月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	snow	ここらで仲間と反省会。久しぶりにレース談義。この雪どうしたものか？
2/02 木	0.0 S 0.0 B	Engl.class やす；み	blizzard,snow	朝はバリンバリンに！今晩頑張らないと。単なる1weekで終わってしまいそう。in 1 month!! ※　a blizzard そのもの。snowstorm より強いかも。ジムには行かずコタツの番人だった。大雪の心配が有ったが軽かったのでひと安心。
2/03 金	0.0 S 0.0 B	break	snow	雪掻きでdown.皆頑張っているだろうなぁ〜。駅伝頑張って下さい。
2/04 土	1.5 S 0.0 B 10.0 R	山里	snow/cloudy	雪掻きばかりで疲れてジムにも行けずそろそろ爆発しそうだったので思い切って外に。シューズは品質も良く温かくて最高の品物。買って良かった。 三日間もズルしたと言うか雪のせいと言う言い訳なのか練習に行けず。ストレス解消の為に雪の中出掛けた。スッキリ！！
2/05 日	0.0 S 0.0 B 25.0 R	筋トレ 山里	cloudy/fine 2:40走	別府駅伝見たかったのだが、、、残念。　何と仲間のteamが駅伝で優勝！！和倉でsub-3　を狙うそうだ。応援しています。素晴らしい。 ※　３時間走にと気合いで出たが、、、、。情けない結果となった。今回のコースは気合いでしか無い。後少し、５キロ位延ばせば良かったのだが。。。次回に期待。
2/06 月	1.5 S 0.0 B 6.0 R	swim classfr.bk. week 筋トレ軽 ind.	rain	プールが寒くて、寒くて震えてしまった。セット間が長すぎ？？ ※　bike迄身体は付いて行かない様だったのでジムに戻り筋トレ。お疲れモード、集中出来ず退散。 ※　ただひたすらグルグル走って居たら走友とお仲間が。速っ！！なんちゅう速さ。普通なんだろうがコート内では故障がナインかな。取りあえず２０周くっついて。。。有難うございました。
2/07 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	rain	雪でうんざり。今日は仕事が忙しく疲れた。何にもする気にならない。 ※　夜はバリバリに凍り外は無理。休めと言うことか。
2/08 水	0.0 S 10.0 B 9.0 R	a-b	snow	ストレス溜まりっぱなしで食べて居たら体重が人並みに上昇。笑い。 ※　run　の後a-b　でいつもの如くやったが脚がやっとやっとだった。 ※　ぐるぐるとコートを走って居たらAちゃんが来られて引っ張って貰った。が、しかし、速くて脱落。良い指標を貰った。これから頑張るっ！！有難うね。
2/09 木	0.0 S 0.0 B	eng.classNG 筋トレ軽	snow/rain	今月クラス休講。その分ジムに回す。筋トレの後のお風呂に癒された。帰宅後ご飯、即うたた寝。雪かき、？とにかくお疲れモード。 ※　時間が無く筋トレだけに集中。
2/10 金	10.0 B 5.0 R	a-b a-c	snow
2/11 土	0.0 S 0.0 B 30.0 R	筋トレ軽 山里坂3h走	cloudy 3:10位？	気合いで　long deistance run に出掛けたが段々と〜、、、。 ※　14:20〜17:30 のんびり〜っと。最後の坂はヨロヨロ。寒さで手先がしびれた。
2/12 日	0.0 S 7.0 B	runラン教室 a-b 筋トレ軽	1 h	納得の筋トレ　スケジュール。良かった。出来ない所は練習有るのみ。runに生かしたい。
2/13 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class bt. br week やすみ	cloudy	疲れで手が上がらず。一週間のご無沙汰が、、、、。 ※　残業疲れでバタンQQQ
2/14 火	1.0 S 0.0 B 6.0 R	昼時間	cloudy 30min.	ほんの小一時間しか時間が無くて急いで泳いできた。スッキリ！！ 昼時間に芸術村に。程良いrunnning　road　で一人もくもくと時間と戦いながらformに気を配りながら。
2/15 水	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain	仲間と前祝い。中華。美味しかった。久々の肉、お肉、食べたぁ〜っ！！
2/16 木	0.0 S 0.0 B 17.0 R	朝、町内6.5-10.0 ＋	fine 38min./58min.	昨日、今日と朝走ろう！！っと気力ばかりだったのだが決心して遅くに家を出る。朝は久しぶり。朝日に当たり気持ちの良いスタートだったが脚は重くのんびり〜。今週は実の有る練習をしないと。取りあえず外に、、、。 ※　ジムには行けずグルグル　runとなった。芝の上はクッションが効いているし砂利道も有り結構楽しかった。 ※　何とか。。。夜激励会と成り急きょ時間を作り芸術村に。グルグルだが８字を書いたり逆走したり色々工夫し迫り来る木陰の寒風に耐えて一応10km。c-dでform確認のストレッチもした。走後の飲み会はちょっとテンション↑。一応四人も集まった。ご健闘をお祈りします。！！
