月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	完全撃沈	cloudy rain	朝からだるく一日を無駄にしてしまった。風邪と二日酔のコラボ、何も食べれず後悔の一日。夜になって復活。 ※　今日から四月。　気持ち入れ替えて。。。
4/02 月	1.5 S 22.0 B 0.0 R	swim class�@ 夕-road 初乗り	fine	朝、恒例のswim class 。openwater に利用出来そう。 ※　bike 初乗り-♪♪やっとこbikeに乗れた。夕方で薄暗かったがとにかく練習！！楽しかったが体調を考慮して厚着して出たので熱く成り過ぎた。走って良かった。 ※　のんびり〜。ジムは止めて　waching t.v. world figure skate exhibition 素晴らしい。
4/03 火	2.0 S 0.0 B		rain	昨日練習がたたったのか朝方迄咳で眠れず。無理は承知だがどうしても、、、って感じかな。二日酔い、風邪、いい事ないな。. ※　夕方時間が出来たのでプールに。最初かなり沈んで進まず。来た事を後悔したが段々と調子上向き。思う様に練習出来た。
4/04 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain	昨日と同じく咳でえびさん状態で眠れず。
4/05 木	1.5 S 0.0 B 0.0 R		cloudy	運良く1人１コースと成りミドルって感じかな。隣のJr.の波が凄くてコース幅が狭くなりつつあった。笑い。 ※　考えてみると咳込んでから２w　程run練習していない。時間の経つのが早い。
4/06 金	0.0 S 0.0 B	仲間と飲み会	cloudy	朝方寝込んだ様だ。ぐっすり感有り。咳はまだまだ。
4/07 土	1.5 S 0.0 B		cloudy	前回の飲み会と違い朝も爽やかな目覚め。しかし、風邪は居ついている。この状態でswimして居るから治りが遅いもかも。明日のトライアスロン練習会がちょっと心配。予定を大幅に上回る参加人数で大変だろうなぁ〜。 ※　先ず、出きる事だけをやり事故の無いように自己責任で参加したい。Mさんいつも有難うございます。宜しくお願い致します。
4/08 日	0.0 S 0.0 B 6.0 R	T-A合同練習会 練習日和 超久　jogging	fine	全てセットして寝たのだが咳がぶり返して結局朝方五時頃一時間だけしか眠れず。せめて練習したswimの成果？笑い。をみたかったのだがこんな状態では無理と判断してcancelとした。潜在意識が脳に刺激を与えて咳-cancel-となったのか？ストップウォッチも借りbike　setting　もしたのに本当に残念だった。午前はずう〜っと寝ていた。背中が痛くなった。 ※　午後から体調も上向きだったので悔しさの余りプールに。誰も居ないプール！！日曜、この時間自分独り占めの時間だった。体調良ければ最高なのに、、、ブツブツ水の中で泡を出しながら一時間。その後砂浜、DUNE!! ※　ためらったが髪を乾かしてjogging千里浜drive way　、観光バスを横目に。　今年初めての千里浜！砂浜が狭くなったなぁ〜。打ち上げられたゴミの多さに驚いた。途中知人が車で。少し立ち話。だけど浜風は冷たかった。カッパ着ていて良かった。
4/09 月	1.5 S 0.0 B 7.0 R	swim class�A 夕。駅西中央公園	cloudy	がんばって参加したが深呼吸すると肺の音が聞こえる様な気がした。 ※　この数日で何だかんだと一カ月だらだら風邪。長引いた風邪も飛んで行く様な気がするのだが。はてさて、、、期待するのみ。 ※　時間が出来たので以前から興味が有った公園に。結構いける！！芸術村より近い？かも。往復1kmっていいよね。ブランコ有り小山有り人間もそこそこ居てる。off road も味わえる。いいとこ見っけ！咳も出たけどこれ位は〜。ガンバ！！
4/10 火	2.5 S 10.0 B	TAswim 練習会 road	fine27min.	好い天気！最高の練習日よりだな。bikeも良し、runも良し。。。今日はswim練習会。日曜に行けなかった分基本をしっかりやらないと、、、。 ※　時間が少し有ったのでプール施設近辺をbikeいや cyclingだった。時折坂も有り。
4/11 水	0.0 S 0.0 B	yasumi	rain	咳止まらず、少し緩和？？痰からみの咳。
4/12 木	1.5 S 0.0 B 0.0 R	eng.class	fine	クラスの前にチョイ　swim　わ。な、な、なんと自分１人ではないか！！誰も居ないプール。juniorが入ってきて賑やかになった。泳げども自分の呼吸する音、器官の音が聞こえ不気味だった。調子が出ずまま寒気と共に帰宅。 ※　寒気がして二枚も重ね着をしてクラスに。 ※　こんな日に走れたらなぁ〜。。。。
