月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	1.0 S 23.0 B 1.0 R	昼時間 06:00 つなぎとして少しだけ。	fine 54min.	朝、重い体を起こしバイク。緩い坂も取り入れた。 相変わらず坂は遅い。う〜ん、困った！しかしスピード練習は少しできたかな。
8/02 土	1.0 S 17.0 B 1.0 R		fine
8/03 日	0.0 S 0.0 B 112.0 R	06：10〜	fine	金沢東茶屋街の芸子さんがもてなす浅野川園遊会が川床でもようされた。初めての参加。料理は金沢老舗料亭　山乃尾　で美味しかった。男性客は浴衣姿が多く女性客は浴衣、単衣訪問着の方も。　芸子さんによる　よこ笛、　滝の白糸　の踊りなど普段の生活とかけ離れた金沢の文化を浅の川を漂う風を感じながら味わって来た。結構優雅なひと時。自分は暑い中この日の為に新調した　　明石上布の単衣を着た。着物は最高！ 七尾から氷見コース。氷見で自動二輪車の事故と遭遇。カーブが曲がりきれなかったのだろうか。
8/04 月	0.0 S	やすみ	fine	気温のせいか体がだるく何にもしたくなかった。休養が必要かも。
8/05 火	0.0 S	やすみ	fine	今日も基本起きたが二度寝でズル。こき使ったから休みの必要かも。
8/06 水	1.2 S	昼時間	cloudy	二日間休んだので大分楽になった。swim　開始。
8/07 木	1.2 S 26.0 B	a-b level 7	cloudy	重い身体と相談しながらswimとa-b　。 回転数をメインに。
8/08 金	1.2 S 0.0 B 0.0 R		rain	とうとう雨、あめ。アメ。台風がやってきた。明日の海でのウエットスーツでのスイム練習会はどうなる？？？多分駄目だな。50M プールに変更かな。とにかくウエットスーツの練習をしないと。。。。 swim 1.2まで覚えていたがよそ見したら忘れてしまった。(笑)　ま、40分スイムだけど。明日の海練習はどうなるかなぁー。微妙。 レース案内が届く。昨日はバイクしながらイメトレだった。
8/09 土	1.0 S	OWS 海で	台風接近	台風なのに海でのウエット練習は無茶たと思ったのだが転がしてみたら何となぎ、超凪ぎでした。プールみたいでした。良い練習になった。初めてのウエット練習だった。。
8/10 日	1.0 S 15.0 B 2.0 R	練習会 a-b t-m		49.35 雨がひどく時々 49.35 雨がひどく時々
8/11 月	1.0 S			昨日のアドバイスを頭に。大した泳ぎにならなかった。
8/12 火	0.0 S 22.0 B 6.0 R	朝 朝	in 11 days	身体を休めたので結構楽に。 前回より速くなったかも。今日もフラット。 意外とtrans. run　が上手くいって驚き。av. 5; 30　辺りのはず。　朝は涼しかったせいか5:05 もあり気持ち良くrun　が出来た。レース前に嬉しい。
8/13 水	18.0 R	r-18.0 walking 2.0
8/14 木	0.0 S 3.0 R	お墓参り 夕	あまりにも勿体ない天気だったので公園の周りをグルグル。
8/15 金	0.0 S 52.0 B 9.8 R			珠洲、の試走２回目。またまた雨。今度はスタートから。何とかクリア。叩き付けられるくらいの痛い雨。で足を回した。変更されたコースはだらたら〜っと長く橋の上からは素晴らしい景色！(*^^*)だろうが小さい自分は日本海しか見えなかった。最後の難関16%と言う上りもなんとか何とかクリア。トライ始めた時はここに来たらバイクけら降りて歩いて上がると決めていたくらい。ほとんどの選手は歩いていた。魔物が呼ぶ嫌な坂だったのだが、、、練習の甲斐あったかな。 途中何回も止まり仲間を待つ。最後に見失ったが峠に向かう。今日の課題はﾆｭｰｺｰｽの確認だったからとりあえすゴール迄。　　 49.35 雨がひどかった。
8/16 土	0.0 S 0.0 B	あめ、雨 休み		卑しの雨。土砂降りそのもの。今週はこんな感じかな。
8/17 日	0.0 S 5.0 R	jogging		ほんのすき間に.。 やっとだったが走ってみた。
8/18 月	0.0 S 5.0 R	夕	fine ！(*^^*)	こんなに良い天気になるとは。快晴。暑かった。夜には雨と雷。 少し早めに切り上げてこの天気も味方して暑かったけど体を動かした。イメージはあの暑さの中でのラン。
8/19 火
8/20 水
8/21 木
8/22 金
8/23 土	0.0 S	珠洲出発		今回はPFU チームの後に続く。試泳は水着だけで。海で上手く泳げるかなぉー。
8/24 日	0.0 S	珠洲ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ大会		朝は曇り。ｽｲﾑでは最初上手くいってたが500のcornerからｺｰｽ取りが間違ったよう。中次ｺｰｽﾛｰﾌﾟと平行出来ず焦りが、
8/25 月
8/26 火	0.0 S	やすみ		休養、
8/27 水	1.0 S			気合いでｽｲﾑ練習。
8/28 木	1.0 S 5.0 B 4.5 R	a-b t-m		ミニ　ﾄﾗｲｱｽﾛﾝもどき。
8/29 金	0.0 S 6.0 R	fine 朝
8/30 土	1.0 S 21.6 R	fine		一人でジムから河合谷ー興津峠ー気屋峠ー広域道ー帰り道は22度だった。峠辺りから 大分ゆっくりだがはしる。しかし峠は人が居ない、車も通らない、恐ろしいや。
8/31 日	0.5 S 15.0 B 0.5 R	コアトレ		コアトレは久々。 フラットだけ。av. 26.5 **これからやな。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 175 195 km km km