月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0 S 0.0 B 7.0 R	団体戦スタート！！ 昼河川敷	fine 0：37’	余りにも天気がいいので昼河川敷に。bikeも出来る程の河川敷だった。太陽の力は偉大だわ。nature power を身体一杯に取り込みひたすら雪解け道を走る。遅いけど練習有るのみ。 ※　反省-　先月は去年の半分の練習量だった。今からでも追いつけるかな？ ※　av: 05'35”　is not enough though, ...go for it !
2/02 土	2.0 S 0.0 B	Ｈプール練	cloudy/fine
2/03 日	1.0 S 0.0 B 31.0 R		cloudy/fine	この恵まれた晴れ間に何が何でも！！目指せ35kっと勇んで出たが独りランの弱み、自分に優しくなったり、、、。最後は競技場に入り階段で〆。 ※　B　もいい加減に練習しないと、、、。家でローラー ※　やはり25k辺りからどんどん↓↓凹んできた。坂は見事に！！である。まるでt-mでの練習だった。時にはノルデックをイメージしながら弱い我が身を奮い立たせながら上がった。現実はもっと厳しい。。
2/04 月	1.5 S 0.0 B	swim class 4	rain	太ももの筋肉痛が凄い。まるでフルの後みたい。階段が辛い。今日はジムか〜。
2/05 火	1.5 S 0.0 B 6.0 R	H pool練 朝jogging駅伝コース	fine 40min.	おっつきさまが寒い冬空にポツン。。。綺麗だった。寒い朝何とか重たい足を引っ張ってでた。 ※　swim やや頑張った！これからだなぁー。 ※　腿がまだパンパンで脚が思う様に動かず。やっと、やっと。。。鍛え方が足りん！！
2/06 水	1.5 S 0.0 B 0.0 R	Cpool練	rain	朝段取りが悪くlaundromatだけで時間切れ。。。走れず。 S:　何となく掴めたかも。後は腕を鍛えないといけないかも。 風邪が治らない。
2/07 木	1.0 S 0.0 B 4.0 R	Eng.class 夕t-m	rain, windy	朝小雨だったが風が半端ではなくrunは止めて二度寝。風邪気味?swim:大体気になってる所をﾒｲﾝに。 春一番が吹いた。 ｽｲﾑから上がり即筋トレからベルトの上を走る。足が動かなかった。ヤバイ、やばい。やっとのあしさばき。
2/08 金	1.5 S 0.0 B		snow	朝起きたらギヨッ！　-２°C。外は真っ白。久々の雪。！！Brrrrrr....風強し。..であった。即お休み。。。。。今晩コアトレ。楽しみ。 風邪が〜、どうしたものか。
2/09 土	1.0 S 0.0 B 8.0 R		cloudy	今日も雪。風邪が治らない。
2/10 日	1.0 S 0.0 B 30.0 R	懇親会	snow	走友とLSDの予定だったが雪の為断念。鼻声のまま練習に。吉か凶か？？？ ※　三日なか日で仲間との懇親会ができた。いつも不参加だったが皆さんの協力で成立。丁度誕生日でもありこれまた意外なsurprise.　優しい仲間のお陰。感謝、かんしゃ。有難うございました。これからも宜しくです。 ※　結局金沢のトンネル走。1.2kmをひたすら折り返し、、、�T抜け２抜け」、、、と最後には我々しか居なくなった。外は雪が降ったり止んだりで凄く気まぐれな天気だった。トンネル内は手がしびれる程の寒さ。それなりに頑張った。
2/11 月	2.0 S 0.0 B 1.0 R	t-m	cloudy	風邪気味、つらい。swim仲間に引っ張られ色々ドリル。スピードをつかみたい。 ※　　あ〜あ、bike　どうした！！ ※　横の友とチャットしながら身体を温める。
2/12 火	0.0 S 0.0 B	休み	rain	頭痛あり。寒さのせい？やすもう。団体戦なんに申し訳ないな 。明日は早起きしても雪積もっていそう。早く立て直さないと。後半分。
2/13 水	0.0 S 0.0 B 3.0 R	朝	cloudy	朝思った程積雪なし。ほっ。 ※　小雪ちらちら舞う中出たが寒気がして引き返す。寒かった。
