月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0 S 0.0 B 4.0 R	元旦継走4 位	snow
1/02 水	1.5 S 0.0 B 8.0 R	road	cloudy	内灘プール。沢山の人。 ※　反省run.
1/03 木	0.0 S 0.0 B 21.0 R	山里	snow	大した雪も無くのんびりと写真撮りながらのラン。しかし吹雪の中でのスタートは寒かった。シューズ効果有り。 ※　３w後の大阪、とにかく足慣らししないと。
1/04 金	0.0 S 0.0 B	仕事半日	snow	仕事に出る。疲れた。トレ　やる気無し。
1/05 土	0.0 S 0.0 B 23.0 R	山里	snow	※　珍しく宝達山上り口が除雪されていた。 ※　走友のお陰でよい練習できた。
1/06 日	0.0 S 8.0 B 3.0 R	筋トレ	cloudy	fbを知る為にｼﾞﾑに。輪郭が分かってきた。仲間入りしたかったが何か後一歩踏み込めない。自分には合わない。知り過ぎると凹む。ひとは人。しかしnewsは早い。 ※　いやぁー、参った。まいった。久々のbike.こげない！足が重い。今までの事が出来ない。恐ろしい事実。現実は厳しいわ。 ※　明日swim開始だ。泳げるかな？朝練したいが起きれるか？？？
1/07 月	1.5 S 8.0 B 3.0 R	swimclass�@コアトレ a/b a/c	cloudy	朝、起きたが、やはり暖かい所が良くてそのままボーッとしてた。この先思いやられるわ。気持ち引き締めないとドン底かも。困ったね。コアトレは良かった。改善だぁ〜！！ ※　かなりいい感じ。少し戻ってきたかも？swim - 遅いけど慣れるしかないかな。 ※　トレーニング日よりなのになぁ〜。恨めしく外を眺めつつ。しゃぁ〜ないか。出来る事をやる！！！！ガンバ。
1/08 火	0.0 S 0.0 B	休み	cloudy
1/09 水	8.0 B 8.0 R	a/b筋トレ 夜　road	windy/cloudy	※かっぱが濡れて冷えて大変だった。
1/10 木	0.0 S 8.0 B 0.0 R	筋トレのみ ab	fine/snow	またまた朝だらだら。こんなんでいいんだろうか？よく無いわ。fb の皆さんは凄い！お互い刺激し合って切磋琢磨。　よう頑張ってる。お見事やな。 ※　なんか疲れて筋トレだけ。swim　を上から眺めて勉強させてもらう。
1/11 金	1.0 S 0.0 B	engl.class	cloudy
1/12 土	2.0 S 9.0 B 10.0 R	他pool a-b筋トレ	fine	仲間と go　for jit !! って出たが嫌な予感が的中。途中お腹が痛くなり戻る。お風呂であったまり再度出ようとしたら雨が、、、、止めた！明日頑張るわ。と言う情けないrun　training だった。 ※　仕方なくジムで過ごし明日に期待。
1/13 日	1.5 S 0.0 B 20.0 R	fr.bk 他pool 山里hard course	fine 2h10min.	仲間と集合して いざ！！ 中々体が思う様に動かず、スピードも出ない。段々皆から遅れる。電話がかかりこれまた遅れた。こんなに天気良いのに味方してくれない。走るのか苦しくなつて来た。悲しいかな。 ｱｸﾛｽ〜笠島〜余地農道〜河合谷〜八野〜元女〜墓地坂〜広域道経由 で戻る。坂が長かった。仲間に感謝。
1/14 月	1.0 S 0.0 B 6.0 R	tunnel鈴見	rain	仲間と場所確認、練習を兼ねて鈴見tunnel。　以前よりあったかかったので少し楽だった。足もそこそこ動いてくれた。仲間はスムーズな走りで見事だった。練習不足を痛感。自分の出来る範囲とは言え年齢制限有るのかな？？笑い。 ※　学生。エリート、様々な方々が練習中。自分なりに刺激を受けた。大先輩２人が汗だくに成りいい走りをされていた。見事やった。
1/15 火	2.0 S 0.0 B 0.0 R	決心。fr. bk 他pool	snow	色々不都合が重なり大阪ハーフは棄権と決めた。楽しみな大会だったが行かない方が良さそう。悲しいけど仕方がない。revenge の気持ちを込めて３月に。色んな意味で無理は禁物。 ※　道路は凍結、これだけの積雪はまだまだ序の口なんにもうすでに fear である。頑張ってpool に到着。自分と闘いながらのswim. ※　わがままの練習会だが、、、、。
1/16 水	0.0 S 0.0 B 4.0 R	昼、芸術村	fine 5’40”	こんな日にtraining 出来たらいいのに。ま、しゃ〜ないか。我慢、がまん。
1/17 木	0.0 S 0.0 B	eng.class やすみ
1/18 金	0.0 S 5.0 B	筋トレ	snow	時間が無くちょっと筋トレ、ちょっとbike.
