月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	1.5 S 0.0 B	swim class 筋トレ、コアトレ開始	団体戦start!!Oct.run starts!! cloudy,rain	昨日の疲れは差ほどに。。。明日出るか？いやぁ〜、今日のbt.はきつかった。何故か�A回のBt が上手くいかない。。。練習あるのみか？？
10/02 火	0.0 S 10.0 R	朝ｔ-ｋ昼7.0河川敷	fine	昨夜のコアトレのせいか溝おちが筋肉痛。笑い。 ※　昼時間河川敷に行ったらまたまた彼女と出会う。刺激だな。
10/03 水	0.0 S 12.0 R	朝、海コース	fine	まだまだ筋肉痛があり。咳、笑う時等こたえる。 ※　05:30〜からやっと明るくなった。久々に海コースをのんびり。
10/04 木	1.0 S 0.0 B 8.0 R	基本50mメインに。 昼河川敷	fine 43min.	朝晩寒くなってきた。英会話の仲間と久々の飲み会だったがなぁ〜んか盛り上がりが欠けた。ビール小１/２も飲んだかな？笑い。 ※　　bikeを車から降ろし掃除の準備。後のトレは室内。 ※　今日も彼女と会った。相変わらず目だし帽、spiderman.
10/05 金	0.0 S 8.0 R	昼河川敷	fine 41min.	プールの後身体が変調。疲れか？朝練は止めた。風邪をひくとまずい。今晩の反省会では要注意、土曜朝練に備えないと。 ※　またまた彼女と会う。やる気満々だな。
10/06 土	0.0 S 0.0 B	やすみ 筋トレ		体調いまいちだったのでclinicに。 ※　run,swim　ｍこやる気力がなく筋トレしてのんびりジムのお風呂に。
10/07 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	岐阜国体ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ応援 やすみ	04:00金沢発 fine	トライアスロン協会会長運転で岐阜、長良川会場へ。小雨も有ったが岐阜県入りすると快晴。駐車場ではもう緊張感が漂っていた。スイム競技は目の前だったので各選手の表情が、、、。bikeでは10kmX4周回、5km折り返しなので経験者、レベル差が表れていた。途中packで転倒も有り仲間が巻き込まれたが軽傷ですんだ。安堵。県を背負った各選手の力走ぶりが目の前で見れた。お疲れ様でした。 ※　課題はswim。
10/08 月	1.5 S 28.0 R	山里気屋-興津他	fine
10/09 火	0.0 S 7.0 R	昼河川敷	fine	※　昼、仲間に合流。
10/10 水	0.0 S 0.0 R	完全休養日	fine	仕事が忙しく疲れた。足の裏、アーチに痛みが。 ※　団体戦なのに中々思う様にいかず。申し訳ないなぁ〜。
10/11 木	0.0 S	Engl.Conv.	fine	よう寝ました。♪♪♪朝練は休み。
10/12 金	0.0 S 0.0 B		fine	朝方まで全く眠れず。昼のエスプレッソ　３　杯　効果だわ。風邪かなぁ〜、だるい。休み過ぎたからかも。 ※　日曜は応援だな。
10/13 土	1.8 S 26.0 R	朝06:00〜	fine	仲間と朝練に。 ※
10/14 日	1.5 S 4.5 R	金沢百万石ロードレース	fine	仲間の応援で05:15〜から。帰宅後気合いでswim.
10/15 月	1.5 S	swim class	fine	興のawimは満足。伸びを基本に。
10/16 火	0.0 S 8.0 R	昼、河川敷	fine	昼に仲間と合流。 ※　調整？の予定だったが上手くいかず。またまた彼女ト会う。彼女もウルトラか。第一回大会優勝狙いかも？お任せします。笑い。
10/17 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain	今日は凄く忙しくてぐったり。
10/18 木	0.0 S 0.0 R	engl.calss	cloudy	雨も上がったが日曜の事も有り無理に朝練に出掛けなかった。欲が無いのかも？余り疲れてはいけないと思い休む。しっかし、この寒さは何？日曜はどうなるんかなぁ〜。今からrunning gearを気にかける？？今日のクラス頑張ってやらないと。疲れは禁物。 ※　昼時間に走る予定が駅前APAのお風呂に。優雅？？？かも。疲れは無くなりぶくぶくに癒され感有り。感謝、感謝。日曜は頑張らないとな。風邪引かない様にしないと、、、そろそろ日曜の前泊準備。
10/19 金	0.0 S 0.0 B	休み。	fine	とにかく忙しい。
10/20 土	0.0 S 0.0 B	珠洲出発	fine
