月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0 S 11.0 B 20.0 R	BBQ-NC a-b 筋トレ 朝hill�C	rain/cloudy	雨が降りそうだったが出た。 意外と頑張ったかも。しかし足が重かった。
5/02 月	8.0 B	a-.b. 筋トレ	fine
5/03 火	0.0 S 28.0 B 2.0 R	宝達山2/1、山里坂。	fine	仲間の応援に。皆さん目標達成、おめでとうございます。パワーと刺激一杯頂く。 刺激を受けて山に向かうと２グループのbike練習組と出会う。やはり仲間と居ると安心かも。今からクマが出そう。とにかく足慣らしで坂を求めて上がってみた。 人間が通る所を選んだ。一人だとちょっと心細い。
5/04 水	1.0 S 0.0 B 26.0 R	宝達山	fine	夜中咳込んで余りねむれず。不安なスタートだった。仲間とradio と　bell持参で頂上目指すが脚力の無さを再確認だった。周りの景色は最高なのに気分は最悪。完走が不安だった。気持ちはどん底。昨日はもっと楽しかったのに、、、。 何とか頂上。なんと、なんと頂上に竹で組んだブランコを発見！！乗ってみると童心に、、、笑い！癒されて疲れも吹っ飛んだ。帰路転がるように下山。辛い練習だった。仲間が居なかったらtaxiだったかも？？？待っていて下さり有難うございました。
5/05 木	1.5 S 38.0 B	100fr-50fr 宇ノ気-津幡、坂	fine	午前中は体調悪く休んでいたが薬が効いたみたい。午後先輩の冬眠して居たbikeを起こし山里 お互い辛い所は避けていｔ様だ。足慣らしばかりではだめ。日曜は遠出の予約をしたが果てさて付いて行けるかな。体調を整えないと、、、。まだ咳とお腹が、、、。レース一週間前だし整えないと。。。。
5/06 金	0.0 S 0.0 B	休み	fine
5/07 土	1.0 S 0.0 B 23.0 R	筋トレ	fine	runの後cool down　の積りでint.　100＆50 ジム だるい体を騙しだまし動かす。段々気温が上がり暑さとの闘いだった。大先輩のadviceを守ろうとするが中々これまた難しかった。明日の為にそこそこで切り上げる。
5/08 日	0.0 S 85.0 B 2.0 R	long dist.	cloudy 07:30〜	曇り空で小雨ちらつく中、空を眺め休みながら氷見-高岡-小矢部-宮島峡-津幡-かほく市と」帰ってきた。今年初めてのlong dist.　不安だったが参加して良かった。二人の風よけを頂きながら向かい風と戦った。ホイールは横風を受け易いみたい。 仲間のお陰で良い練習をさせて頂いた。感謝。 これからは疲労を貯めない様にまた弱っている内臓を調整していかないと
5/09 月	1.0 S 0.0 B 4.0 R	walking-field t	fine 06:00〜	朝日を体一杯に浴び小鳥のさえずりを聞きながら無人のとtruck fをひたすら歩いた。凄く得した気分だった。敢えて走らなかった。
5/10 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain	ぐっすり。癒しの雨。
5/11 水	0.0 S 0.0 B 9.0 R	ind.	rain	雨が降ったり止んだり。今週初めてのrun.仲間と居ると元気貰えてやる気の育成にもなる。いいスパイスが溢れている。 筋トレ-軽く。 周回コースを先輩と。いいペースで引っ張って貰った。有難うございました。お陰様で気持ちのいい中身の濃い？smile練習が出来た。av: 1'00↓
5/12 木	0.0 S 0.0 B	eng.class やすみ	rain	後数日。仲間とランチがてら前祝い。肉だったが直ぐお腹にきた。残念。
5/13 金	0.0 S 0.0 B	やすみ	fine	夜飲み会。天気回復して来た。ほっ。
5/14 土	1.0 S 0.0 B 2.0 R		fine	ジムで仲間の元気を頂く。
5/15 日	1.0 S 0.0 B 44.0 R	筋トレ軽 富山清流Mrthn	fine	24度↑　1-16　2-27　4-12-27/言い訳、体調悪し。風邪がスッキリしなかった。
5/16 月	0.0 S 0.0 B 4.0 R	朝芝walking	fine	少し腿筋肉痛
5/17 火	0.0 S	やすみ		仕事帰りに整骨院。
5/18 水	0.0 B 6.0 R	昼河川敷	beautiful day!! 29min..	レース後初めてのrun？暑かった。
5/19 木	7.0 R	昼河川敷
5/20 金	1.0 S 30.0 B 5.0 R	朝、峠 昼河川敷	1h10min. 26min.	朝目覚ましのアラームとケンカだった。焦りも出てきてるからbikeとした。 いつもの峠を上る。ほのかな花の香が漂ってきてアロマの様な感じだった。まだまだ坂の脚に成っていない。鍛えないと大谷峠はクリア出来ないなぁ〜。 障害物が沢山で走りにくかった。暑かった。もう少し走りたかったが時間足りず。残念。日曜のリレーも有ることだし、、、。大した役目も果たせないのだが頭数だけでの協力。ごめんなさい。
