月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	1.0 S 0.0 B		fine	基本
6/02 土	2.5 S	500X1,1500X1,100X5		翌日のクロカンに疲れを残さない様にとそこそこに。
6/03 日	1.0 S 0.0 B 6.0 R	クロカン　3 km	18:16 fine	朝五時に家を出て仲間をpick up。　言葉の壁は何とかなったが帰り道迷子になってしまいど〜っと疲れてしまった。bike shop に寄ったらrecharge 完了。即ジムに。信号で仲間のウエアが見えこれまた刺激となった。こんなに暑い日にロードに！！
6/04 月	2.0 S 0.0 B 5.0 R	swim class 朝	fine	クラス前にfr.のint.50X15　1'10"　後はクラス　メニュー。 ※　実家に用事がありjoggingがてら。。。身体は最初は重たかったが段々とそれなりのランモードに。
6/05 火	0.0 S 0.0 B 11.0 R	朝海HP	fine 65min.	頑張って起きて。。。久しぶりに海コース。Univ.はいいなぁ〜。 ※　久々に海コース。坂もありお疲れモードには丁度いいかも。
6/06 水	0.0 S 0.0 B	完全休養	fine	疲れが残っているので今日は完全休養日 ※　仲間とお疲れさん会。焼き鳥、肉。食べた、食べたぁ〜ッ！！
6/07 木	1.3 S 28.0 B	500 int.50X10 1'10 Bk 朝	fine 1°25'	今朝重い身体を起こし何とかbike。色々考えたがスタートがダラダラだったので山里コース。宝達のP-5迄。昨夜の肉効果か？上り坂もいつもよりペース↑↑だった。相手が良かったから刺激を受けたのかな？？自分としては良い調子だった。 ※　いやぁ〜ッ、なんちゅう風、かぜ、向かい風。与えられた試練かな？笑い。
6/08 金	0.0 S 0.0 B 15.0 R	朝	fiine 1°26'	退院した家族の食事に気をつかう。どっぷり疲れた。いやぁ〜、ハードだわ。良くぞ練習時間をとってるな〜って思う。クラスもやっと終了。次回は元気にやらないと、、、。 ※　やっとの事で起きる。出るまでに時間が掛った。日曜のトライ練習会は果てさて？？？
6/09 土	2.5 S 0.0 B	夜	fine
6/10 日	1.6 S 30.0 B 3.0 R	triath練習会内灘	rain- fine	朝緊張。余り眠れず。ま〜、やるっきゃないわ！！と開きなおっての参加。目標はswim完泳、30min.を目指したがNG.次回に期待。bikeはbikeで２周目で迷子になってしまう。一人旅の寂しさ。皆のレベルが高すぎ。これで練習会???やる気力は失せて止めら。段々止める人が目立って。。。run partでは取りあえず�T周。後は仲間のプロ競輪選手にbikeの微調整をして頂く。次回bikeが楽しみ。有難うございました。終了後は温泉、宴会。ご馳走様でした。
6/11 月	1.8 S 0.0 B 8.0 R	swim classNG/夕自主 朝�B	500-50X10-fr. fine 45min.	bikeを！と思ったがやはりswim. もう少しroutineにしないとな〜。最後のswim class　だったのに非常に悔しい。悔しさを、、、、。
6/12 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	完全休養	fine	疲れた。昨夜八時〜今朝八時半迄zzz....信じられない。仕事もピーク。疲れもピーク。腰も痛くなりそうな気配。こんな良い天気なのに。。。こんなに一杯抱え身体はめ一杯、悲鳴が聞こえそう。病人には知られてはいけないのだがついつい顔に出そう。痩せてきた。 ※　団体戦teamの方には申し訳ない。六月も半ば、気合いを入れないと、、、。
6/13 水	0.0 S 0.0 B 4.0 R	完全休養 昼河川敷	fine	疲れて食事すら作るのがしんどかった。出前。 24min.