4/13 金	0.0 S 0.0 B		cloudy	こんな日に走りたい。
4/14 土	0.0 S 8.0 R	road		偶然仲間とジムで一緒に成りロードに。いや〜ぁ、しんどかった。全然走っていなかっただけにやっとだった。練習らしき練習もしていなくてswimだけの一カ月だっただけにrunは辛かった。これじゃ〜ぁ、フルは無理だわ。咳も出て大変だった。
4/15 日	0.0 S 100.0 B 2.0 R	加賀健勝マラソン 加賀市迄往復	fine	朝五時半に金沢出発→加賀市競技場へ。初めて最初から最後まで応援。応援させてもらい、応援出来ること、応援したこと、、、感謝やなぁ〜。最後の一番きつい坂の下で待機し皆さんに声を掛けさせてもらった。皆さんから返ってくる顔が一瞬明るく成りsmile back　。素晴らしい選手の皆さんでした。自分も見習いたい。様々なsmileを頂いた。自分も頑張りたい。有難うございました。 ※　行きは2h,帰りは３時間。コンビニ　AID　で補給。フルの後のbike50kmチョイは大変なもんだ。仲間の体力に敬服。 ※　仲間が何人も入賞。フルの部２位おめでとうございます！！仲間の皆さんの元気を頂いた記念すべき応援だった。思い思いの結果を手にされた事だろう。お疲れ様でした。
4/16 月	1.0 S 0.0 B	swimclass　�B	cloudy	身体は沈みっぱなし。底が身近に感じた。笑いだね。呼吸で自分の音が聞こえて不気味だった。これってやばい？
4/17 火	0.0 S 0.0 B	TAswim練習会NG break	cloudy	二度寝の爽やかな目覚め。体調回復もうチョイ。欲張らず気長に体調を戻す様に努力しないと。ランチはたっぷり。お腹が出てきたみたい。笑い。 ※　帰宅して行きつけ？？笑い！のクリニックが空いているのを見つけたのでとうとうドアをknock knock.....Dr.も笑って診察。気にしていた気管支の音も無くこれから思い切って練習出来そう。一応処方箋もらう。ま、気長に。。。頑張るわ。しかし、日曜のレースでの選手の皆さんはお見事だった。感動した。頑張らなきゃ。
4/18 水	1.0 S 0.0 B 3.0 R	昼、河川敷	fine	昨夜は八時過ぎにZZZzzz.......朝起きたらまたまた八時過ぎ〜っ。よう寝ましたわ。今日はさくら舞う中格好の練習日和だな。。。。後少しで走れる身体になるかな？？？ ※　swim　やっとの思いで泳いだってかんじだな。呼吸していても気管支からの音が聞こえた。嫌だった。 ※　犀川河川敷の桜は満開。もう花吹雪と成っていた。ほんのちょっと花見がてらに。少し風は冷たいが練習には最高の日かも。まだ咳が、、、。
4/19 木	0.0 S 27.0 B 8.0 R	eng.class 朝練再開	fine 70min. 46min.	やっと起きれた。少し咳はでたが気管支の音は僅か。朝大先輩から大阪M　entry　完了の知らせが。後は抽選を待つばかり。感謝だなぁ〜。超ご多忙の中での作業は大変だったはず。有難うございました。 ※　A-興津峠-坂-メインだったが悲しい事に強い向かい風。引き返そうかとも思ったがこれも試練。大谷峠はこんなもんではない。と言い聞かせ未熟者はひたすらそれなりに頑張った。未だbikeは数回の身だし乗り切るしか無い。 ※　５回alarmでやっと起きた。何とかかんとか走れた。これから体調管理を十分にして行かねば。
4/20 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝	cloudy	何とかalarmに助けられ起きたが、、、。下り坂でbikeの先輩と出会い近況など立ち話。お庭に凛とそびえ立つ木から旬の立派なたらの芽を採って下さった。苦しかったけどご褒美だな。今晩は新鮮野菜の天ぷらだわ。有難うございました。 ※　身体は重かった。形だけ何とか走った？？ってとこかな。坂は練習次第だな。脚力対策も。今日はジムだな。ガンバ！！
