんだが。せめてニキロは泳がないと。これからの目標。 ゆっくりと市街地を。砂利道もありたまにはくもの巣もあり。バラエティに富んだロード。気にしていたくるぶしは痛まず。(^^)v 良かった。しかし、足は動いてくれない。遅いけど回数こなすしかない。( ´_ゝ`)
6/12 木	1.8 S 10.0 B 4.0 R	夕 夕 夕	rain	朝、出ようとしたら小雨。それから本格的に降り始めて来た。こちらも梅雨、とうとう雨が続くのか？週末晴れて欲しい。トガ、天空マラソンの応援にバイク予定。楽しみ。だけどトガ、ってかなり山道みたい。 ｽｲﾑの後バイク、エアロバイク。回転数に注意しながら心拍は120まで。 雨だったのでエアロバイクで走らせてもらった。疲れた。
6/13 金	1.0 S			夕方。
6/14 土	1.0 S 20.0 R			cool down　のswim　だった。 走友に引っ張られて何とか走った。くるぶしは18�`辺り迄辛抱してくれたが後は嫌がっていた。我慢かなぁー。
6/15 日	1.0 S 153.0 B 2.0 R	利賀村ー五箇山、山越え trans, run	つなぎだけのラン	ｽｲﾑはとりつかれた様に調子が良かった。ｽｲﾑハイ？ かほく市ー利賀村ー五箇山。格別な山越えだった。最高のバイク練たった。 気持ちだけの走りだった。もっと延ばさなければならないのに気持ちが途切れてしまった。情けない。
6/16 月	2.0 S 7.0 R	swim final class 夕	坂、クロカン コース	スイム、かなり集中した やっとだがくるぶしを気にしながら 坂、クロカンまがいを走る。距離は欲張らず。
6/17 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼時間	fine	昼時間ｸﾛｶﾝｺｰｽを。暑かった。 昼時間、に。暑かった！
6/18 水	0.0 S 8.0 R	朝	fine	まだまだ〜ぁ、時間がかかりそう。ゆっくり頑張るしかないか。。。 団体戦だが思う様に距離が伸びないけどエリートのお二人が大、大健闘されているのを見て頭が下がる。申し訳ない気持ちで一杯。出来るだけやろう！！
6/19 木	1.0 S 0.0 B 9.0 R	昼時間　　　500X 2　１００c-d engl, class 朝	fine	昼時間に気合で泳ぐ。これもまだまだ、、、しかし、海を見据えてがんがんやらないと。先ずはopen　water 　だな。本当は琵琶湖に出てみたい。　勇気をようするなぁ〜。。。ガンバ！！ 重い身体を引き連れて足を進めた　。　今日も昨日と同じ様なコース。基本的に上りが弱い、、、。
6/20 金	1.0 S 8.0 B	夜、筋トレ 夜 a -b	fine
6/21 土	0.0 S 7.0 R	トレイルラン	fine	超大久々のトレイルラン。仲間と宝達山に。上りは苦しく足まって中々走れず。結局公道と代わり映えしない結果。結果より上れた事に感謝。帰りは楽しかっ た。(笑)
6/22 日	1.0 S 0.0 B	CX コアトレ
6/23 月	1.0 S 8.0 B 8.0 R	6.0#2.0 t-m
6/24 火	5.0 B 3.0 R	昼時間
6/25 水	1.0 S 4.0 R	昼時間 夕	fine	形だけのrun.悲しいかな。
6/26 木	25.5 B 5.0 R	夕 夕、trans. run	fine	山に。やはり時間との戦いだった。 つなぎだだけ。
6/27 金	1.0 S 0.0 B 4.0 R		cloudy	やっとの時間。
6/28 土	1.0 S 30.0 B 4.0 R		cloudy
6/29 日	1.0 S 10.0 B 10.0 R	a-b	rain	伸びを心掛けた。二か月ない。 回転数メインに。 仲間のお陰で予定より距離有り。土砂降りに会う。大変だった。ジムに着いたら快晴。気まぐれな空だわ。
6/30 月	0.0 S 4.0 R	夕	cloudy-rain	団体戦最後なのに忙しくて時間が取れず。申し訳ない気持ち有り。 近辺を。
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 487 159 km km km