5/21 土	0.0 B 14.0 R	筋トレ軽 朝07:30〜	fine	暑かった
5/22 日	0.0 S 0.0 B 4.0 R	relay mrthn	RAIN!! team 6th!!	朝から土砂降り、雷。嫌な予感だった。会は止むを得ず棄権を決意。会場に着くと芝はぐしょぐしょ居場所が無かった。何かと準備をされお世話を思うと悔しいがあの状態を思うとこれで良かったのだと言い聞かせる。テントが有れば、、。午後は天気も少しは回復したが、、、。朝から振り回されとことん疲れた。フルマラソンより疲れた。 r:別のteamに問い合わせしたら人員不足との事。迷惑を掛けるのでメンバーにお願いして行動をおこした。辛かっただろうなぁ〜。仲間に感謝です。 R:チーム　６位！！素晴らしい。おめでとうございます。一緒に走れて感謝です。足を引っ張った様な気がしてますがごめんなさいです。
5/23 月	0.0 S 0.0 B	能登島R.R .entry!! やすみ	rain	とうとうハーフに決めた。これも調整へのチャレンジだ。
5/24 火	1.5 S 0.0 B	夕	fine	1000X1 500 int.久々の気持ちの良いswimだったが相変わらずstrokeが多いなぁ〜。
5/25 水	0.0 S 20.0 B 8.0 R	昼河川敷 夕、坂�@	beautiful day	朝起きれず。背中がだるかった。眠かった。朝練は休み。 ずうっとlow gear　で回転数を上げるのを試みたが段々落ちてきた。残念。 r:ちょっとの時間、もったいない位の天気だった。時間作れず。脚重い。
5/26 木	1.5 S 12.0 B	夕 朝、mainly slp	fine/cloudy 30min.	早くに目覚めたが体が動くのを嫌がっていたので-。s-junior　の前にint.をやる。まだまだですわ。 b-とにかく慣れるために坂、sakaを。　こんな坂は坂では無いのを承知なんだが、、、。
5/27 金	0.0 S 0.0 B 15.0 R	トライアスロンentry!! 朝	tyhoon cloudy 1h22min.	朝小雨。出るまで時間がかかったがトロトロ〜っと。 ｂ：さぁ〜っ、頑張らねば。。。　沢山食べてenergy　を！ r:出掛けて良かった。気持ちスッキリ！！
5/28 土	1.5 S 0.0 B 21.0 R	12;00〜int. 筋トレ 朝08:00〜	rain	朝、予報通り雨は一服。runの後パン＆コーヒーで一休みしてからswimを。少し慣れて来たけどマダマダstroke　が多い。 b-runの後台風のせいで雲行きが怪しくbike?swim?と迷ったが結局swimにした。正解。雨だった。 r-何とか走友と頑張った。仲間のpaceに脱帽。学ぶこと多し。有難うございました。
5/29 日	1.0 S 10.0 B 0.0 R	200int. a-b、筋トレ	rain	だるい体を起こし雑用。元気をもらいに午後ジムへ。swimにはにぎやかだった。 b:能登-富山方面にbike〜の予定が台風の為NG.気が抜けてしまい室内でのトレーニング？？。もう少し気持ちを入れてlong dis.をやらないと足がついて来ないかも？がんば！！！ b-先輩にlong dis.を薦められる。彼はbike1000km/mon.だとか。今月は気合いが入っていて調子もよさそうな良い顔色だった。皆生トライ頑張ってね。
5/30 月	1.5 S 0.0 B 17.0 R	swim class　バテバテ 筋トレ ind.-hard-easy	rain	いやぁ〜つ、参った、参った。身体が付いて来ない。bt-bt,bt-br,bt-btX50 は何回しても辛い。swim量が足りないせいだ。疲れも有るかな。少し休まないと。 先輩に付いて頑張った、ゆっくり〜って言われたので付いて行くと何のナンノ段々speed up ,,,,,やはりエリートは違う。30分だけ。走友がLSDを始めたので一緒に試してみた。いやぁ〜っ、ind,　距離の短いのをグルグル周るのも大変！これも大先輩の言われた言葉-毛細血管、、、につながるやも知れずとに角のんびりと走った。良い練習になった。両氏、有難うございました。
5/31 火	0.0 S 0.0 B 11.0 R	朝	cloudy	昨夜の疲れは殆ど無く起床したがbike or run？？と悩んでいる内に時間が経ち出遅れた。これが功を発したのか走友と途中遭遇し合流させて頂く。意外と速い走りで自分の体はまだ追いつかない状態だったがそれなりに並走。途中で分れて折り返しはいつもの坂を。 r:刺激だなぁ〜。有難うございました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 242 244 km km km