月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0 S 5.0 R	夕	fine	朝ランは残念ながら出来なかったが夕方何とか時間を作り国道を北に。帰路は段々足元か暗くなり走り辛かった。
10/02 木	1.5 S 0.0 B 5.0 R	夕 昼時間	rain 32'28"	朝はまたまたダメ。夕方頑張った。最後はquick　turn　の練習。 米　ﾊﾞｲｸ練習の時間が中々取れず。気を引き締めて行かないとー。 ※午後から雨の予報だったので昼時間にちょこっと。
10/03 金	1.5 S 11.0 R	昼時間 夕	rain-fine 1 '01"	朝練ｈ運良く？？雨で流れた。夜中雷。台風18号がやってくるかも。。。昼時間泳いだが相変わらずのペース。でもquick turn はかなり見た目良くなったかも。大体殆どq-turnで。本当は2000の予定で入ったのだが、、、筋トレも必要かも。今月は集中してやるのみ。 ※　ｱｸﾛｽで先輩に会い伴走して貰う事に。ｱｸﾛｽ→高松ｲﾝﾀｰ→看護ｲﾝﾀｰ→護大裏坂から中沼ーｱｸﾛｽ。
10/04 土	0.0 S 10.0 R	昼	fine 1 h ??	仲間と金沢城下町市民マラソン 10k試走。今日、宝達山ヒルクライムが有りtri仲間が女子、優勝(⌒‐⌒)！おめでとうございます！素晴らしいわ。 ※　コース確認も出来て良かった。お天気も味方して信号待ちしながら人混みの中を
10/05 日	0.0 S	休み		予定が狂った。急きょ、秋祭り。五箇山トレイルラン。入賞おめでとうございます！！悪天候の中お疲れ様でした。
10/06 月	2.0 S 10.5 R	swim-class 1.2/ 夕　0.8 夕-	. 57'10"	朝凄い雨。昨日の疲れで体が固かったがｽｲﾑで随分楽になったかも。夕方再度ｽｲﾑ。ランの後のｸｰﾙ　ﾀﾞｳﾝとして。 ※　団体戦開始。目標に向かって頑張らないとね。でも凄いmemberだな。
10/07 火	0.0 S	!休み	fine
10/08 水	1.0 S 7.0 R	夕 朝	fine	やっと泳いだ感だった。 ※ 朝出るまでな時間がかかった。さむかったなぁー。
10/09 木	0.0 S 17.0 B 15.0 R	夜　筋トレ 夕 朝5.0/夕　10.　av. .54	fine	夜、筋トレが終わってpoolを眺めたら仲間がのんびりと。刺激を受けた。頑張らなければー。 ※　a-b 久々に汗が流れすっきり。85-70 120迄あがった。 ※ 朝はやっと。夕飯の前に初めてのｺｰｽ。ｱｸﾛｽから自転車道南、途中左折すると見覚えのある場所に出てびっくり。このｺｰｽもいいかも。
10/10 金	1.0 S 0.0 B 7.0 R	夕 朝	台風19号接近、(火)辺り？ fine 6分位かな。	さぁー、金曜日。何ができるかな？？と朝は元気だったが夕方になるとぐったり。ｽｲﾑだけ。明日の朝ラン練習に期待度アップ。 ※　台風19号で国体、ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ、は無理っぽい。どうなるんかな？ ※　朝、重い体を動かす。
10/11 土	1.0 S 0.0 B 22.0 R	昼 朝	fine	気合いで出掛けたが15�`辺りからくるぶしが痛くなって帰りたくなった。とうとう両方のくるぶしがう痛んだ。これってどういう事？？ ※　ダウンｽｲﾑでq-turn の練習も。のんびりすぎた泳ぎだった。 ※　明日からラン練習できるかな？
10/12 日	0.0 S 0.0 B 6.0 R	CX コアトレ 昼、公園ｸﾛｶﾝ	fine	台風の前でなんとか良い１日にしたかったがくるぶしが気になり少しだけ走った。コアトレは楽しかった。鍛えられてるかな？かな？(笑)　　　　　　　　　　　　　　　 ※ 国体、ｱｸｱｽﾛﾝになったとか。午後、4時スタート、ｳｴｯﾄｽｰｯ無しだから大変だな。短縮ｺｰｽだし無事に上がって得意のランで逆転してね。会長、ハワイ、コナでのアイアンマン　ハワイも完走されおめでとうございます！応援に行かれた社長、ご苦労様でした。 ※　クロカンまがいで　公園をグルグルと。坂有り階段ありバラエティーに富んだｺｰｽを楽しんだ。最後は芝の上を裸足でｳｵｰｷﾝｸﾞ。寝っ転んで空を見上げたら沢山のトンボが舞っていた。幸せなひと時だった。
10/13 月	0.0 S 10.0 B 0.0 R	筋トレ	rain, typhoon	昨日の疲れが残っていたのか気温差のせいか体は動こうとしなかたのたので休み、とした。 ※　しかし、たっぷりと昼寝したらこれでは駄目だと思い直しｼﾞﾑへ。団体戦のメンバーの方々の頑張りに少しでも参加しないとーとの思いもありa-bikeに乗った。久々の筋トレで脚力の衰えを痛感(ｸﾛｶﾝの疲れは多少あると思うが)脚が、、、このｵﾌｼｰｽﾞﾝでの課題が見えた。今日は軽く回すことにした。台風が気にかかったのでそこそこで切り上げる。 ※　くるぶしを湿布し休める事にした。不思議とｽｲﾑもﾗﾝもする元気がなかった。珍しい事も有るもんだな。
