月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	1.3 S 0.0 B 6.0 R	夕、コース試走	fine	朝起きたが二度寝。疲れていた。swimだ。仕方がない。やらないと。ガンバ、がんば！GO FOR IT!! 加油！！大先輩とﾗﾝﾁ!！楽しかった！powerful な話でenergy　を頂いた。次回も楽しみ。 swim とにかくform 。　伸びを意識しながらのfr.　少し慣れたのか数も減る様になった￥。楽に静かに、、、中々時間がかかるな。 ※　夕がた時間を作り担当区を試走した。其のあとsswimに。
3/02 金	1.5 S 0.0 B 6.0 R	夕コース試走	rain	華の金曜日だが不安は募るばかり。 relay→run run class →General meeting →hina fest. dinner　on Sun.なんでこんなに忙しい？？ ※　駆け込み試走。やれるだけだね。
3/03 土	0.0 B 10.0 R		fine	※　自分のコース試走して皆さんに合流。
3/04 日	0.0 S 0.0 B 7.0 R	かほく市市制駅伝３区→run教室→TA総会→ひなparty　　　 筋トレ軽 記念の時計発見！！	00:13:23 3k fine	朝から不安一杯。4区中継点へ車を持って行き走って３区中継点へ。途中warming up　中の選手とすれ違う。皆速そうやった。いかん、いかん、気持ちが負けて居る！！と思い直し坂を上がってポイントに。同じteamの仲間に会いちょっと不安も消えた。一番楽な区間を頂いたので頑張らねば！！と待って居たら早々走者が！貰ったタスキを引っ掛けて走るが脚が重たくがっかり。。。坂ではclub teamの中学生がルンルンと。。。そのpowerの後を一人で、、、涙。そこにリーダーが会の旗を持ちでっかい声を。有り難かった。一番しんどいとこに声援が。寒かっただろうに感謝です。やっとの思いでアンカーにつないだ。後宜しくだった。皆さんごめんなさい。そしてお疲れ様でした。仲間で走らせていただいて感謝です。教室の後トライアスロンの総会に。著名人の講演は特にアスリートの講演はエネルギッシュだ。内容も勝つことより負けぬこと！！で有り反省すべき事ばかり。指導者は絶対に上から目線で指導してはならない。下から気配り心配りいろんな心、目に見えぬ心が大切と言われた。確かにそうだ。タイムばかり追っていては無意味。その努力を誉めないと。ガンバルわ。 ※　runの後直ぐにrunラン教室に行く。脚が重たかった。筋トレで中々出来ないものがありこの為走りがトロイのだわ。 ※　天気も良かったので生徒二人、コーチ２人で外に。フォームや先程のストレッチが生かされているかチェック。まだまだ。仲間は仕上がっていた。綺麗な形で大きな努力を感じた。
3/05 月	1.5 S 0.0 B	swim class	fine	頑張った！昨日は良い事が3っつも有った。紛失していて諦めていたrunの時計が有った。何とj自分のクラスをしている教室に落ちていたそうだ。run仲間がこのあたりでこの時計を持って居るのは私位だと目星を付けていたみたい。昨日時計の事を話してくれた。また、今回走らせて頂いたお陰で自己タイム更新出来た。00:13:57→00:13:23　仲間の速報で驚いた。有難うね！そしてジムのポイントが久々に10 point 。凄いねぇ〜。　嬉しくって今日のswim classのテンションも上がり気味。たまにはいいかも。時計が見つかったのも初心忘れるなとの印かも。 ※　朗報！！大先輩が大きく新聞にアップ。名古屋women's marathon に最多出場。素晴らしいhistoryだった。大先輩として誇りに思う。ご健闘をお祈り致します。自分もガンバらないとね。
3/06 火	2.3 S 0.0 B	練習会の積りで	cloudy/fine	夕方時間が出来たので即、そく、swim！！
3/07 水	0.0 S 10.0 B 3.0 R	a-b 昼芸術村	cloudy	薄くもり。そろそろジムに〜。時間が出来てホッとした。 ※　昼の後遺症？焦りが出てしまいbikeで調整。最後はへろヘロ〜。お風呂で修正。笑い。 ※　ほんの短時間ストレッチがてら芝生の上を行ったり来たりぐるぐると。　河川敷は開通。時間が無くちらりと見ただけ。身体は重く脚も重かった。焦った。
3/08 木	0.0 S 0.0 B 2.0 R	やすみ walking芸術村	cloudy	春の訪れと共にクラスも再び始まりプラン作りもフレッシュにしないとなぁ、、、。 ※　天気は良さそうだけど薄くもり。芝の上はground golf? pat golf? ???golf? 何か分からないが３グループが我よとトレーニングしていた。健康って有り難いなぁ〜、感謝だわ。 ※　芝生の上をストレッチしながらぐるぐる〜。
3/09 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	cloudy	爆睡の朝だった。練習が無いと時間も有り過ぎ！今日も休みとする。明日は朝いちのbusで京都へ。 ※　大先輩からサプリ　セットを頂いた。心遣いに感謝。
3/10 土	0.0 S 0.0 B 2.0 R	京都入り	cloudy	朝いちの電車→busで京都入り。ランチ後即会場に。二条城周回して前祝い？？smile。