10/21 日	0.0 S 0.0 B 100.0 R	珠洲ウルトラマラソン	fine/cloudy	感動の初ウルトラマラソンだった。朝５時　100km60km 同時スタート。　ペンライトや懐中電灯で足元を照らしながら一路見付島を目指す。途中走友と出会い60kコースの分岐点迄予定のペース。ここからが本格的な坂の始まりだった。冬期閉鎖されるだけありj中々のもの。次は千枚田だが途中折り返しの先頭第２グループと出会い元気を貰う。ひさしぶりの千枚田だった。エイドでのコーラが美味しかった。曽々木海岸は荒海だった。ココまで来ると大体groupingが。そこそこのup-down　もこなし難関のラケット道路に向かう。各A.S. toilet でのbreakで脚は予想以上に元気。試走の時峠茶屋から見た道路は異様な感じだったのをふと思い出したが気持ち切り替えて新たな一歩を踏み出した。｣行けども行けども上り坂。これでもか？マダマダ先は長い上り坂だった。上手く脚は動き気持ちと一緒になり前に進んでくれた。いやぁ〜長い上り坂だった。bikeでの下り坂は気持ちの良い坂だが逆は大変長かった。良く全部上がったものだと感動！！しかし一番辛かったのは最北端に位置する禄剛埼灯台！何でこんな急坂を上り灯台を一回りせんなんの？？？　ここがcheck point だった。　納得、粋な計らいだね。。。。　今迄耐えて来た両脚はボロボロになった。このひと周りは距離稼ぎ？それとも観光？余興？いやぁ〜、ひっどい坂。皆へロヘロになり上がってきてた。“気持ちわかる分かるよ”と内心言いながらトイレ休憩。下りはこれまた転がった方が速そうな下り。これが済んだらルンルン♪♪と言い聞かせゴールに向かう。途中町の時報、チャイムが流れた。あ〜ぁ、五時なんだぁ〜と　　: )　。　ゴール手前では足元が暗くて怖かった。ゴール前で仲間が寒い中待ってて下さり　high touch !!　関係者の皆さま有難うございました。皆様方のお陰でゴール頂きました　感謝。　初ウルトラ　完走　♪。 100k M-339名　F-71名　410 名　完走率　M- 71.4. 0.000000- 55.7 % 　これは100 km 60 km の両方の完走率かも。 ※　足はロボット、みぞ落ちは軽い筋肉痛。太ももが凄い事に！歩く事が大変。笑い。
10/22 月	1.5 S 0.0 B 2.0 R	コアトレ　クラス　30min. t-m	fine	※　コア　トレ　は付いて行くのがやっとやっとだった。
10/23 火	1.5 S	500X2 bk-fr 500	rain/windy	太ももの筋肉痛で階段の下りがまだロボット状態。とにかくswimで疲労抜き。
10/24 水	0.0 S	やすみ	fine	太ももも大分回復。ホッ。
10/25 木	1.0 S 0.0 R	Engl.class やすみ	fine
10/26 金	1.0 S 2.0 R	朝t-k	fine	やっとまともになった。そろそろ練習開始したいが、、、、くるぶしの腫れがまだ有り。 ※　joggingっぽいwalkingかな。ま、ゆっくりだわ。
10/27 土	2.0 S			プールはどこも一杯。とにかくmiddle　dist.
10/28 日	0.0 S 0.0 B 13.0 R	06:00〜 岩間温泉コース	rain/cloudy	朝六時に出て手取川上流、一里野Pヘ。senior group が多かった。皆立派なウエアーで驚いた。いざ坂道を上がって行くと皆の乱れた呼吸が聞こえてくる。普段のトレーニングのお陰で我々は元気そのもの。本当は走って上がりたかったがこのイベントの主旨に反するので歩く事にした。ペースを守り深紅に色付いた山々に感動しながら脚の様子をみた。雨も降ったが時間内は大した事なかった。とても良いトレーニングになった。ゴール後のなめこ汁が冷え切った胃を？温めてくれた。有り難いもてなしだった。 ※　皆でお風呂に移動。のんびりと露天風呂から秋色の山を眺め癒しのひと時を満悦。何年ぶりかのもみじ狩りだった。 ※　　もみじウオークに参加、結構いい坂練習になった。
10/29 月	1.5 S 0.0 B	コア　トレ	fine	※　コア　トレ。　仲間と会いウルトラ談義。楽しいひと時だった。お世話に成りました。
10/30 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	fine	朝練に行こうか？と思い起きたが。。。。やはりぬくもりがcozy, comfortable♪♪!!　 become a lazy fellow !!
10/31 水	0.0 S 12.0 B 4.0 R	a-b t-m		ジム再開。懐かしの？？仲間に会い口の運動ばかり？筋トレ→bike→run　と進む。団体戦には余り貢献出来なかったな。やはりウルトラの後はダメージ少し有りかも。教訓。team　の方々には申し訳なかった。もう少し走れるかと。。。反省。 ※　久しぶりにbike。　中々スピードは上がらなかったが次第に慣れて、、、これからだ。 ※　恐る恐るt-m。　右くるぶしは腫れてはいるものの少しの痛み有り。やっとのrun.
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 12 232 km km km