月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0 S 0.0 B 8.0 R	in 23 days 夕　t-k	rain	凄い雨、　雨。　どうなる事かと。夕がた競技場へ。雨も小ぶりに。宇ノ気は降っていなかったみたい。からりとしていた。照明灯も付けてもらう。帰路時間を気にしていた為か運転中右足がケイレン。痛くてアクセル踏めなく成り停車。大変だった。ほんの数分だろうが。。。c-dをしなかったからだろう。反省。　 ※　t-k　　w-up （外周　）400X 10 1.0X2 int. 800X2 int. 300X3 int.
8/02 金	0.0 B	in 22 days	fine
8/03 土	1.5 S 15.0 B 5.0 R	海1.0k pool0.5k 海、ウエット練習	in 20 days fine	海はやや波が有ったが目標clear !!やったぁ〜♪♪気を良くしてbike練習-１人run 。 ※　坂を中心に。暑かった。汗がポトポト落ちた。run に繋げたがいやぁ〜、暑いなんのって大変。外から見たらこんな日に走っている変人にしか写らないだろうなぁ〜。 ※　超暑かった。
8/04 日	0.5 S 97.0 B 5.0 R	pool long ride 小矢部 road	in 19 days cloudy	朝６時半〜金沢−城端−小矢部,, 福岡−森本、金沢。五箇山トンネル前のサルビアの香りが風に乗って飛んで来た時　凄く救われた。もうすぐ折り返し地点。何回行ってもしんどい坂だわ。
8/05 月	0.0 S 25.0 B	朝	in 18 days fine	逃げてもいられない。取りあえず朝shoesを積んでbikeに。。
8/06 火	0.0 S 0.0 B	完全休養日	in 17 days fine
8/07 水	0.0 S 15.0 B 10.0 R	朝 朝　2.0夕8.0	in 16 days fine	とにかく今週、朝はbike-runnoの練習をないと、、、焦ってきたなぁ〜。 ※　つなぎのrun. 短過ぎだけど、、、後は夕がたかな。t-kに行き仲間と走る。皆陸上の人間だからお見事。８時に県体の壮行会で居てくれと言われ部外者が並んで、、、。今日のint.　は失敗。皆に呑まれてしまった。走れず。精神的にひ弱だわ。がっくり。
8/08 木	0.8 S 0.0 B 0.0 R	昼３５° HP 泊まり	in 15 days fine	朝は失敗。昼ジムに行くと仲間と会いおしゃべりを、、、、時間が足りなくなったが泳げるだけ。こんなに暑い日にはpoolが一番。でも水温が高くて大変だった。pool side の窓もこのheatで全開。 去年より練習量が少ない。焦っても無駄なのだが、、、、反省の材料になりそう。
8/09 金	0.0 S 0.0 B	HP 泊まり	in 14 days fine
8/10 土	1.0 S 0.0 B		in 13 days fine	超　疲れ！
8/11 日	1.0 S 30.0 B 5.0 R		in 12 days fine	風邪薬を飲んで寝たら、、、大変！寝坊してしまった。team bike 練　に行けず。自主トレとなった。
8/12 月	1.0 S 17.0 B 2.0 R		in 11 days
8/13 火	1.0 S 9.0 B	in 9 days a-b　　筋トレ
8/14 水	0.0 S 20.0 B 2.0 R		in 8 days
8/15 木	0.0 S 45.0 B 10.0 R	昼 朝	in 7 days
8/16 金	0.0 S 20.0 B 1.0 R		in 6 days
8/17 土	1.0 S 11.0 R	昼、50m pool 朝	in 5 days	50 ｍ　pool　で！1000 m 24 分　ウエット　スーツ　着用　タイム。　きつく感じたがこんなもんだな。
8/18 日	1.8 S 22.0 B 0.0 R	昼, 50m pool 朝 i	in 4 days	50 m pool　で　1500 X 1 fr 200 X 1 bk 100 X 1 down　swimmig を楽しんだ。1500 で　35　分。　ウエット　　スーツ　　着用。　　手ごたえ有り。　嬉しい結果で自信につなげたいな。行って良かった。
8/19 月	0.0 S 4.0 R	夕	in 3 days	これからはのんびりと疲れの残らない練習を。 ※　取りあえず仕事の後直ぐrunning.