10/14 火	1.5 S 10.0 B 5.0 R	夕	fine	ローラーま ※　もう少しゆとりがないとなぁー。仕方がないな。今晩湿布、マッサージ。
10/15 水	0.0 S 5.0 B 6.0 R	午後	cloudy	今日も時間が取れず。 ※　やっぱり走る。午後昼時間を兼ねて外を走ってみたが怖くて結局６分ちょい。こんなもんかなぁー。団体戦なのにもう少し気合を入れてやらないと、、、もう少し時間を下さい。
10/16 木	0.0 S 7.0 R	朝		予報では何やら雨になりそう〜とか、朝重たい体を何とかﾔﾜﾔﾜ〜と、 ※　やっぱり！雨が。朝ラン出来て良かった。"ー5'30"迄上げれた。頑張ってやれそう。良かった。辛抱、しんぼう、かな。雨が癒してくれたらいいな。これからだ。
10/17 金	0.0 S 6.0 R	昼時間		朝起きたのにストレッチしていたらいつの間にか寝てしまった。今週はswim　ないなぁ〜。団体戦のリストを見ると目が点になった。何？これは？？驚いた。エリートのお二人がスピードスピード出しすぎ！！凄いわ。自分がこのチームに入れたのが間違いみたい。足を引っ張るどころか足も出ない感じ。自分の目標に向かって走る;のが背一杯のようだ。申し訳ないです。中盤も過ぎ後暫く踏ん張ります。。。 ※　昼時間天気に誘われて外に。やっとのことで６�`。
10/18 土	1.0 S 17.0 R	昼 朝		仲間に刺激を受けランの後ｽｲﾑに。大した泳ぎ出来ず。情けない。 朝集合してからトラックわウォーク。寒かったので外周に変更。
10/19 日	0.0 S 0.0 B	トライアスロン協会懇親会 休み		朝から雑用。結局トレーニング出来ずに懇親会に。沢山の方々とお話が出来た。お世話様でした。
10/20 月	1.5 S 10.0 B			クラス。まあまあかなー。 ローラー
10/21 火	0.0 S 0.0 B	休み。 rain		ジムは休み。雨で外も駄目。休養日。
10/22 水	0.0 S 10.0 B 4.0 R	rain pm／ a-b pm／t-m		朝から雨。昼時間の少しの間だけ。 かなり回転数を意識。 ﾊﾞｲｸの後のラン。
10/23 木	1.0 S 5.0 R	昼時間 夕ぬ	昼時間 クラスの前に。	疲れてる。大して練習時間が取れず。これでは駄目だな。クラスの準備も有るので夕方ほんの少し走る。
10/24 金	0.0 S 11.0 R	夕	1°01‘45"	朝はダウン。怠け者だった。 ちょっと早く終わりラン練習。何とか走れた。
10/25 土	0.0 S 0.0 B 32.0 R	朝	31.5〜2-54	昨日の疲れか、夜中のチャットの為か朝寝坊して集合時間変更。朝は木陰はひんやりしていたが段々日差しと共に気温が上昇し頭から水をかぶった。今日のテーマは6‘00／�`だったので走友のﾍﾟｰｽのお陰で走り切れた。しかし、レストを取ったので甘い練。ま、練習してないから仕方がない今日は距離。仲間に感謝。よく走ったなぁー。暑かった！ ※コース：　Aー野寺ーR471ーR.8ー宿ー今浜S.A. ーひたすら自転車道ー木津経由でA ※　そこらじゅうダルい。ｽｲﾑしたかったが用事あり。残念。しかし、問題はくるぶし。
10/26 日	1.0 S 10.0 B	p.m.	ローラー	くるぶし休める為にｽｲﾑだけ。ターンが辛い。 ※　回転数
10/27 月	1.0 S 5.0 R	昼 夕		昼時間にやっと泳ぐ。(笑) ※　寒かった！(^^)
10/28 火	0.0 S 13.0 R	夕	1°14‘15"	北海道に雪がー！　こんなにゆっくりなのにくるぶしに痛みが出るなんてー、、、良くない兆候、でも走っておかないとまずいと思う。 ※　夕方は寒かった。広域ーF IJTー公園周囲ーA #信号待ちを含む
10/29 水	1.0 S 6.4 R	昼時間 夕		昼のｽｲﾑは一人１ｺｰｽで楽をさせて貰った。団体戦も後１、2日だ。余り頑張れなかったがteamの方々の毎日のトレーニングは素晴らしい！仲間にいれて貰えて感謝だわ。 ※　出だしはのーんびりだったがくるぶしを気にしながらのラﾒｲﾝ’00 ／ �`　位かな。坂ﾒｲﾝに、それなりにかな。
10/30 木	0.0 S 8.0 R	夕		クラスの準備も有ったので5*�`目指した。昨日と同じｺｰｽ。くるぶしご気になった。走れるだけでいいや。 ※　5�`位走れたらいいなぁと思いｼﾞﾑをstart。出だしはﾉﾛﾉﾛー段々楽になり8�`まで延びたので驚いた。
10/31 金	0.0 S 10.0 R	夕	ー。明日は癒しの雨だなぁー。やっとﾙｰﾃｨｰﾝになったのにな。晴れ間にがんば！	団体戦最後の１日。凄いお二人だった。素晴らしい世界を見せて頂いた様な気がする。 ※　最後までくるぶしと対話しながら走った。ｼﾞﾑに着くとポツポツと。あすは
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 72 233 km km km