月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0 S 12.0 B			まだ腕の筋が気になる。仲間の話を聞くとやはり多々ある症状の様だ。まずは無理せず体の信号を聞き騙しながらやるっきゃぁー、ないかな。 夕方ギアを確かめる為に自転車道を。やはり不気味。
4/02 水	0.0 S 25.0 B	山里		朝練開始。新しいランコース発見。今日はコーヒーを飲み海に挨拶がてら走る。時計も携帯も持たず。多分 �`位かな 朝練開始。新しいランコース発見。今日はコーヒーを飲み海に挨拶がてら走る。時計99も携帯も持たず。多分9 �`位か
4/03 木	0.0 S 0.0 B	Eng.class やすみ。
4/04 金	1.0 S		cloudy	久々に？３ w ぶりかな？やっと泳ぐと言う意識、意欲が出てきた。良かった。最初はなんか不安だった。(笑)
4/05 土	0.0 S 24.0 R		fine !,	仲間とのお花見ラン練。(^○^)楽しかった。ずっと走ってなかったので走れる事に安堵。目標のひとつ、垂れ桜鑑賞も出来た。見事だが年々枝が軽くなってる。老木だからなぁー。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙもどきも出来たし感謝。仲間 に 感謝。しかし後の公園でcool downは出来たがメッチャつかれた。
4/06 日	0.0 S 5.0 B 0.0 R	筋トレ	rain	朝から雨。bike練習は中止。雑用に追われコアトレの力は残らず筋トレとパイクだけ。久々の筋トレを楽しむ。仲間との会話で刺激受ける。ガンバ！！ まだ腕の筋が気になる。仲間の話を聞くとやはり多々ある症状の様だ。まずは無理せず体の信号を聞き騙しながらやるっきゃぁー、ないかな。
4/07 月	1.5 S	fine
4/08 火	0.0 S 13.0 B 10.0 R	昼 朝		朝練開始。新しいランコース発見。今日はコーヒーを飲み海に挨拶がてら走る。時計、携帯も持たず。多分9 �`位か 結局１０キロ　だった。
4/09 水	0.0 S 24.0 B 11.0 R	昼 朝、昼trans. run １.0	筋トレ少し	朝、昨日と同じコースをｶﾞｰﾐﾝ、携帯持参で。帰路仲間らしき後ろ姿発見。やはり皆頑張って練習してるんだなぁー。 　ジム拠点ー　気屋峠−興津峠　−　回り道しながら。　風邪が強くへたれたがこれも訓練。負荷だと思いあがきまくった。笑い。 　昨日と違い桜も満開。気持が良い朝だった。これを続けれたらいいなぁ〜。trans. run で仲間と会う。皆熱心に練習だ。
4/10 木	1.5 S 0.0 B 2.0 R		fine	朝は寝坊した。走りに出たのだがくるぶしの腫れが気になり帰る。 swim ： 夕方久々にｽｲﾑとした。中々スピードが出なくたら〜っと。最後はやっとまともにできたが次は腕の筋が痛くなってきたのでやめた。くるぶしには影響なし。 休んで正解、！
4/11 金	1.0 S 5.0 B	昼時間 夜　a-b	fine	やっとの朝ﾗﾝ.だった。もう少しﾙｰﾃｨｰﾝにしないと。 中々時間とれず。残念。朝は朝でなまくらものになっていた。
4/12 土	0.0 S 39.0 B 1.0 R	朝 昼	fine	どうしてもbike練したくてセッティングしながら大体のコースを浮かべていたがいざ現地に行くと道路は陥没。結局小熊ー大熊ー通り ※森林公園をぐるり。
4/13 日	1.0 S 127.0 B 0.5 R		fine	今日はｻｲｸﾘﾝｸﾞ。氷見で迷子になった。根性の坂練。坂の1つは8% だったが良い坂に出会った。もっと練習しないと。 ※　感謝のbike練。お花見bike練だった。古墳の湯の桜並木は抜群。 ※　ほんの少し繋ぎのﾗﾝ。
4/14 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class �A	fine	本当はジムの予定だったが雑用にあてた。日頃手抜きだから今日は濃い目に。(笑) bikeのメンテに夕方出掛ける。全て整った。これからドーンとbikeやらないと。 ※　走る予定で居たがやることが山積みになりつつ、。こなさないと。
4/15 火	0.0 S 15.0 B 2.0 R		fine	風強し。寝坊。連続して朝が眠い。なまくらかな。 ※　bike利用して用事をすます。周り道しても大した距離では無かったがやらないよりましかな。 ※　trans. run としてちょっとだけ。
4/16 水	0.0 S 10.0 R	朝		やっとの朝ﾗﾝ.だった。もう少しﾙｰﾃｨｰﾝにしないと。
4/17 木	1.0 S	昼時間		中々時間とれず。残念。朝は朝でなまくらものになっていた。
4/18 金	1.5 S 3.0 R	夕 昼時間
4/19 土	0.0 S 13.0 B 21.0 R	ランの後		のんびりとジムを出て自転車道。大根の花が可愛かった。野寺の頂上でほ花びらの絨毯だった。余りにも素敵だったので足を止めて写真を撮った。海辺にはseagull たちが応援してくれたからあのbush も切り抜けられたかな。 bike で走って思ったのだがこのはやさはｱﾌﾘｶﾝ達が飛んでいるスピードだなぁーと。
4/20 日	0.5 S 15.0 R	CX コアトレ tk - 2.0 k 3.0／road 13.0 k	朝groundに。コアとれの土曜の疲れとコアとれの疲れとやらで体が重くくるぶしも、いまひとつ。 ground２ �`。で切り上げて仲間とのラン練に参加させてもらう。自分のビーチコースを一緒に行って貰ったがやはり、仲間と走ると直ぐに目的地到着。ブッシュは皆が居るから怖くなかった。探検runになった。一緒に走って貰ったが何処まで付いていけるか不安だったがお陰さまでゴールした。有り難い事だ。
4/21 月	1.5 S
4/22 火	3.0 R	ビーチ ラン
4/23 水	0.0 S 2.0 R	Eng.class 昼		朝寝坊。夢の中で走っていた。笑い。 ※　やっと見つけた時間。
4/24 木	1.0 S 33.0 B 2.0 R	昼 夕 夕	1:01 av25.6	頑張った！ ※今日は始めてフラットでのスピード練習、の積り。信号待ちを含む。 ※　いいとこ見〜っけた！
4/25 金	1.0 S	昼		朝起きれず。寝坊。そろそろ脱皮しないと、、、。
4/26 土	0.5 S 43.0 B 2.0 R			初めての宝達山だった。何回も心が折れそうになった。また、次回挑戦？ 繋ぎのらん。
4/27 日	0.0 S 113.0 B	コアとれ。 七尾ー氷見コース	fine	またまた氷見で迷う。帰路は思う道が見つからず。行きは大体av. 23.0 Max51.0 少し頑張っただけは有った。しかし風が強くてしくはっく 今度はR. 300 走ってみよう。何か道が見つからず。
4/28 月	1.8 S 0.0 B		fine	よう泳いだわ。これが実戦に繋がればいいなぁー。 。
4/29 火	0.0 S	やすみ	fine	何かと忙しくて今日は出勤。
4/30 水	0.0 S	やすみ	cloudy	超いそがしかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 467 108 km km km