月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	1.0 S 0.0 B 7.0 R	朝�@	fine 40min.	朝、用事を済ませてほんの少し走る。今日の日本海はなぎ。穏やかな海。ため息。/夕がた時間が無かったが思い切ってswimming poolに。�@コースだけ。少し泳ぐ。junior power　に負けた。退散。。。 重い足でのんびり〜。段々落ち着いて来たが時間切れ。
8/02 火	0.0 S 47.0 B	朝06：20広域道21.0km/夕26.0	fine 51min./58min.	目覚まし無しにすんなり起きれた。いいぞ〜っ！！今朝の日本海も穏やか。再度ため息。頑張ろう！！ ※　昨夕から今朝起きる迄今朝の練習の事ばかり考えていた。病気だわ。。。今朝迷っていたが頭は　’ほんの少し足慣らし、スピード練習に出ようよ’　ってほのめかしたのでおそおそbike　setting。　何となく目標も無く、、、段々スピード練習気味に気持ちup↑up　....　サドルを1cm上げようと思う。足が短いから心配。smile。ちょっとした冒険だな。※　夕方時間がちょっと出来たのでbikeで練習がてら行き志雄まで用事をすませR４７１号線で帰宅。ちょっと頑張ってみたが興津峠まで行く時間が無かった。bikeの二部練は久しぶり。
8/03 水	0.0 S 0.0 B	ﾒﾝﾃ-タイヤ交換	fine	朝二度寝してしまった。runの予定だったのに。。。 ※　bike調整に入る。段々と気持ち↑気味。頑張らないと。
8/04 木	0.0 B 9.0 R	朝	fine 51min.
8/05 金	0.0 B 11.0 R	朝	fine 65min.
8/06 土	0.5 S 0.0 B 28.0 R	夕-海、ｳｴｯﾄｽｰﾂ 朝R25.5W3.0	fine	ばてばて〜。。。。最後はかき氷アイス持ってのゴール、、、暑かった。
8/07 日	0.0 S 85.0 B 6.0 R	07:00〜 34°C	fine	runの後帰宅して走る元気無し・のんびり過ごす。 ※　mountain/金沢-湯湧-とりダム-福光、城端-五箇山トンネル入り口折り返し城端-殿様街道、ぬくもりの湯、県境-金沢二俣-角間の坂-浅野川沿い-彦三ゴール/とりダムの坂であぶやらおろ？やらブンブン取り付いて最後には刺された。後で見たら６か所も！虫ring＆sprayなんて全然効果なし。 ※　transition　run along the AsanoRiver,/暑くてげっそり。丁度一時位のスタートだった。
8/08 月	1.5 S 0.0 B 6.0 R	朝 34°C 朝,暑いっ	fine 35min.	朝プールでlong　dis.　コース貸切状態だったので泳ぎ易かった。今回は４５分位めどに練習。 ※　遅れたが少しだけ動かす。
8/09 火	1.5 S 0.0 B		fine	早朝のんびりと過ごす。夕方swimming。水温が高かった。
8/10 水	0.0 S 42.0 B 10.0 R	朝興津�A。HP06:40〜/夜18:30〜16.0km 夜走友と。20:10〜起点押水	fine 1:12	遅くにbikeで。坂-興津峠�A周-八野-HP. 高度444. ※　bike 26.0km /夜16.0km羽咋と富山の県境まで仲間と。其の後run仲間とrun練習。 ※　暗くて足元がおぼつかない中、仲間のお陰で良い練習練習ができた。最後トップに付いて走ったが頑張っても頑張っても背中だけが暗闇の中にあった。速いっ！！楽そうな走り。見事。
8/11 木	1.5 S 0.0 B 0.0 R	15 days yasumi やすみ	fine	とにかく泳いだ。およいだ。横にお馴染のswim cap　の男性が。swimがお得意らしく後はダメでレースでは弁当持ちbike,run！！本当やろうか？ ※　夕方凄く疲れを感じとうとう駐車場で一時間zzz〜。信じられない。すっきりしてswimming.
8/12 金	1.5 S 0.0 B	後2-w14days	fine	50　m swimming pool /wanna go !!