3/11 日	0.0 S 0.0 B 43.0 R	京都ﾏﾗｿﾝ2012	14093人出走 fine-cloudy	朝四時半起床。六時の地下鉄で西京極会場へ。西院→西京極２分。仲間が居ると心強い。有り難い事だ。黙とうをスタート前に。しかし、関係者と選手が雑談をしているのが聞こえ心が痛む。愕然とした。*沿道の方々の熱い応援は熱かった。後押しに感謝。 ※　一番上手く？気持ち良く走れたのは河川敷かも。皆さんヘタっていたみたいで何故か自分は気持ちよく抜いて行く事が出来たのは不思議だった。多分トイレ休憩�A回目のせい？？笑い。smile。大会側が途中三回もランナーを足止めしたが緊急事態とは言え大きいロスタイムだった。レース中何が起こるか分からないな。 ※　スタートは歩きで時間がかかったが予想通りに走れ.た。しかし宝が池辺り２５キロ過ぎて段々いつもの如く、、、サプリの摂り方が失敗か？練習不足？考えてみると水分摂取が不足だったかも。遅いが去年のレースより脚の出具合と最後のダッシュは良くなったかも。後少しかな。タイム的には一番悪いが中身は良いかも。次回迄に改善してレースにつなぐ事が出来たらいいな。*走後仲間と御苦労さん会。楽しい語り。不本意な故障で出走出来なかった仲間も最後迄参加。次回は違った意味で参戦して頂きたい。ゆっくり治療に専念して元気に走られる姿を日を楽しみにしています。
3/12 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class�H やすみ	rain-cloudy	藤原　新　選手おめでとうございます。teamのAちゃんとimage　似ている。楽天的で心温かい人の様だ。 ※　 ※　太ももに軽い筋肉痛有り。
3/13 火	2.0 S 0.0 B	TA swim lesson	snow-cloudy	昨夜はコース図を見ながら寝てしまった。反省も有りこれから ※　風邪引いたかも。
3/14 水	1.5 S 0.0 B 0.0 R		fine-cloudy	先日の練習会のプチ復習を。タイムはう〜ん、、、当然、まだまだ期待出来ず。 ※　風邪がピーク。無気力。
3/15 木	1.5 S 0.0 B			※　風邪ー何にもする気なし
3/16 金	1.5 S 2.0 R	昼、芸術村jogging		とにかくswimだけはする。風邪はやや治った？？
3/17 土	1.0 S	伯母お通夜		走る気力なし。
3/18 日	0.0 S 0.0 B	伯母葬儀、中陰、	やすみ cloudy/rain	朝から忙しく、、、一日慌ただしく過ぎた。雑用の�T日。
3/19 月	1.5 S 0.0 B	�Iswim class	fine	とにかく良い泳ぎができたかな。そろそろ練習開始かな。
3/20 火	0.0 S 10.0 B	a-b、筋トレ軽	cloudy	朝からだるくて昼まで寝ていた。
3/21 水	1.5 S 11.0 B 0.0 R	a-b	fine	朝屋根が真っ白。走る気力無し。二度寝。 ※　Swim 伸び〜る！を意識して。目標の2’10”を目指したが数本のみ。来週は出来るかな〜？無理っぽいわ。 ※　つなぎとしてa-b　で負荷２５０-3 min. 大谷峠を意識してこれからは脚力の強化だな。よしっ！ガンバ！！
3/22 木	1.5 S 0.0 B		cloudy
3/23 金	0.0 S 0.0 B	yasumi	rain	忙しかった。疲れた。
3/24 土	1.5 S 10.0 B 3.0 R	a-b t-m	rain	今日からquick turn !!　何とか1 km上手く行った。 ※　max 250-40
3/25 日	1.5 S 10.0 B 4.0 R	a-b t-m	snow/rain	今日も quick turn!!　出来た、出来た。長年嫌がって練習しなかったのに今出来る様になったのは何故？？不思議。また楽しくなった。runが不調気味なので一つ些細な事でもこの嬉しさ。見えないものが見える様になった。先日の聴講みたいだ。 ※　max 250-40
3/26 月	1.5 S 0.0 B		風邪気味 cloudy	午前はswimの時間。quick　turn　と伸びに集中。一気に1000mは自分には大変だが慣れよう。努力次第だ。頑張り過ぎたか？風邪がまたやって来た。(笑）
3/27 火	2.5 S 0.0 B	triA練習会	風邪気味 fine	朝から気合いだったのに二度寝。ストレッチしながら寝てしまうとは情けない。せめて今日の天気を味方に？と思ったのに身体は正直。葛根湯を飲み夕方の練習会に備えた。不安ながらの参加だった何とか参加出来た。
3/28 水	0.0 S 0.0 B	Eng.class	fine/cloudy
3/29 木	0.0 S 0.0 B 2.0 R	やすみ t-m	fine	最高の天候。前祝い。
3/30 金	1.5 S 9.0 B 3.0 R	a-b t-m	fine	気温２０度位迄に上がりそう。
3/31 土	1.5 S 10.0 B 0.0 R	a-b	cloudy	風邪が治らず。何とか練習するが。。。。 夜、ラン教室の反省会。super elites との飲み会だったが久しぶりに楽しい会だったのでとうとう我を忘れて飲んで梅酒に呑まれてしまった。記憶無し。でも帰宅していた。慣性か？
走行距離	SWIM BIKE RUN 30 70 93 km km km