月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0 S		やすみ	引っ越し
7/02 火	2.0 S 9.0 B 1.0 R
7/03 水	2.0 S		rain
7/04 木	1.5 S 0.0 B		rain
7/05 金	0.0 S 0.0 B		やすみ rain
7/06 土	1.2 S 0.0 B 10.0 R	海ウエット練習中止、午前 つなぎのrun	プール、ウエット練習 rain	※　千里浜ビーチ、足を取られながら狭くなった無残なビーチを波に負けじと走る。
7/07 日	0.0 S 79.0 B		rain-cloudy	初めてのlong dis. training となった。午前は曇り、雨模様。午後１時に金沢をスタート。湯涌-福光-城端-R.　20 をひたすら金沢向けて走る。坂、坂　、、、練習不足を実感。先輩は今週の皆生トライアスロンに向け最後の調整。やはり速い！ ※　お陰さまで大変良い練習が出来ました。有難うございました。
7/08 月	1.5 S 0.0 B	a-p	fine	仲間と今週のレースに向け語る。海は荒れそう。雨だな。
7/09 火	0.0 S 0.0 B 4.0 R	昼時間	fine	朝方３時過ぎ迄寝付けず。。。。身体が動き過ぎたのか？ ※　とうとう競技場は解体始まった。もうトラックは使えないな。
7/10 水	1.0 S 5.0 R
7/11 木	1.0 S
7/12 金	1.0 S	昼
7/13 土	1.0 S	朝
7/14 日	0.8 S 10.0 R	七尾湾岸トライA-DNF only run part		朝三時半待ち合わせ。一時間の睡眠。（涙）
7/15 月	1.0 S	昼
7/16 火	10.0 R	朝
7/17 水	1.0 S 0.0 B	昼 fine		昼時間のswim
7/18 木	1.0 S 0.0 B	朝 fine		昼時間のswim
7/19 金	1.0 S 0.0 B	fine		昼時間のswim
7/20 土	1.0 S 0.0 B	fine		午前
7/21 日	0.0 S 90.0 B 5.0 R	fine		早いもので2週間ぶりのbike練となった。今迄ズーッとswim練ばかりだった。月日の経つのが本当に早い！！　start：　金沢、彦三-湯涌温泉通過-城端休憩、−五箇山入り口トンネル−福光、川合田温泉前経由−森本-彦三goal　　90km. トンネルからの坂はブレーキばかり。ヘタすると曲がり切れずガードレール飛び越え崖の下、、、、と成りそうだった。指先が固まってしまう事さえあった。注意しないと！！
7/22 月	1.0 S 0.0 B	fine		昼時間のswim
7/23 火	0.0 S 0.0 B 12.2 R	fine R-�@5.2夕-tk7.0	in　32 days 28min.	腰がだるい。気合いで昼時間に　�@　コースを。　暑かった。蒸し暑かった。 ※　昼練は暑かったが夕方はやや良かった。　夕方-tk-最後の1ｋ:04:40〜45　　苦しかった。いい練習に成った。一回で終わる事なく頑張ろう！！
7/24 水	1.0 S 0.0 B	in 31days rain		朝方は凄い土砂降りだったが日中は回復して曇り。仲間とlunch.楽しかった。recharge. thanks　for ur trouble.
7/25 木	0.0 S 8.0 R	in 30 days 夕。road		tk の予定が変更。
7/26 金	1.0 S 0.0 B 6.0 R	昼 in 29 days 夕road
7/27 土	1.0 S 5.0 B 1.0 R	a.m. in 28 days		とにかくswim. 　笑われるかもしれないがswim！ ※　ジム２階に上がりbike-run と形だけだがつなげた。 ※　とりあえず run.
7/28 日	0.8 S 98.0 B 5.0 R	in 27 days 06；20〜	cloudy	仲間とlong ride に。小矢部の山越えに入ると雨ガ、、、大して降らなかったのでカッパは着ず。bike後のrunはやはりしんどかった。10km走れるんかなぁ〜。不安。 ※　前回より坂は上手く行ったがまだまだ。明日からbike練としたかったがどうも暴風雨に成りそう。 ※　trans.　run　はよろける。　中々うまくいかんわ。辛い。体力付けて練習だな。
7/29 月	1.0 S 0.0 B 0.0 R	a.m. heavy rain in 26 days		朝起きたら昨日の　コアトレの筋肉痛だった。もっとトレして体作り始めよう。。。（笑い。）　　朝のswim　の時間は順調に過ぎた。ホッ。頂いたうどんは優しい味が、、有難う。感謝です。頑張ります。
7/30 火	0.0 S 0.0 B 9.0 R	in 25days !! 朝	cloudy	昨日の土砂降りから一夜明け段々空模様が良くなってきた。朝はまだ靄の中みたいな風景だった。数人の散歩の方々、　jogging　の方と会う。」こんなに早い時間なのにびっくり。熊よけ鈴要らず。ホッ。 ※大変、大変！！走っていたら腰全体が痛く成り休み再開。何でかな？
7/31 水	0.8 S 0.0 B	昼 in 24 days	heavy rain	昼時間30分何とか水に浸かる。土砂降りの雨で動きがとれず。
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 281 86 km km km