月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	1.5 S 0.0 B 26.0 R	夕帰宅run	fine	気持ちいい〜ッ泳ぎだった。やはり義務感無しと有りとは偉い違いだわ。癒された。 気合いで出たものの、、、。
9/02 金	0.0 S 29.0 B	朝出勤bike	台風接近 cloudy	※　bikeでルート確認。ついでに用事を済ます。
9/03 土	2.0 S 16.0 R	朝r:13.0 w:3.0
9/04 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R	筋トレのみ	rain	のんびりと過ごす。久しぶり。テレビ観戦-世界陸上の応援。 佐渡国際トライアスロン。皆さん頑張って！！海が心配。 ※　筋トレの後着物-半幅帯の結び方の練習。
9/05 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class�@	30min. rain	ままの出来？練習しないとなぁ〜。。。。 仕事めっちゃ忙しく結局は外食。帰宅してバタンQ,,,,,。爆睡。
9/06 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝	fine	朝夕めっきり涼しくなってきたなぁ〜。寒くて目覚め、二度寝を。。。背中が腰が痛かった。久々のswimming class で気張ったからかな?笑い。朝疲れ切っている身体を叩き起こし何とかt-fieldへ。走っている内に身体は慣れて来たのでホッ。これからは涼しくなるから頑張らないと。 ※　やっとのjogging.
9/07 水	0.0 S 0.0 B 11.5 R	朝、夜5.0	fine	稲刈りの打ち上げ？？に参加。殆ど終わっていたわ。有難う。今年も美味しい自作のお米が頂ける。感謝。。 夜、皆を送ってから車を取りに実家から走る。ちょっと不気味な道は速めに！！これもint.と思えばいいかも。
9/08 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	engl.conv.	fine	朝肌寒く目が覚めた。何となく疲れていたのか走る気にもなれずt.v.＆　n-paper ,coffeeでのんびり過ごした。たまにいいかぁ〜。 ※　着付けの練習し始める。楽しい意ひと時。　夜は一カ月ぶりのクラス。継続できるかなぁ〜。疲れて来た。 ※　仲間と完走祝い。お互いの健闘ぶり？を語る。
9/09 金	0.0 S 0.0 B	珠洲、佐渡トラ	打ち上げ！！ fine	今晩打ち上げ。エリートの話が聞ける。楽しみ。 ※　25人集まる。それぞれ大会の話で盛り上がる。
9/10 土	0.0 S 0.0 B 27.0 R		fine	朝雲行きを見ながらのんびり過ごす。車を取りに金沢迄joggingしたがいやぁ〜、遠かった。昨夜のお酒が効いたなぁ〜。辛かった。 ※　何とかたどり着いた。暑かったなぁ〜。ちょっと遠回りだった。
9/11 日	1.5 S 147.0 B 6.0 R	夕19:00〜 bike試走金沢〜小松 run　course	cool down 07:00〜17:00 fine	昨日の疲れからか珍しく寝坊して、、、小鳥の鳴き声で”ハッ”　と飛び起きた。既に遅し。 初めてbike　ridding金沢〜小松往復。小松、尾小屋、赤瀬ダム〜、short＆long bike　course 試走。　 ※　ドームからshort　のrun course　を皆で走ったが残暑とは言え非常に暑かった。まあまあ走れたから安心。まだまだ練習しないと〜。途中沢山の試走者と出会う。鉄人コースの人はレベルが違うわ。凄いッ！！
9/12 月	1.6 S 0.0 B 0.0 R	swim class�A	fine	外食して帰宅したら睡魔が〜。。。撃沈。　支払日だったので余計に疲れた。 ※　ジムの予定が、、、ダメになった。 ※　ハムの辺りに筋肉痛？かな。ナンか違和感有り。一番長いbike　ridding だったし仕方がないかも。休養が一番かな〜。御身大切にしよう！！でも楽しい練習だった。コンビニ詣でみたいだった。笑い。皆さん有難うございました。次回も宜しくお願い致します。
9/13 火	1.0 S 0.0 B	夕	fine	ジム定休日。羽咋までいく。 ※　帰りに久々に整骨院。気持ちよかぁ〜。
9/14 水	0.0 B 6.0 R	朝 t-f ＆ 芝生1.0外周	fine
9/15 木	1.2 S 0.0 B 5.0 R	engl.class t-f t-1.0 ＆外周	fine	目覚まし君何回もごめん、ゴメン。中々起きれず。遅くに短時間だけ。 ※　仕事疲れでぐったり。しかし帰路仲間の頑張る姿を見た時自分が情けなかった。甘い、甘い。。。っ。帰らすプールに行き時間の許す限りswimを。仲間のお陰だな。泳いで良かった。来年はどうしてもswimで勝ちたい。 ※　何とか走った？。。日中は猛暑日。
9/16 金	1.0 S 0.0 B		fine	朝寝坊した。結局朝run出来ず。夕方だな。残暑厳しい日中だ。
