月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0 S 0.0 B	完全休養	fine	風邪気味。肉食べて元気だそうと、、、。風邪のせいか余り食欲がなかった。
4/02 土	1.0 S 0.0 B 22.0 R		fine 2h10min.	swimで癒された。 大変！！！体重が、、、、もっと食べないといけないなぁ〜。風邪のせいか食欲が無かった。 風邪気味でスタートした。余り元気が出なかった。風は強くなるし気温は下がってきて手はｺﾁﾝｺﾁﾝ----もう少しやりたかったが。
4/03 日	0.0 S 0.0 B 23.0 R	筋トレ 18.0 5.0山里坂		午前はだら〜っと寝ていた。午後はジムの仲間のラン練習に参加させてもらう。中々良い練習となった。皆のお陰で風邪気味だったのがどっかに飛んでいった。スッキリした。ホッ。/夜は焼き肉をドンっと食べた。エネルギーに成ります様に。(笑) 走後いつもの筋トレを。 走後、時間があったのでちょこっと坂に。中々rhythmが取れない。難しい。
4/04 月	1.5 S 0.0 B 7.0 R	swim class 朝FIT-�@	fine	朝起きて出るまでにい小一時間かかった。疲れからだな。仕方がない。/Swim　はまあまあの出来。 気持ちよく上がれた。
4/05 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	p.m.FIT-�@	fine 26min.	朝寝坊した。目覚ましが呆れた音で呼んでいた。起きれず・ごめん、ごめん。
4/06 水	0.0 S 0.0 B 8.0 R	p.m.FIT-�@ 海	beautiful day 40min.	食事会、居酒屋でたらふく食べた。エネルギーに成ります様に。 桜のつぼみも膨らんできた。今週はお花見が出来るかも。着物がきたいなぁ〜。桜の柄の着物が可哀そう、一回は着ないとねぇ〜。 最高のrun　bike練習日和だった。こんな日に河川敷のつぼみを見ながら走ったら気持ち良いだろうなぁ〜。
4/07 木	0.0 S 0.0 B 26.0 R	engl.ｃlass 朝11.0夕15.0	cloudy 1：01/1:19	朝元気に出た積りだが大した速さも出ず。おかしいなぁ〜、energyはどこぞに？？笑い。 楽しく走れた。夕:気分転換にちょっと変わったコースを追加。これまた気分良く。
4/08 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ 完全休養	fine	朝寝坊した。 寿司コース。アイスも美味しかった！
4/09 土	1.5 S 0.0 B 0.0 R	basic pattern 筋トレ	rain/cloudy/windy	一人１コースだったのでのんびり練習出来た。この調子で頑張らないと、、、。一人truck 練習している夢をみた。 来週はbike練習を兼ねて加賀健勝マラソンの応援だ。走れるかな。？？ 朝雨の心地よい音で目覚めた。朝練はoff。のんびりした朝だった。
4/10 日	0.0 S 20.0 B 28.0 R	わがままﾄﾗｲA練習会 road -筋トレ road　山里	不参加、残念。 beautiful day	team member とLSD？に出た。皆速い〜。 b-まだまだだね。練習してないから仕方がないか、、、。坂を目指さなければ。課題山積。 r-av.5’35” 自分としてはいいパース。仲間のお陰で頑張れた。有難うございました。持続する様に努力しないと。
4/11 月	1.0 S 10.0 B 9.0 R	swim class-late! a-b 朝	rain 50min.	朝iいつものswim classの前にひとっ走り。寒いはずだわ。霜がキラキラ。あの冬の寒さとは違うからまだまし。 b-久々のa-bだった。まだまだ駄目だな。負荷との勝負だった。もっとやらねば。 朝のんびりと〜。
4/12 火	0.0 S 0.0 B 33.0 R	朝9.0夕24.0	beautiful day 49'/2:20	朝霜が光っていた。さむかった。今日は帰宅runの予定だがくじけるかな？？ r-実行！帰宅花見run。距離はちょっと短くなったけど24-.02:20.　信号、車をよけながら何とか、、、花見もしながらいい練習になったかな？？夜は友の居酒屋で一人肉を。smile. r-昨日とは全く別コースを。走れるって有り難い事だなぁ〜。
4/13 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	昼、兼六園花見 完全休養	fine	素晴らしい！！春爛漫。風強く花吹雪だった。枝垂れ桜も負けじとダンスしていた。週末迄桜は持たないなぁ〜。残念。今日は見頃だな。
4/14 木	0.0 S 0.0 B 8.0 R	朝hill�A	fine 44min.	*朝だるかｔったけどとにかく外に。 *昼-花見がてら兼六園を横目に卯辰山に。石川門は満開の桜。桜のトンネルだった。車の列に閉口。卯辰山でランチ、と言っても芝寿し弁当。ほのかな花の香が漂ってきて優雅なひと時だった。 r-花一杯の卯辰山を走りたかった。
4/15 金	0.0 S 0.0 B 11.0 R	朝hill�A	fine 58min.	朝気持ち良くnew tight で。雑用を兼ねて走る。 目標の坂が楽になったのはnew tのせいか？？
4/16 土	0.0 S 20.0 B 26.0 R	road/筋トレ p.m..花見run-1	fine 2h30min.	朝凄い雨風だったが予報通り午後晴れたので花見runを！見事な枝垂れ桜だった。記念にﾊﾟﾁﾘ! 走友メンバーと峠練習、途中腹激痛が。風邪薬が効いたか？休憩の後楽に成り走れた。峠越えは大変だったが仲間にパワーを貰いクリア。まだまだだな〜。