2/17 金	1.5 S 0.0 B 2.0 R	市内	snow	恐ろしいなぁ〜。どんだけ〜っ降るのかな。今朝のニュースでは平地で40cmとか。long dis.の予定なのにどうしよう。今日は自分の誕生会で行きつけのお寿司屋さんに行く。美味しいお寿司が食べれるなぁ〜、楽しみ、楽しみ。毎日外食？ン？？smilie, smile！　deserve eating out!!. But remeber just once a year.OK？ 車を取りに走る。
2/18 土	0.0 S 9.0 B 5.0 R	a-b ind.	snow	午前は雑用。午後から走る予定だったが雪がひどく危険な為NG。 ※　この雪どうなるんかなぁ〜。大会迄20日切った。
2/19 日	0.0 S 0.0 B 30.0 R	ﾗﾝrun教A..M. 山里3h走	筋トレ snow/cloudy 02：56	中々出来ないものも有り悩む。地道にやるしかないかぁ〜。この機会に感謝だな。頑張ったので夜は焼き肉。美味しい品質の良いお肉で満足。 ※　run-swim と行きたかったがストレッチしていたら気持ち↓となり仲間とchatting　して終了。十分なケアが出来たかも。楽しいrunだった。 ※　仲間と晴れ間に先週と同じコースを。車道の雪も白線内は安全地帯だった上かなり道路も乾いて居たのでホッ。仲間に引っ張って貰ったお陰で時間＆距離短縮で充実したlong dis.　となった。出だしから05:30 pace　でびっくり。ハアハア、フウーフウー、言いながらやっとこさ付いて行った。走友の素晴らしい進化を目の前に見た。あんなに軽く走れて楽しみだろうなぁ〜。遅い自分を気遣いながらの伴走に感謝。有難うございました。
2/20 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class	cloudy	buoy を使いbt.-br.　。　最後には手のかき数を数える。 ※　前祝い？
2/21 火	2.0 S 0.0 B 3.0 R	TA swim 練習会	18:3020:30 cloudy	いやぁ〜ッ、何とハードな練習。一番きついのは苦手な板Kでの7分間。抜かれるわ、抜かれるわ。。。しかし、swimで挽回。 ※　swim練習前に時間が有ったのでプールの周りを。
2/22 水	0.0 B 5.0 R	昼芸術村	cloudy 26min.	※　少し雪が有り走り辛かった。。。走行く数非常に少ない。はてさてフルに対応出来るだろうか疑問。
2/23 木	1.5 S 0.0 B		cloudy	朝、右の二の腕外側が痛かった。有る角が辛い。ナンか過度な力が加わったのかも。様子見にプールに。腕は上がるけど少し右のプルが弱いかも。これは疲れだわ。
2/24 金	1.5 S 8.0 B		fine	嘘のような晴れ！こんな日に走れたらいいのに残念。 ※　坂のイメージで負荷　最大。やっとやっとペダルが動いた。笑い。
2/25 土	0.0 S 0.0 B 21.0 R	山里、坂	rain-cloudy	仲間と晴れ間に先週の1/2コース、坂をメインに。身体も脚も重く途中でshort cut　にと悪魔がささやいた。負けじと前に、、、レースをイメージしよう、しようと脳との会話だった。疲れがピーク。swimに片寄り過ぎて来たかも？ ※　仲間の背中を見ながらやっとこgoal. しんどかった。
2/26 日	0.0 S 8.0 B	run ラン教室 a-b 筋トレ軽	snow	クラスで癒された。 ※　負荷　最大。
2/27 月	1.5 S 7.0 B 4.0 R	a-b a-c	snow/cloudy
2/28 火	0.0 S 0.0 B 6.0 R	TA swim 練習会NG 朝、コース試走	cloudy 32min.。	アラームに起こされても中々、、、、やっと出たが寒かった。雪が積もって無くてホッとした。 ※　TA swim 練習会には事情ありNG. 残念だが仕方がない。悔しいが次回頑張るわ。こういう事に慣れないと、、、、。 ※　継走コースを試走。寒くて涙やら鼻水やらで滝までも行かないが涙、涙の試走。来年は辞退だな。足を引っ張って申し訳ない。
2/29 水	1.5 S 0.0 B 4.0 R	TA　again 昼,芸術村	fine	今月も大したトレーニング出来ず。ふがいな結果で二月も終わりを告げ３月を迎えとうとうレース。悲しいかな。現実。 ※　swim　火曜練習会のメニューを。チョイ短縮かな。でもかなり頑張った。 ※　5/h　でpace up　2 km　何とかこの快晴のもとで芝、off raad のど取り入れて短時間気合いで。
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 59 188 km km km