月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0 S 0.0 B 9.0 R	in23days 朝坂F-�@trk10	hot!!	朝順調に！！と思ったら何と、なんと、a flat tire！！涙。これも走れと言うお告げかも？と思い思い足を引きずりトラックに。これまた先客有り。 ※　頑張った割には距離は延びてなかった。走れただけでもよし！かな。頑張ろう！！
8/02 木	0.0 S 14.0 B 1.0 R	in22days 朝-近辺を。 trans.run-tk	hot!	朝寝坊した。既に遅かったがbike・ ※　取りあえず予定を変更して全坂X2　挑戦。
8/03 金	0.0 S 22.0 B 2.0 R	in21days 朝ky1-k2x2 05:30〜 tran.run-tk	hot!	朝もやが見事だった。朝日も段々と強くなってきた。もう少し早くでないと、、、段取りしているのに、、、。 ※　少し坂が良くなったかも。？？ ※　時間ぎりぎり。
8/04 土	0.0 S 28.0 R	in22days 06:10〜	hot!	仲間と朝runに。最初は何とか、、、後は暑さがこたえた。じ
8/05 日	2.0 S 78.0 B 0.0 R	p.m.wet suit練習 朝06:00〜 in21days	hot!	朝は爽やかに04:30起きてbike準備して金沢へ。bike→屋外50mプールへ。仲間が何人か居て賑やかだった。何とかウエットスーツで頑張った。 ※　金沢-卯辰山-福光-五箇山トンネル折り返し-城端-川合田温泉-森本-goal.　到着後仲間を迎えに再度森本へ。　　 ※　仲間を迎えに行った時間の為runは中止。
8/06 月	0.0 S 0.0 B 2.0 R	tk-s/a	fine	朝気持ちよく目覚めた。運動後トウモロコシの収穫。 ※　何とかこなす。
8/07 火	0.0 S 27.0 B 5.0 R	in20days 朝、ky-×1.5- a.m. tk-s/a	fine	スタートが遅すぎた。何となく涼しかった。 ※　遅すぎるのかアブに刺された。backpackにもアブがずーっと止まっていてbikeを降りたらポトンっと落っこちた。笑った。 ※　何とかこなす。
8/08 水	0.0 S 30.0 B 4.0 R	in19days a.m. tran.run	fine	朝寒い位の気温だった。掛け布を一枚多くした。いつもより早くスタート出来た分距離、練習量も増えた。得、とく。お得感有り。。。涼しい山だった。 ※　やはり何度通っても中々スピードは、、、後は粘り！でconquerやるっきゃない。 ※　trans. runは何とか日に日に,,,much better little by little.　かな、かな？？笑い。
8/09 木	0.0 S 0.0 B 8.0 R	in17days 朝�@	hot 49min.	起床時間は大体定まって来た。身体はサイクルを覚えた様だ。良いリズム。この調子、この調子。だけどこの寒さは何？？？？今晩は仲間と暑気払いだ。 ※　昨夜の仲間との飲み会で久々にゆっくりと、、、。 ※　肌寒い朝だった。坂は相変わらず、、、。
8/10 金	0.0 S 0.0 B	in16days	hot	朝はけだるくて定時に起きたものの二度寝のタイマーを、、、、。優しいなぁ〜。昼近くになり段々とだるさも抜けてやる気が出てきた。笑い。今日はお盆休みみたいなもの。大変静か。気温も下がりエコの生活。これからが仕上げ時だな。しっかり気を引き締めてやらねば。
8/11 土	1.5 S 26.0 B 2.0 R	in 15days ky-kz	hot	お盆休み突入。 ※　またまたのんびり。。。。粘るしかないかも。
8/12 日	2.0 S 60.0 B 6.0 R	in 14days 小松鉄人new　course 朝t-k	hot	小松鉄人newコース。小松の後松任の50mプールで　int. 100X20 本 。どれだけ現実に生かせるか問題だが練習しないよりかいいだろう。先輩が引っ張ってくださったからできたかも。 ※　いつもの練習が効いているのか思ったよりbike　courseは良かった。 runは最悪。腹痛。真昼間のrunは最悪。暑いどころでは無かった。トイレ、給水も含め36分もかかった。残念な結果となった。
8/13 月	1.5 S 23.0 B 4.0 R	in 13days 朝ky-kz 朝t-k,坂	rain	仲間と前祝い？中々アスリートの話は興味深い。 ※　何回来ても最後はのんびりとなってしまう。
8/14 火	1.5 S 0.0 B 4.0 R	in 12days t-k,坂	rain	今日でジムは終わり明日からお盆休みに入り使えなくなる。
8/15 水	0.0 S 50.0 B 4.0 R	in 11days 昼。海浜-山 朝t-k、坂	fine	※　先輩の指導で新しいコース。。収穫有り。仲間に先輩に感謝。協力を無駄にしない様に当日は頑張らないと。。。