9/17 土	1.0 S 0.0 B 8.0 R	谷川真理r-class	rain	running points lesson の後仲間で復習がたてらポイントを意識しながら雨の中を犀川沿いに走った。程良い所で折り返し癒しの温泉に。真っ事気持ちの良い温泉だった。帰路帰宅runの予定が薄れ車のお世話になることに決めた。雨天だったしま、良い決断だったかも？と。。。
9/18 日	0.5 S 105.0 B 6.0 R	07:00〜	fine	またまた金沢から小松にbike自走し週末レースのshort course を試走し小松ドームから　run　6kmにつなげた。やはり上り坂は脚力不足やなぁ〜。帰宅してからswimhしたけどjacuzziの方が長かった様に思う。笑い。 ※　bike course から帰る途中top athletes と出会った。凄い勢いだった。さすがのグループ。 ※　今回も３キロ地点で抜きそのままペースをキープ。しかし仲間に抜かれるかと思った。
9/19 月	2.0 S 0.0 B 0.0 R	筋トレ	rain	久々にエリートと泳ぐ。付いて行けず。情けないが現実。気にかけて居た頭のブレ、高さが解消している様だった。仲間が驚いていた。嬉しい！！皆が泳いで見てくれと言うのに驚いた。スピードは無いがbasic formらしい。有り難い事だ。久々にswimで褒められたかも？？いっつも注意ばっかりだったから直そう、直そうと意識だけで泳いでいた。後はspeedを求めて行く事。 ※　コツコツとやって来たのが少し報われたかも？です。これからが大切。プールに長く居過ぎた。 ※　これからは疲れをためない様にレース迄は体調管理。
9/20 火	1.0 S 0.0 B		rain	ジムが休みなのでHプールへ。int.　50X10　1'15 300-200-100 c-d
9/21 水	0.0 S 0.0 B	U22サッカーT.V.応援 完全休養日	rain	帰宅したら出掛ける気力失せてしまい休養日となった。これで結果良し。 ※　入金あり。lucky me!
9/22 木	1.0 S 0.0 B	engl.class	rain	後数日でレース。練習結果を出せる様に頑張りたい。
9/23 金	0.0 S 25.0 B 3.0 R	筋トレ軽	fine
9/24 土	0.0 S 0.0 B	前日受付で小松に	fine
9/25 日	1.0 S 42.0 B 13.0 R	小松鉄人レース 2:28:47	06:00受付〜 fine	朝、04:30、寝坊しそうになった。飛び起きて高速で現地に。//沢山の方々にお世話に成り助けて頂いた。沿道の方が自分の名前を呼ばれたのでびっくりして振り向いた。見知らぬ自分に声援頂き気合いを入れなおした。笑いだが有り難い声だった。自分に取っては今回は特別のレースとして臨んだのだがまだまだだった。女子４位。小松の皆さん有難うございました。来年またお会いしましょう。練習頑張って出直してきます。宜しくね。 ※　練習成果はまだまだ。近道はないなぁ〜。//仲間が鉄人、longの部で優勝！！おめでとうございます。 ※　友達の旦那さん２９歳、今年自分をbikeで抜いた。当然順位もうえに。嬉しそうだった。去年より上達された。自分が彼の目標だったとは知らなかった。若いしこれからどんどん伸びるだろう。期待したい。おめでとう！！
9/26 月	1.2 S 0.0 B 0.0 R	swim class やすみ。	fine	今日は得るものが有った。忘れない内に，、、今さらでは有るが。練習有るのみ。 ※　仲間と小さなお祝い。笑い。有り難い事だな。
9/27 火	0.0 S 0.0 B 15.0 R	夕	fine	珍しく朝６時から整理し始める。有り過ぎて中々まとまらず次回に、、、。 ※　頑張ってくれたbikeの掃除もしなくては。有難うね。ちょっと頑張りが足りなかったね。ごめん。 ※　次回の練習しなくては。気合いで夕方重い足を引きずり走りだしたがナンカ変な感じだった。次第に調子が良くなり予定変更してコース延ばした。とたんに徒刑がlow battery 表示！！がっかり。でも気にせずとにかく集中を心掛けた。スッキリのゴール。着いて歩いてc-dしていたらチャイムが♪♪。6min./k くらいかなぁ〜。
9/28 水	1.5 S 0.0 B 5.0 R	夕 昼河川敷	fine 30min.	昨日の疲れが残って居て朝は起きれず。やはり欲を出したら駄目だな。/反省-夕方swimを。一人１コースだったので気楽にかなり出来た。嬉しかった 迷ったが河川敷に。何と高架の下でsenior group がBBQ を。いい匂いが漂って来て士気を鈍らす。笑い。
9/29 木	0.0 S 0.0 B 16.0 R	Engl.class 朝9.0/昼7.0	fine ？昼42min.	時計を持たずに出る。大体の時間でgoal。翌日に疲れが残らないから朝練が向いているみたい。明日から天候が↓模様。 ※　 ※　５時の目覚ましと共に起きるが身体はだるい。出るまでに時間が、、、。//昼時間に出たものの
9/30 金	1.5 S 0.0 B		rain	今月は余りrunの練習が出来ていなかった。ちょっと気が抜けたかもしれない。反省。
走行距離	SWIM BIKE RUN 21 348 168 km km km