4/21 土	1.0 S 64.0 B 0.0 R	昼、能登路	cloudy	昼に成ってやっと動き始めた。何となく日曜のlong dis. road cycling　は無理の様な気がしたので一人で能登の入り口辺りの個人のお宅のお花見に出かけた。不馴れな為聞いては行った積りが行き過ぎてしまい数キロ戻り現地に。真っ事沢山の花見客！！以前より桜の木は成長していてこれ見よとばかり咲き誇っていた。丹精込めた木々達だった。有り難く拝見させて頂いた。聞くところに依るとお孫さんの誕生をきっかけに桜の木を植えらたのがこんなに立派になったそうな。お孫さんも優しい心に触れてさぞ思いやりの有る大人に成長されて居る事だろうと想像してしまった。県外からも観光に来られ賑やかだった。。 ※　ちょっと行き過ぎた。金丸沿線は水仙が凄く綺麗だった。花見観光を終えて帰路は見覚えのあるルートで。行きは向かい風で大変だったがすんなりと帰れた。最後に近くの坂で上り坂練習。結構きつかった。→swim　で疲れを取りジムの温泉でのんび〜りと。 ※　bikeを降りて少し走ってみた。軽かった。出掛けに仲間と会い復活の喜びを分かち合う。相当辛抱されたはず。回復迄あとほんの少しだと思うが無理の無き様にと祈るばかり。。。あの走力はこれから先どんどん伸びると確信しているので負担の無い様に練習して頂きたいと。。。Aceになりそう。期待しよう！！
4/22 日	0.0 S 9.0 B	a-b 筋トレ	rain	雨の為予定のroad　cycling　は中止。結局今日ものんびりと昼にジム。筋力の衰えを感じたので筋トレを。数字的に戻りつつ有り嬉しい。無理は出来ないが暫くは要筋トレ。 ※　先輩に会い色々練習の仕方のadvice　を頂く。快く教えて下さる事に感謝だな。色々な方に教えて頂けるからどこかでお返しせないかんです。
4/23 月	1.3 S 16.0 B 0.0 R	swim class a-b　筋トレ	rain-fine	昨日の疲れも出なくて結構気持ち良く泳げたかも。疲れが抜けたのかな？ ※　夜雑用を済ませてジムへ。元気な仲間と出会いまたまたfull of energy!!　a-b　２-set　max 250　を頑張る。坂のイメージ、もうこれしかない。ミラーでform check かなりぶくっとしてる？？鍛えないと、、、。Especially I have to tone up the abdominal muscles!!! Don't laugh I'm serious.... ※　Swim: 仕事が長引き練習会ｎはパス。自主トレとなる。
4/24 火	1.8 S 0.0 B 0.0 R	t-aswimNG自主	fine	昨夜はあんなに汗を出しbikeしたのに朝全く疲れが無かった。朝練には失敗したけどね。。。今晩のswim練習会には行けるかな、超微妙な環境。仕事が長引きそうだ。結局間に合わず。 ※　今日は２２度位迄気温が上がるそうな。こんな日にこそrunは最高だろうな。最近練習不足。どん族だわ。
4/25 水	0.0 S 9.0 B 9.0 R	a-b 朝、6.0坂、昼3.0河川敷	fine 35min.23min.	朝、やっと起きた。起きた！！とにかく練習しないとリレーに間に合わない。。。 ※　河川敷ではroad racerを見かける。いいなぁ〜、こんな天気の良い日にbikeに乗れるなんて、、、頑張らないとね！ ※　昼時間河川敷に。ところがシューズが無い！！芝の上を歩いたり走ったりして過ごす。。。。。off road　でいいかも。やはり車が違ったら都合がわるいなぁ〜。コスト面を考えるとこのガソリン高値では仕方がない。
4/26 木	0.0 S 0.0 B	eng.class 完全休養日	rain-cloudy	今日は完全休養にしようかな。
4/27 金	0.0 S 0.0 B 4.0 R	朝	fine 21min.	朝飛び起きた。何とか少し朝short course　を。寝坊してしまった。昨日は疲れた。今日は快晴。
4/28 土	0.0 S 26.0 B 17.5 R		fine	今日は粘りで！！の積りでrunに出た。段々上りがまずく成ってしまったのでmainly坂。本当は5回程の予定だったが�A回しか出来ず。 ※　runの後bikeに切り替えて山に行ったが1/3位で力尽きた様で上がれず。情けない結果。この連休にtry again!!できるかなぁ〜。まだまだ上がりたかったのに脚力の問題だろうか〜？練習しないとなぁ〜。 ※　少し形だけ走れる様になった。レースを入れなくて良かったかも。
4/29 日	0.0 S 0.0 B	田植え	fine	田植えの手伝い。朝はだるかった。 ※　近くの広域道では沢山のteam cyclists　が列を作って能登？山？に向かって行った。moter bike も音を響かせながら北に。。。。いいなぁ〜。
4/30 月	0.0 S 0.0 B 4.0 R	田植え 午後河川敷	fine 21min.	今日で四月も終わり。京都mtn以来全然。。。散々な一カ月。取り戻しは時間が掛りそう。 ※　携帯の交換時間待ちが有ったので河川敷に。沢山の車、車、、、。サッカーの試合が有ったようだ。昔を思い出すなぁ〜。取りあえず着替えて走ってみた。スピードは出せないが走る事は何とか出来た。ラッキーだった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 283 73 km km km