4/17 日	0.0 S 25.0 B 13.0 R	road/筋トレ p.m./花見run�@’	fine	朝応援に行く予定だったが体調悪くNG.　地元で練習。 b-風が強くて中々進まず。恐る恐る坂を二つ上る。練習不足を実感。筋力なし。このままだったら珠洲の峠はのぼれないな〜。どうしよう、、、。涙。これからはswim/bikeだな。 公園の桜は見事！
4/18 月	1.7 S 0.0 B 8.0 R	夕hill�A	fine 44min.	朝とうとう二度寝。マッサージしながら、、、zzzz。swim class はまあまあだった。 b-仲間からbike二時間やっとるか？ときかれたが、、、寂しい返事しか出来ず。 時間が有ったので小雨の中出たが雨がひどくなったので戻る。
4/19 火	0.0 S 0.0 B 7.0 R	夕hill�@	rain 39min.	朝起きれず・空しい目覚ましの音。。。。
4/20 水	0.0 S 0.0 B 7.0 R	夕hill�@	fine 38min.	今日も朝寝坊。目覚ましが可哀そう。 ほんの３０分の積りで昨日と同じコースを重い足を騙しながら走って行く。足の動きを気にしながらヒョイと反対側に目をやると元気一杯の黒い姿がやってきた。よく見るとお馴染さん、仲間だった。コツコツ練習しないとあの様にならないのだと言い聞かせた。凄いパワーを貰い自分は前に進んだ。昨日より少し最後距離を延ばしタイムを見ると１分get、たかが１分だけど少し励みになった。
4/21 木	0.0 S 0.0 B 6.5 R	engl.class 昼、河川敷	fine 32min.	今朝も起きたが体はズルしたがっていた。正直だな。こんな天気の時こそ朝は出なければいけないのに、、、体重減が問題かな〜。。。 r-明日はbikeにしようかな。晴れます様に。。。 犀川河川敷はもう葉桜だった。走るごとにはなびらがひらひらと飛んで来てまるで応援している様だった。桜の横を走り白山連峰を眺めまた犀川の川面に浮かぶ鳥に見とれてしまった。川釣りの方がいたけど今は何が釣れるのかな？釣果はどうかな？のんびりしていていいなぁ〜
4/22 金	0.0 S 0.0 B 13.5 R	朝Univ. hill�A	cloudy 1h14min.	朝目覚ましと共に起きた。喉がやられたみたい。/まだまだ桜綺麗だった。何回も花見が出来てhappy!! b-昼bikeの予定立たず。残念。明日は天候はダメかもなぁ〜。 ちょっと欲張ったら朝の段取りが遅れてしまった。反省。
4/23 土	1.0 S 12.0 B 0.0 R	a-b やすみ	rain	久々にswimを。身体が重かった。疲れからだろう。ジムに行ったら仲間に会い元気を貰った。有りがたいものだ。 int.を心がけた。swimの後だけに足が良く動いた。 明日に備えて、、、。明日はelite ath.　が二人run練習に来て頂く事になった。皆のでかい刺激に成る事間違い無しだ。快くofferを受けて頂き感謝だな。頑張らねば。
4/24 日	1.0 S 0.0 B 26.0 R	きんとれ 宝達山	fine	昨日は開山開きだった。本当は行きたかったがとんでもない雨、風の一日。山どころではなく今日にして良かった。 本当はミニ　trail　run　の後に千路の桜を見にbikeで行く予定だったが帰りの時間も気になるし天候ももう一つだったので自分に優しくNGとした。正解。 エリートを迎えてのスタート。緊張した。やっぱり出足は上手く引っ張って山の登りにかかると足運びは別格。段々見えなくなってしまった。冬眠から目覚めた空腹のクマが出て来るかと不安で一杯だった。がしかしsummitからの下りは皆順調そのもの。雨、風に負けず下山。途中の雷に我々三人は固まってしまった。笑い。怖かった。ジムに着き仲間の顔を見たら疲れも吹っ飛んだ。仲間のお陰だなぁ〜。助けて頂き有難うございました。
4/25 月	1.5 S 0.0 B	swim class	rain	雑用していたらrunの時間がなくなってしまった。swim class　は順調にいった。あとはこれからの練習次第だと思う。
4/26 火	0.0 S 0.0 B 7.0 R	朝hill�B	rain 39min.	朝帰宅すると雨が降り出した。タイミングが良かった。 尊敬する大先輩にエントリーをお願いしてあったのが”当選”　皆で行けると思っていたので残念だった。一人なら余計に不安なのだが仲間の方々も当選され同行出来そうだし交通に関しては一安心。後は自分の練習に集中するだけ。皆さんのお陰でここまでこれた。感謝、感謝。 コースを変えてみた。
4/27 水	0.0 S 18.0 B	昼河川敷	fine/rain 39min.	朝は目覚ましで起き少し出たら雨が、、、。休めと言う事かも。 久々に河川敷bike。風もそこそこあって良い練習になった。数人のロードレーサーと会う。
4/28 木	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain/cloudy	朝練習に出ようと準備して、、雨がドサッと降って来た。これまた休めと言うことかいな。咳が出て鼻詰まり，、、風邪の初期？？要注意。
4/29 金	0.0 S 0.0 B	やすみ	cloudy	実家手伝い。風邪かな、、、しんどい。
4/30 土	0.0 S 11.0 B 12.0 R	a-b 筋トレ ind.	rain	朝から雨。 仲間とa-ｃourt　をグルグル。久々のドーナッツ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 116 306 km km km