月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0 S 0.0 B	完全休養	fine	仕事がメッチャ忙しかった。
10/02 水	1.0 S 0.0 B 0.0 R	昼	fine	昨日の疲れが取れず爆睡。朝練起きれず。　昼時間にswim.気持ちよかぁ〜。 ※　仲間とおでんでお祝い。
10/03 木	1.0 S 0.0 B 12.0 R	夕 朝5 夕 7.0	fine	朝いちにリレーのコースを仲間に頼み試走。 ※　main 坂。疲れた。駆け込み練習だわ。
10/04 金	1.0 S	昼		昨夜はクラスの後飲み会と化する。飲んだ、呑んだ!楽しい会話だったがアスリート仲間では無いので話がもう一つ。頭痛は無いが朝起きれず。目覚ましは鳴った？？
10/05 土	1.5 S 0.0 B 21.0 R	LSD-normal run	fine
10/06 日	1.0 S 0.0 B 5.0 R	福井マラソン応援 C X コアトレ	fine29℃	朝０５：３０に集合。福井に。現地では秋とは思えない位のheat up 。じりじりと照りつける中選手の到着を待ちながらグルグル〜と。これだけ動いただけでも大変な汗。汗。色々動いたので体はどっぷり疲れ切っていて最後は動く事すら嫌になっていた。 ※　ジムについてからコアトレ。　暑さに？疲労から？　コアトレの最中にケイレンがきた。 ※　皆が熱い戦いの間自分はsub-tk　でグルグル。　いやぁ〜、　暑かった。選手の皆さんは大変だっただろう。お疲れ様でした。
10/07 月	1.5 S 0.0 B	昼	fine	朝の疲れはど〜っ。起きれず。夜中に叔父の危篤状態の知らせを受けて急きょ病院に。辛い。
10/08 火	0.0 S 8.0 R	夕	台風２４
10/09 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain/windy	どっぷり疲れた
10/10 木	1.0 S 0.0 B	engl.class	昼 fine	昼過ぎにとうとう叔父の訃報届く。。。夜仮通夜に。１１時過ぎに帰宅。疲れた。明日はお通夜、
10/11 金	1.0 S 5.0 R	朝	rain	朝疲れて時間に起きれず。おそおそ出たら直ぐに雨が、、、、気持ち有れど引き返す。こんなもんだな。 ※　�@　コース。雨で諦めた
10/12 土	1.0 S 0.0 B 5.0 R	昼	fine	何がなんでもswim !笑い。 ※　�@コース
10/13 日	1.0 S 5.0 B 18.0 R	リレーマラソン e-b 10.0 ＆8.0	fine	仲間のお陰で総合４位、　部門別　１位、優勝した。凄い結束力。参加させて頂き有難うございました。 ※　リレー4.0 w-up and c-d 6
10/14 月	1.5 S 0.0 B 16.0 R	14:00〜	fine	朝はだるくて午後からスタート。団体戦にも頑張りたいところだが、、、。。申し訳ないくらいだわ。 ※　余地農道。 やや頑張った。まだまだ足りない。不安が募る。
10/15 火	0.0 S	台風接近	rain	朝は疲れていたのか体がいやがったので２度寝。
10/16 水	1.0 S	夜
10/17 木	1.0 S 0.0 B	p.m. pm	fine	class　の為時間が取れずswimだけ。段々と怠けものになりつつある。年のせい？？
10/18 金	0.0 S 5.0 R	夕	fine	秋だなぁ〜。 ※　何とか�@course.
10/19 土	0.0 S 5.0 B 12.0 R	筋トレ field	fine	※　競技場のトラックをbuild　upまがいを。
10/20 日	0.8 S 0.0 B 5.0 R	コアトレ A-court	fine
10/21 月	1.0 S 0.0 B		fine	仕事が忙しくクラスに遅刻、早退。だが得る物はあった。頑張ろう。
10/22 火	0.0 B 10.0 R	夕	fine	※　何とか出掛けた。帰路は足元暗くてやばかった。でもスッキリ。
10/23 水	1.0 S 0.0 B 10.0 R	p.m. pm	fine	米　あんなに順調に坂が上がれたなんて夢のよう。時計の故障かしら？
10/24 木	1.0 S 0.0 B 9.0 R	昼/夜class 台風接近 朝	rain	二度寝するかと思ったが叱咤しながらストレッチを。小雨だが外に。　昼時間にswim.をしたついでに初めてswim　program に参加。得るものがあり。次回復習だな。//夜classだったが疲れからか口の回転が遅く頭も鈍くごめんなさい。明日はもっと元気にしゃべりまっせ。。。 米　朝迷ったが頑張って外に。小雨が段々と強くなってきた。ま、これだけ走って少し良い流れになればいいな。
10/25 金	1.0 S 0.0 B 0.0 R	台風〜 Eng.class	rain	朝雨の音を聞きながら二度寝。身体が休まる。昨日のswim class はよかったぁ〜。
10/26 土	1.0 S 5.0 B 25.0 R		cloudy-rain	粘りが足りなかった。 ※　中々思うようなrun練習にならず。
10/27 日	0.5 S 0.0 B	CXコアトレ 筋トレ	rain	大阪マラソンお疲れ様！！
10/28 月	1.5 S 5.0 B 9.0 R	swim class	fine	swimは頑張った。
10/29 火	6.0 R	夕
10/30 水	1.0 S 0.0 B 5.0 R		fine	※　やっとの思いで�@コース。
10/31 木	0.5 S 9.0 B 11.0 R	昼 筋トレ 朝	fine	朝五時起床。超久々に中条チームの朝練習に参加。其のあとアクロスにPして少し走った。 ※　朝練有難うございました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 29 197 km km km