8/16 木	1.8 S 23.0 B 5.0 R	in 10days　25m pool p.m. ky-kz 朝t-k、坂	fine	25ｍ 屋外プール、ウエットスーツ練習。-bikeに出掛ける。 ※　やはりいつもの如くのんびりしたものであった。
8/17 金	0.0 S 23.0 B 4.0 R	in 9days 朝 朝	fine	一週間となった。早いものだな。
8/18 土	1.0 S 0.0 B 3.0 R	海練ウエットスーツ in8days 朝		余りにも海が穏やかに見えたので仲間を誘い海でウエット　スーツ練習とした。結構波がでかくなってきたのでそこそこに切り上げる。
8/19 日	0.0 S 70.0 B 6.0 R	in7days 朝、富山〜 昼、浅野川沿い	06:00〜	仲間と最後のbike練。何とか頑張った。真っ黒に日焼けして。。。。 ※　bikeの後すぐrun。trans.. run　大体5’30〜5’40　で走れた。余り足のdamage は無くすんなりと走れた。a
8/20 月	0.0 S 3.0 R	in6days, hotttt!!! 朝t-k		朝雑用を。大会に出掛ける準備を少し。 ※　walking ＆　running　楽しい時間。。
8/21 火	0.0 S 4.0 R	in5days hooooot!! 朝t-k,坂		順調に朝起きれている。このまま管理しよう。この様子ではどうも残暑厳しいレースに成りそうだな。先ずは体調管理。 ※　陰が一杯に広がっていたのに30分するともう暑い位の日差し。
8/22 水	1.0 S 0.0 B	in4days 36℃ hot!!!		朝定刻に起きてストレッチ、色々身体を動かし家事、雑用を。レースの準備を少し。仲間から最後の練習メールが不安を呼び起こす。内心揺れるがここは静かに身体を休めよう。今迄やって来たから楽しみに？大会で燃えようかな。 ※　swim　今日からジムは後期営業開始。休む予定だったがあがきのswimに足を運んだ。今日ぐらいは泳いでおかないと不安倍増しそうだった。
8/23 木	0.0 S 6.0 B 2.0 R	in3days大阪mtn追加当選 朝　　　　hot 朝t-k		朝定刻に起きて雑用を済ませてbike調整。やはり乗ってみて良かった。即 tran.runに切り替えた。 ※　今日も綺麗な？？海だった。大会当日も穏やかな海であってほしい。 ※　　ま、完走、完走。とに角今迄の練習の�T部でも出せたらいいな。今日で練習終わり。来週からはrun-bike-run　に集中したい。
8/24 金	0.0 S 0.0 B	in2days　　hot!!!		海は今日も優しい顔をしていた。いよいよ明日出発。どうなるかなぁ〜？悲鳴が聞こえる。 ※　頑張るわ。。。
8/25 土	0.0 S	珠洲出発	hot	気持ち高まり現地に向かった。polish、a lady、　を同伴で出掛けたが英語、世話、等真っ事大変だった。超疲れた。気苦労が多く別疲労があった。
8/26 日	1.5 S 50.0 B 10.0 R	トライアスロン珠洲大会 大谷峠前でケイレン	hot	大会当日海は穏やか。予想通りswim　part でパ二くってしまい思うような展開は出来ず。止めたい、止めようか？と悪魔のささやき。会場で買った新しいゴーグルも上手くいかず水が入ってきて焦る。ま、何とか海から上がったが無残なタイム。 ※　皆同じ環境。しかし、楽だったのは遅いせいだった。笑い。　 ※　trans.　出るなりケイレン。。。　スプレーしながらゆっくりと。皆暑いのは同じ。　氷を持ち首、頭に掛けながら前に。。。６/�`　が精一杯。情けない結果となった。
8/27 月	0.0 S 0.0 B	休養日 fine		反省有るのみ。凹んでしまった。
8/28 火	0.0 S 24.0 B 3.0 R	fine 朝 trans.run	hot	コマ鉄に向かいrevengeを誓い新たな練習のスタート。先輩に練習方法を問う。 ※　気屋→興津峠 : ※　町内、マラソンコース。
8/29 水	0.0 S 25.0 B	fine 朝	1:08	朝早起きしてbike.　雑用し始めたら捨てる物がどんどん出てきた。今日の気屋峠は不思議と楽だった。気のせいかな？笑い。 ※　気屋峠に入ったら毎回会うサイクリストと出会った。今回は三人だった。またウルトラって感じの女性に再度であった。凄い！！の一言。刺激を受けた。
8/30 木	0.0 S 0.0 B	rain やすみ		朝土砂降りで目が覚めた。起床予定時間だったのだが雨でのんびり。休養日となる。
8/31 金	1.0 S 10.0 B 4.0 R	rain 朝、坂int.ｘ5 朝、tk x5		規定の時間に起床。真っ暗。のんびりストレッチ。 ※　大切な事。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 561 123 km km km