2/14 木	0.0 S 0.0 B 13.0 R	NG 筋トレ 昼河川敷8.0夕5.0	fine 41min.	この晴れ間に練習したいものだ。朝はさすが起きれず。涙。 ※ 筋トレ-風邪どうなってるん？？ ※　鼻水と闘いながらのrun.途中bikeの仲間と会う。折り返してからリレーのimageで何とかやってみたがav 5:01辺りだった。体調を整えないとダメだな。夕方グルグルとペース走をトライ。
2/15 金	0.0 S 0.0 B	やすみ	snow	風邪
2/16 土	1.5 S 0.0 B		-1度 snow	やっとのスイム。夕方トライアスロン協会の理事会に。帰りは凍結で運転がこわかった。 ※　しつこい風邪。
2/17 日	0.0 S 0.0 B 17.0 R	筋トレ road13.0 t-m 4.0	fine	午後練習開始。仲間のお陰で予定より距離走れた。いつも有難うね。感謝。もう少し頑張りが足りない。風邪のせいと言い訳を用意してるみたい。。。 ※　コアトレ、筋トレ。風邪治らず。 ※　ずっとマスクしながら冷たい風の中はしる。
2/18 月	1.5 S 0.0 B	swim calss	rain
2/19 火	0.0 S 0.0 B 15.0 R	昼河川敷8.0夕7.0jogging	cloudy 41min	朝練の予定が夢の中でのrunだった。取りあえず昼時間に。仲間のtop　athl.と出会う。元気を貰う。あ〜ぁ、大変だ。 京都マラソンのパンフ届く。 ※　行きも帰りも向かい風とは！試練や。夕方欲張りjogging。寒かった。明日から天気は下り坂。雪模様。外は無理かも。
2/20 水	1.5 S 0.0 B 4.0 R	夕 t-m	snow	夕方時間がけでジムに。1人1コースだった。ラッキー！！しかし 、体が重くて、、 、 時間が来たので即二階でtm。 必死でベルトの上をマウスの様に。いい汗をかいた。1sだけ。
2/21 木	0.0 S 0.0 B	Eng.class 休み	snow
2/22 金	0.0 B	休み	snow
2/23 土	0.0 S 25.0 R	昼、外。	3 h	粉雪の舞う中走友とロードに。もっと走れるかと思ったが全然。もう長いのは無理かなぁ。疲れがたまってるみたい。 寒くて、、足は重かった。仲間と5ｷﾛ辺りで別れ先に行ってもらう。坂で足手まといになる。途中寒さで頭痛が。ｼﾞﾑに還りお風呂に入っても手先はしびれたまま中々戻らず。
2/24 日	0.0 S 8.0 B 4.0 R	筋トレ a-b ｔ-ｍ	snow	東京マラソンをテレビで応援＆観戦。エチオピア勢は凄い。日本人も大健闘！風に苦しめられながら皆さんお疲れ様でした。 ※　おひさ〜のbike.　　いやぁ〜、参った参った。足が動かないと言うか回せないこの苦しさ。。。。bikeしないと春の練習には付いていけない。 ※　我々はあったかい所で、、、。外は雪で出ない方が良さそうな天候だった。これからは体調管理十分にしないと。。。
2/25 月	1.5 S 0.0 B	swim class	cloudy	のんびりしたクラス。
2/26 火	0.0 S 0.0 B 14.0 R	昼、河川敷7.0夕7.0駅伝コース	fine 35min.32min.	余りにも良い天気なので昼時間に犀川河川敷きと夕がた3/3の駅伝コースを。 ※　昼休みに少しだけ。往復とも向かい風。試練。3.0　14：10　　頑張らないと。仲間に迷惑かけれない。足を引っ張った分は後の若者に埋めてもらおう。宜しくです。。。。
2/27 水	0.0 S 0.0 B 4.0 R	昼河川敷	fine 20'00"	日中は凄く太陽の日差しを感じた。でも河川敷の風は冷たかった。金沢に春はいつくるのかな？待ち遠しいそうな桜の木々達の会話だった。 ※　陽気に誘われて昼河川敷に。今回は上りコースを。春の日差しを感じながら川面の光を身体一杯に感じ自然のエネルギーを貰った。ほんの２０分間だったが満足。
2/28 木	0.0 S 7.0 R	昼河川敷	37min.	今日も春の様なお天気に誘われて河川敷に行ってしまった。団体戦の最終日だが思う様な練習もせずに終わった。。。チームの皆さんに申し訳なさで一杯。。。 ※　のんびり〜と太陽の光を浴びながらの駆け込み練。笑い。すっきりした。やはり自然の中はいいなぁ〜！有り難い。
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 8 193 km km km