1/19 土	0.0 S 0.0 B 24.0 R	余地−野寺−押水折り返し−野寺−墓地 山里	snow 2:45	前回は撃沈で仲間に迷惑を掛けたので反省の意味で吹雪の中出掛けた。最悪だったのは余地の農道。凄い吹雪となる。道路は案の定タイヤの後のみ。里に出るとすっきりとしていて走り易かったがやはり坂は改善されず。しかし前回より身体は動いてくれた。 walkingを混ぜて３時間走。 ※　最後に成り腹痛！またまた、、、、参った。ゆっくりとjoggingとなった。
1/20 日	0.0 S 0.0 B 20.0 R	山里	大寒 cloudy 1:59:01	ジムで仲間と会い伴走をして貰いお互いのペースでの練習。走友の坂を軽そうに上がって行く後ろ姿を見送った後自分は脳との戦いだった。やはり年齢、筋力かなぁ〜と自問しつつ坂を上がる。前回より楽に上がれ足も軽く少しは気持ち軽くなった。仲間の足を引っ張る形になって申し訳なかった。。 ※　昨日と大体同じコース。一緒に走って貰い感謝。感謝でした。有難うございました。もっと練習して後ろ姿が見える位に成りたい。
1/21 月	1.8 S 0.0 B	swim.class2 やすみ	cloudy	気合いで泳ぐ。仕事の時間に追われ時計を見ながら、、、帰り道パトカーにも合わず無事予定時間に入る。 ※　疲れてコア　トレ　はズルやすみ。勿体ないが、、、、。
1/22 火	0.0 S 0.0 B 6.0 R	トラ-swim練習会NG 夜、road 市内	rain/cloudy 37 min.	練習会に参加したいが中々。。。悔しい気持ちで焦りも出てく来る。ま、バネにして頑張ろうや！！ ※　どうしても走らずにはいられなかったので夜、、、しかし、道路は車の光に頼るのみ。危なっかしいので歩道。手さぐり？いや、足探りでのjoggingだったが気持ち良い汗をかいて終了。スッキリ。タイム問わず。すっきり！！I just wanted to go out for running at night ,
1/23 水	1.5 S 0.0 B	夕	cloudy-fine	夕がた時間をみてswimに。運良くコースが空いていた。1’20”　X50 .
1/24 木	0.0 S 8.0 R	昼河川敷	snow 5:10〜5:20	この晴れ間に走らないと！とにかくやれる事をやるだけ。久々の犀川河川敷。お互いに忙しいのだが仲間と。 ※　今年初めての犀川河川敷run.仲間と合流して近況を話しながらのrun. 向かい風に鍛えられる。どんだけ頑張ってみてもマダマダ目標に届かず。空き時間をみて練習有るのみだな。焦ってもだめ。皆頑張っているなぁ〜。
1/25 金	1.5 S 0.0 B		snow
1/26 土	1.5 S 5.0 B 0.0 R	筋トレ	snow	※　やっとのbike,, 涙。
1/27 日	1.0 S 5.0 B 2.0 R	大阪half mrthnＮ．Ｇ． a-b ｔ-ｍ コア　トレ	snow	涙の棄権。　でもtv　で仲間、elite A の応援。　仲間の頑張りように感動した。お疲れ様でした。超best　record 　でお見事でした。お疲れ様でしたね。日頃のあの努力は素晴らしいものでした。お手本です。自分も凹んでないでガンバら無いと！元気を有難うございました。早朝からお疲れ様でした。でも雪も大した事無く全てを味方にしましたね！！ ※　大阪の仲間の応援と国際女子の応援をしながらチョコチョコのトレーニングの日だった。　気分転換かな。
1/28 月	1.5 S 0.0 B	swim class3 コア　トレ	snow	swim drill でどうしても出来ない事が有り苦戦。 ※　コア　トレ　は楽しい。力を付けたい。
1/29 火	2.0 S 0.0 B		cloudy	時間を早めてプールに。仲間と泳いでいるイメージで頑張った。それだけだな。とにかく練習時間を｣作り頑張るわ。 ※　s−　何となく分かった事が今になって？？ではあるが。いいイメージだな。
1/30 水	0.0 S 0.0 B 4.0 R	昼河川敷	cloudy 24’	朝屋根から落ちる雪解けの音を聞きながら二度寝してしまった。今日こそは朝練習を！！と昨夜は誓って寝たのに、、、意思弱し。。。リレーが気にかかる。走れないなぁ〜、、、. ※　河川敷は予想以上に雪が有り一本道で足跡をたどりながらヨタヨタ走る。ほんの昼休みのrunだったが気持ちが良かった。スッキリした。シューズはやはり濡れた。
1/31 木	2.0 S 0.0 B 8.0 R	drill 朝駅伝コース、市内	fine 06:30〜	朝気合いでのスタート。おっつきさんがまだ居座っていた。笑い。足元を気に掛けながら一応駅伝コースを走って少し足を延ばしてみた。さむかった〜。 s: かなり真剣に。ﾏｱﾏｱの出来かな。少し調子上がって来たかも。これを忘れずにです！
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 56 182 km km km