月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.8 S 0.0 B	コアトレclass�@	rain	佐渡トラの皆さんお疲れ様でした。今回悪天候の為　bike-run　となったのですね。お疲れ様でした。
9/02 月	1.5 S 0.0 B	swim class�@	rain	泳ぎが何となくスムーズに。。。頑張ろう！！これから筋トレで腕の強化！笑われない様に力をつけないと！
9/03 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain
9/04 水	0.8 S 0.0 B 6.0 R	午後 朝	heavy rain	久々に仲間と打ち上げ。お互い元気に完走出来て良かった。 ※　朝晴れ間に。昼にかけてどえらい雨が。前も見えない位の土砂降り。
9/05 木	0.8 S 5.0 B 6.0 R	夕 夕 朝	ckoudy	今日は調子はまあまあ。
9/06 金	0.8 S 0.0 B	昼 打ち上げ会		皆生、七尾、珠洲、佐渡、アイアンマン北海道トライアスロン等の打ち上げが有った。皆さんの健闘ぶりはすばらしい。。
9/07 土	0.8 S 21.3 R			runの後swimに入ったが空腹、疲労。等々が重なり５００程で一回目のケイレン。かなり引っ張りが有り中々取れず。�A回目も発生したので仕方なくgive up 。。。せめてあと200はしたかったが信号無視は禁物。 ※　走友とのんびり出掛けた。久々のmiddle. 長柄坂-野寺坂−紺屋町−押水農道-広域道−ジムgoal .
9/08 日	0.6 S 0.0 B	昼/CXコアトレ−夕 筋トレ	城下町リレーマラソン rain	城下町お疲れ様でした。 ※　コアトレも段々落ち着いてきた。
9/09 月	1.5 S 0.0 B 5.0 R	swim class �A 筋トレ	fine	風邪気味かな、、だるい。こんなに天気がいいのにrun練習ができないなんて、、、。
9/10 火
9/11 水	0.8 S 0.0 B 0.0 R	昼 engl. class fine
9/12 木	0.8 S 0.0 B 0.0 R	昼 engl. class fine
9/13 金	9.0 R	夕
9/14 土	0.0 B 22.0 R	fine 朝		※　疲れと脱水？かなケイレンの連続でとうとう、初めて歩いた２�`は辛かった。
9/15 日	1.0 S 0.0 B	road race	コアトレ
9/16 月	1.5 S	swim class
9/17 火
9/18 水	0.8 S	昼
9/19 木	0.8 S	昼
9/20 金	1.0 S 6.0 R	夕
9/21 土	0.0 S 0.0 B	福井へ	fine	very　busy　day!!! shoues　を買った。
9/22 日	0.5 S 0.0 B 24.0 R	コアトレ	fine	しばきの為朝run練習に出た。　1 w　ぶりのランはダメ。試履きと練習不足のw-damage だった。１７km地点でとうとう止まった。　　めちゃくちゃ疲れた一日だった。　コナミ所属　London Oｌｙmpic swimmer の泳ぎは言葉にならなかった。感動。 ※　最後はやんわりrun。。。こりゃぁ〜ダメだわ。
9/23 月	1.5 S 0.0 B	swim class	fine	大阪half marathon entry . 燃え尽きて居ないで切り替えないと、、、、。
9/24 火	5.0 S 1.0 B 0.5 R	コアトレ 朝		早朝、切り替えて走りだすが足がもたつく。笑いだった。めげず走るが外からはナンカ声が聞こえそうな気配。, 11　　full mthn, 12 half mthn1 月　half mthnと なった。走り納めと走り始めかぁ〜。楽しく頑張らないと潰れそう。
9/25 水	1.5 S 1.3 B 5.0 R	昼	fine
9/26 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	engl. class 昼	fine	※　昼時間
9/27 金	0.0 B 5.0 R	夕	fine
9/28 土	1.0 S 0.0 B		無臭ニンニク植える fine
9/29 日	0.5 S 0.0 B 15.0 R	昼 CXコアトレ 朝	fine	CXの後のswimはきつかった。 ※　ナンカ効いた様な泳ぎの感触有り。幻ではない様に。。。。
9/30 月	1.3 S 0.0 B 5.0 R	朝 夕	fine 27min.	今日のswimは泳ぎ易かった。夜、団体戦に参加。心して練習に励まないと来月が怖い。 ※　最後は足元が見えなくなった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 25 7 134 km km km