月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0 B 5.0 R		cloudy/rain
12/02 日	0.0 S 0.0 B	やすみ	cloudy
12/03 月	0.0 B 13.0 R	朝road	fine
12/04 火	0.0 S		cloudy
12/05 水	0.0 S 9.0 R	a-c	heavy rain,windy	※　ウルトラの後やっとここまで来た。51”〜1’00”
12/06 木	0.0 S 0.0 B	eng.class yasumi	heavy　rain
12/07 金	1.5 S 0.0 R	yasumi 忘年会	rain	year end partyー仲間と静かな忘年会。来年の抱負を。果てさて？？？swimだけはまずまず泳いだ・
12/08 土	2.5 S 0.0 B	忘年会	snow/cloudy	仲間と忘年会。荒れ狂う夜に出掛けたが電車は遅れるし風は吹きまくり散々なスタートだったが帰りはやや静か。こんな日に参加ｈしてくれた仲間の温かい気遣いに感謝。元気を貰う。 ※　swim fr. 50X5 fr.伸びを意識　50X5 ゲンコツfr.　50X5 片手fr. 50X5　2’30" bk.200 ＋ 1 M ＋　fr.
12/09 日	0.0 S	休みー風邪	snow/cloudy	咳は止まらずまったりと過ごす日曜日。
12/10 月	0.0 S	休みー風邪	snow/cloudy	仕事には出たが一日中ソファーで寝ていた。夜もバタン！で爆睡。
12/11 火	0.0 S 0.0 R	休みー風邪	snow/cloudy	昨夜はクリニックの薬が効いたのか熟睡。かなり回復した。 ハーフ迄あと10days!!
12/12 水	0.0 S 10.0 R	a-c	snow/rain	時間も無く少し不安も有ったがジムに。仲間に伴走して貰い何とか１時間run.　走 後少し咳込んだが夜は大丈夫。ホッ。
12/13 木	0.0 S			朝は気分良く目覚めた。これで回復か？
12/14 金	0.0 S	やすみ	ckloudy
12/15 土	1.0 S 22.0 R	朝road2周回	cloudy	バテた。run直後のswimはバテばてー。。。水の中でケイレン何回も発生。疲労だな。
12/16 日	0.0 S 6.0 R	昼road	cloudy	朝起きれず。バテた。レースの方々には申し訳ない位。ご健闘をお祈り致します。
12/17 月	0.0 S 6.0 R	コアトレ 朝road	fine	恒例のコアトレ　楽しかった。 ※　今回はお楽しみレースに成りそう。今年の〆のレースだが。。。
12/18 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	cloudy/rain
12/19 水	0.0 B		snow
12/20 木
12/21 金	0.0 S	昼東京移動	cloudy	雪も無く無事に到着。国内で初めてのbus独り旅。
12/22 土	0.0 S 0.0 R	東京観光SkyT	coudy	Skyt での待ち時間が３０分位だったので展望台迄いき観光。そこら中X'mas season ！！見事な光の国だった。つい写真を。笑い。ミシュラン三ツ星レストランでの食事は久々に現実の自分を忘れさせてくれた。明日はレースなのに先にご褒美を貰う程の身ではないなぁ〜。とりあえず完走。ヒール履いていたので歩き疲れた。 ※　ホテルで準備をしながらのんびり。有り難い。
12/23 日	0.0 S 0.0 B	足立friendly mthn	1:56:43ー 5/50 cloudy	足立friendly marathon の会場は息子の家から直ぐ歩いて１０分も掛らなかった。ホテルの方が遠い感じ。この ※　レース後のんびりして丸ビルで食事、東京駅の照明、ミチナリエ　♪　を見る。真っ子と凄い人、ひと，ヒト！道路迄人並みが出ていた。余りにも凄い人なのでとうとう中止。見事なものだった。X'mas illumination はどこも立派。
12/24 月	0.0 S 10.0 B 2.0 R	a-b筋トレ t-b	snow	午後からジムに。筋トレからbikeに。足が動かなかった。恐ろしいものだな。まじめにやらないと。 ※　どっぷり疲れた。この冬切り替えてやらなければ。
12/25 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	忘年会 やすみ	snow	仲間と今年一年の反省も含めての忘年会。８時過ぎに解散。帰宅して年賀状を書き始めたが３時まで掛ってもマダマダ先は見えず。くたばって寝てしまった。小筆を持つのも一年振りかも？？相変わらずヘタっぴで愕然とする。進歩なし。後退へ一直進。情けない。 明日のイベント　煩悩落とし　　50mX 108 本 1'15" はどうなることか？？
12/26 水
12/27 木
12/28 金
12/29 土	1.5 S
12/30 日	2.0 S 0.0 B		cloudy
12/31 月	0.0 B 2.0 R	tk	cloudy/snow
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 10 75 km km km