8/20 火	0.0 S 0.0 B 6.0 R		RAIN !!!! in 2 dasys	※　晴れ間にrunning!　駆け込みみたいだな。（笑い）
8/21 水	1.0 S 6.0 R	昼 夕		昼時間、久しぶりのジムに。プールの水温は低く水がいれかえられ
8/22 木	0.5 S 16.0 B	昼 朝		朝最後のbikeでサイクリング。これで後悔ないわ。 ※　昼swimming　これでいいかな。コーチに激励の言葉を貰う。
8/23 金
8/24 土	0.0 S 0.0 B	珠洲ヘ	cloudy	到着後試泳。。。ウエット無しで泳いだが何となくいい感じ。
8/25 日	1.5 S 50.5 B 10.5 R	珠洲トライアスロン完走	rain-cloudy-	ホテルでのんびり５時起床。青空だった。仲間が遠路遥々会場迄駆けつけて下さり仲間を応援をされていた。中々出来ないな。いつお返しが出来るかな？swim part-�Twave でバトルに巻き込まれた。顔を叩かれた。これも修行。気合いで泳ぐ。沖では案の定うねりがひどかったが予想していたので波に乗りながら切り抜けた。timeはこんなもんかな。50 m pool　での練習みたいな感じだった。海から上がると駆けつけて下さった仲間が大声で名前を呼んで！！嬉しかった。有り難かった。急いで bike trans. へ。 ※　嬉しくってbike　trans.　迄飛んで行ったら自分のbikeが見当たらない。焦った。行き過ぎていた。（笑）bike の途中でゲリラ雨に�A回見舞われここでも雨に叩かれ痛かった。これが火つけ役となり頑張って大谷峠を上る。今年は例の魔のカーブでのお誘いも断り自力で上がった。峠には仲間が居てでっかい声で叫んでてこれで後押し倍増！！感謝して坂を下る。しかし、雨の為少しスピードを落としながら行ったのだが最後の降車地点ではやっと止まった。怖かった。初めて怖いト思った。後はスムーズにtrans.迄こなす事が出来た様に思う。大谷峠の坂は練習と同じで苦しかったが楽しんだ。一緒に練習をして下さった仲間のお陰で上がれたのも同然。声援有難うございました。 ※　最後のrunは思う様に足が前に出なかった。後少しの踏ん張りが効かなかった。残念だった。途中上位の仲間のrunners　に声を掛けて貰い元気を貰いgoal　を目指した。staff, volunteerの皆さん, 沿道の皆さん盛大な応援そしてお世話どうも有難うございました。お礼申し上げます。珠洲は暖かい心で溢れていました。
8/26 月	0.0 S 0.0 B	やすみ	coudy-fine	夏休みを取った。筋肉痛は殆ど無し。太ももの膝辺りが少し有るだけ。天候が味方してくれたからかも。休憩　＆　recharge!　　次は神戸マラソンに集中。revenge. ※　休みの後仕事に精を出す。給料日を忘れて居た。反省。
8/27 火	8.0 R	朝
8/28 水	1.0 S 6.0 R	昼
8/29 木	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝	fine	実家の手伝い。超疲れた。何もする気起こらず。down.
8/30 金	0.8 S 0.0 B 9.0 R	昼 朝	rain	有るだけの時間んで泳いだ。swim　は出来るだけ昼時間にしたいものだ。
8/31 土	1.0 S 0.0 B 13.0 R	筋トレ 朝	rain
走行距離	SWIM BIKE RUN 15 381 131 km km km