8/13 土	1.5 S 0.0 B	後-13days	fine	50m swimming pool
8/14 日	2.1 S 60.0 B 3.0 R	後-12days/ 能登途中迄	fine	50m swimming pool
8/15 月	0.0 S 0.0 B	後-11days	fine	実家でBBQ.　タイミング良く仲間が能登で獲った新鮮なサザエを届けて下さる。皆で美味しく頂く。感謝だなぁ〜。
8/16 火	0.0 S 0.0 B 4.0 R	in　10 days!! 山代温泉へ	fine	自分のお祝い。
8/17 水	0.0 S 9.0 R	in 9 days!! 朝	60-min	早朝、一人部屋を抜け出して温泉界隈をjoggingしながら探索。練習の積りで地図で坂を探す。いやぁ〜、有るわ、あるわ、結構坂が有りその近辺には旅館がわんさか。平日なのに意外と客が。走後のんびりと温泉につかり自分の時間を過ごす。至福の時。感謝。
8/18 木	0.0 S 0.0 B	in 8 days!!	cloudy/rain	swimming pool へ!！っと意気込んだが時間が経つに連れて身体は拒否し始めた。
8/19 金	0.0 S 0.0 B 9.0 R	in 7 days!! worried.. 朝	cloudy 50-min.	だるい朝だったが重い身体を引きずって何とか足を動かした。疲れが来てるなぁ〜。 今日はお疲れさん会をしたかったがこの疲れでは無理。申し訳ないです。
8/20 土	0.0 S 0.0 B 27.0 R	in 6 days 朝06:40〜	cloudy	恒例？？のmid. long run　を走友と共に。 av: 5:37-24kmやはり暑かった。曇り空で少し助かった。
8/21 日	2.0 S 0.0 B 21.0 R	open water-5days ｳｴｯﾄ練習-海 朝07:00〜		泳いでいる内に雨が。。。でも練習に励む。２時間も海に居たら手先がしびれてきたので上がる事に。よういたなぁ〜。大会もこんななぎだったらいいのに。お願い！！ runの後松任outdoor 50m s-pool　の予定がイベントでNG。仕方無く金石海岸で練習。凪で水質も良く泳ぎ易かったが自分はやや浅い所で練習。どうしても海は怖い。小魚が〜、しかし、釣り人には無理かも。 金沢、湯涌方面。東浅川小過ぎの橋で折り返し。
8/22 月	1.0 S 0.0 B 9.0 R	in 4 days 京都mrtn entry starts 朝06:30〜	cloudy	昨日の疲れも無く起きれた。 easy swimmnig-ため息。。。 ※　疲れを残さないように、、、！ のんびりと。涼しい。寒いくらい。
8/23 火	0.0 S 0.0 B 7.0 R	three days,,, 夕	rain	朝出ようとしたら雨が〜。 小雨から本降りになって来たので折り返す。あほやわ。
8/24 水	1.5 S 10.0 B 0.0 R	in two days... break	cloudy	met a lovely lady ! 頑張った?あげきのswimmingだったかも。終わり頃に先輩が。。。また元気貰った。頑張ろう最後のswimかもね。 ※ transition bike のつもりで走った。
8/25 木	0.0 S 0.0 B	tomorrow,,,	heavy rain
8/26 金	1.0 S 0.0 B		fine	ゴーグルの調整で泳ぐ。
8/27 土	0.0 S 0.0 B		fine	朝、S.A.で集合していざ現地へ。
8/28 日	1.5 S 50.7 B 10.2 R	珠洲トライアスロン	完走 fine	やったぁ〜っ！！て感じ。もっと練習しないと〜って泳ぎながら考えていた。今回は波は差ほど無くうねりが凄かった。最初の３００迄が苦手意識強いからダメなんだわ。300〜からは順調に心拍も下がり進むにつれそれなりに安定した泳ぎが出来た。しかし300の折り返しから分解したクラゲの残骸で一杯だった。まるでナタデココの中で泳いで居る様だった。笑い。 ※　砂浜が見えた時は隣の男性と”おめでとうございます”と言いつい握手してしまった。彼曰く”もう空気一杯有るからがんばろう！”だって。“私分かる!その気持ち”と言い砂浜を目指した。※　bikeでは練習の成果が少しでた？かなA.S.では一度も止まらずスルー。大谷峠では最後の５０mだけ歩いてしまった。どうにもならないスピードに成り諦めて降車。無茶だったが峠の途中で再度乗り坂を上った。上手く行った。後は下るだけ。でるわ、出るわ凄いスピード。気持ちが良かった。かなり上手く乗りこなせたかな。 ※　runでは段々runモード になったのだが思った程足は出なかった。情けない結果だった。次回はもっと練習だな。珠洲市の皆さん応援有難うございました。大会関係者の方々、エイドの皆さん、大変お世話になりました。有難うございました。完走は皆さまのお陰です。感謝。
8/29 月	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝、坂。	cloudy	仲間が男女共に優勝を飾る。おめでとうございます。招待選手の先に行くとは皆の予想通りだった。来週の反省会では盛り上がる事間違いないわ。 ※　山の坂はきつかった。
8/30 火	0.0 S 30.0 B	朝	fine 1:34	サイクリング-稲刈りも段々進んで来てるなぁ〜。cooling みたいなbikeだった。腿に少し筋肉痛有り。
8/31 水	0.0 S 18.0 B 0.0 R	朝	cloudy/rain 50min.?	朝気持ち良く目覚めた。ストレッチやら足のマッサージｈしてのんびり過ごしていざ、、、。路面が濡れていた。どこに回ろうか迷ったが予定透りに。 av:24.0k ※　坂を目標に行ったが濡れて居て危険。タイヤがヨロヨロしていて恐ろしかったので公道を。本当はrunにつなげたかったが時間が足りず。 祝賀会
走行距離	SWIM BIKE RUN 18 342 186 km km km