6/14 木	1.0 S 0.0 B	eng.class	fine	朝だめ。腰痛？だるい。とうとう疲れ？病人を抱えどうなるのかなぁ〜。辛い。日曜は長距離走に出る予定だが、、、。
6/15 金	1.0 S 0.0 B 11.0 R	朝	fine 1:01	二日間の休養がmental, physical 両面にエネルギーを吹き込んだ様だ。かなり楽になってきた。 ※　家-坂-八野-広域道-HP-鉄塔---調子良くなったかも。
6/16 土	1.5 S 0.0 B		rain-cloudy
6/17 日	0.0 S 0.0 B 67.8 R	金沢-福光。休憩10min.x7回	rain-cloudy 08:10〜16:40	町内会館掃除から金沢に向かう。朝は雨模様。前回と同じコース。 前回と同じコースなのだが小雨で気温が低く山に入ると寒くなり脱いでいたh-pantsをはきa-warmerを付けた。ケイレン�A回。徐々に回復。課題-Aid Station　補給かも。サプリを持った積りだったが不足。寒さで足が止まる。山の中は要注意かな。連れを何とかゴール地点に。お疲れだったね。今回は超疲れた。
6/18 月	0.0 S 0.0 B	完全休養	rain	整骨院へ。楽になった。休むべし。
6/19 火	0.0 S 0.0 B	台風接近、やすみ	rain	梅雨本番？復活！しかし雨、あめ。bike に乗りたかったのに。
6/20 水	1.2 S 9.0 R	朝c-�A	55min.	朝元気に目覚める。台風は去った様だ。 ※　気合いで小雨の中コース�A。
6/21 木	1.5 S 0.0 B	eng.class	rain-cloudy	ほんの短時間で集中swim.
6/22 金	1.5 S 0.0 B	夕	fine	1000X1. 100X5
6/23 土	27.0 B 6.0 R	p.m. p.m.	fine	※　positionをほんの少し変えたのでDH-Bar　も微妙に動いたから調整して貰い今日は試運転？？峠を目指して練習したがいい感じだった。
6/24 日	77.0 B 6.0 R	福光、夕霧峠	fine	※　彦三→卯辰山→ぬくもりの郷経由福光→刀利ダム→夕霧峠→角間経由彦三。夕霧峠でとうとう一回降りた。気力が失せた。根性が無いのだわ。涙。 ※　金沢に着くと直ぐにrunにつないだ。浅野川沿いを上っていったが何とか　５　min./km　を維持出来たのででかい収穫。これ位のきつい練習を身体で覚えないといかんな。。。
6/25 月	1.5 S 0.0 B	朝.	fine	1000X1, 500X1
6/26 火	0.0 S 0.0 B 33.0 R	朝通勤bike30.0km08:40〜＋3.0ｋｍ市内	cloudy 1:05	position　はこれでいいのかも？悲しいかな、筋力の問題だわ。 ※　今迄のg褒美。　ひと区切り出来たので仲間といつもの店で盛り上がった。有り難いものだ。 ※　通勤途中に坂を入れたり車両の少ない道路を選ぶ。かなりの距離になった。スピードも少し改良？笑い。ぺダリングも考えながら。int.は時間的に無理だった。
6/27 水	1.8 S 0.0 B 5.0 R	夕500X1-1000Xi1-Bk.300 昼河川敷	fine 0:29	朝起きれず。やはり昨夜の呑み疲れとbikeの疲れが出た。予定が狂ったが自分が招いた事。団体戦の仲間に迷惑がかかりそう。もう少し走らないと週末のハーフは、、、。 ※　swim-夕方時間を作りプールに。段々疲れが、、、q-turnをすると右腰に負担が掛る様な気がする。タッチする力のバランスが悪いに違いない。意識してやらないと。とにかく頑張った。 ※　暑かった。28度。途中仲間と出会う。皆時間を工夫しながらトレーニングなんだなぁ〜。頑張らなきゃ。元気を有難う！
6/28 木	1.0 S 0.0 B 6.0 R	engl.class	fine	朝起きたがだるくてストレッチをしていたいつの間にか二度寝に入っていて目覚めたら六時半。既に遅し。コーヒーをのんびり飲みながら新聞タイム。 ※　バテタ、、、、。
6/29 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝t-f	fine	朝目覚めは最高。昨夜早く休んだからだな。 ※　朝露が光って綺麗だった。生命のエネルギーを感じた。今日は色んな人と出会う。洗車の人、散歩の人、、、。
6/30 土	1.0 S 0.0 B 5.0 R		fine	団体戦最後の日だが走りこみ云々どころではないのでのんびり過ごす。メンバーの皆さんには迷惑を掛けてしまった。反省。
走行距離	SWIM BIKE RUN 26 162 205 km km km