あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金
1.0 S
0.0 B



fine


11/02 土
0.0 S
0.0 B
36.0 R




fine

いやぁ〜、大変な練習だった。 自分にはまるでウルトラの練習に近かった。久々のハードなrun練習。仲間に感謝。


11/03 日
0.5 S
0.0 B

CXコアトレ

rain


11/04 月
1.8 S
0.0 B
swim class9


rain/cloudy
頑張って泳いだ。

11/05 火
0.0 S
0.0 B
5.0 R




fine

やっとだが@コースを。


11/06 水
0.0 S
0.0 B
3.0 R

in 9 days
夕a-c

fine

仕事が忙しく泳ぐ時間無し。kutakkuta~.

※  昼勇んでジムに行ったが時間が足りなく、、、。
11/07 木
1.0 S
0.0 B

in 8 days

rain


11/08 金
1.0 S
3.0 B
6.0 R

in a week
a-c

fine

欲張って動いた。


11/09 土
1.0 S
0.0 B
15.0 R

in 6 days
山里

cloudy

走友と今日も外に。時折さす太陽の暖かさに心底感謝だった。山陰は冷たく冷え冷えとして寒かった。とうとう冬だ。和倉万葉にエントリーしたがこれからの練習が大変。先ずは目先のレース。


11/10 日
0.0 S
0.0 B
完全休養
in 5days

rain
風邪気味なのか何にもしたく無くてmovies.

11/11 月
1.5 S
0.0 B
9.0 R
swim class10
in 4 days
夕a-c

rain

寒くて朝は出れない日々が〜。段々となまくら親分肌になってきたみたい。しかし偶然に先輩と会い後ろをつかせてもらった。even pace で今日の自分にとってはベストだった。うまい走り方だった。有難うございました。時間が有ったので仲間と前祝い。有難うね。
※ 終わってから少し筋トレ。
※ グルグルと〜。
11/12 火
0.0 S
0.0 B
in 3 days


rain


11/13 水
1.0 S

rain

11/14 木
0.0 S

rain

11/15 金
0.0 S
4.0 R


cloudy



11/16 土
0.0 S
神戸行き
fine
by bus.
11/17 日
0.0 S
0.0 B
43.0 R
神戸マラソン
4:17

fine


大失敗。


11/18 月
0.0 S
0.0 B
やすみ


rain


11/19 火
0.0 S
やすみ
rain

11/20 水
0.0 S
0.0 B
eng.conv.
やすみ
rain

風邪をもらったかな?

11/21 木
0.0 S

rain

11/22 金
0.0 S
10.0 B
4.0 R



rain


トレ開始したがスッキリせず・ぶり返した。


11/23 土
0.0 S
9.0 B
4.0 R



rain


喉、、、。


11/24 日
0.0 S
0.0 B
4.0 R

CXコアトレ

rain


コアトレだけは。


11/25 月
0.0 S
5.0 R


rain



11/26 火
0.0 S
やすみ
rain
だるい。
11/27 水
1.0 S
engl.class
cloudy
喉風邪スッキリぜず。
11/28 木
1.0 S
4.0 R


rain

喉まだ〜、、、。

11/29 金
0.0 S
5.0 B
4.0 R
トレ開始


rain


やっとまともにトレ可能となる。


11/30 土
1.0 S
5.0 B
4.0 R

a-b
t-m
rain


なんとか寒いけど水の中に、、、泳げたけどslow ,,,.


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
11
32
150
km
km
km