月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	cloudy	仲間とお好み焼き。泉州の完走祝いだった。有り難いな。格別美味しかった。 整骨院とエステにも行き体はrecharge出来た様だ。また頑張ろう！！ 団体戦ではteamのお陰で何とか目標に達した。この雪の時期に果たしてroadが可能なのか不安で不安でならなかった。teamの力って凄く有り難いもんだなぁ〜ってひしひしと感じた。自分一人だとここまで出来なかった。感謝。
3/02 水	0.0 S 0.0 B 4.0 R	朝	snow	朝寒かったがほんの形だけ。また新たな課題を持って練習だ。swimに力を入れないとなぁ〜。先日のコナミのコーチのadviceを忘れそうだ。 b-冬の間のトレーニングが隠れた宝物だと言われたがアッと言う間に”春”だ。 寒かった！のひとこと。日曜のリレーは雪かも。整骨院にいく。少しは柔らかくなるか？？？
3/03 木	0.0 S 5.0 B 7.0 R	a-b/筋トレ t-m	snow	朝白いものが、、、二度寝して夢を見た。そこには父がいた。良い事ありそう。頑張るよ。 ｂ-嬉しい事に結構回転数に慣れてきたみた。int.　-心掛ける。強い脚を目指して。笑い。 r-二日間も休んだので走れるか不安だったがちょっと安心。日曜のリレーには頑張らないと。。。。私以外は皆eliteだしとにかく繋ぐ事を目指して！！皆さん宜しくです。
3/04 金	0.0 S 0.0 B	ひなparty	snow	朝またまた二度寝してしまった。今晩ジムでやれるだけ。。。
3/05 土	0.0 S 0.0 B 13.0 R	筋トレ	fine 70min.	起きたら身体がだるくってlongどころではなかったので勿体無い練習日和だがshortにした。仲間三人で愉しくjoggingみたいな感じでのrun. 明日の事も有るので軽めに。downをしっかり。明日のリレーしっかり走らねば。。。
3/06 日	0.0 S 0.0 B 16.0 R	市制記念継走 3.0 km 14.0km	３区 rain/cloudy 13:57/1h ?m	初めて記念継走レースに参加させて頂く。エリートの走りをみた。 b-トライ仲間が応援に。元気を頂いたが大した働きも出来ず後悔。しかし、タスキだけはしっかり受け取って頂いたしホッ。 r-リレーでは一番easy course を頂きましたが精一杯だったと思う。走れて良かった。反省会兼昼食会の後ジムからeasy　route　をリレー仲間と走る。のんびりゆったりで体も楽になった。途中お馴染さん、仲間とバッタリ会い仲良くsmile一緒に走った。皆同じだ。走るのが大好きなんだなぁ〜と感じた。素晴らしい仲間にCheers!!
3/07 月	2.5 S 0.0 B 2.0 R	swim class s-jogging	rain/cloudy	�@bt. x 50 x8 �A肘上げfr.25 bk/br.25x6 timeこそ長かったが�@は難しかった。やっと25bt.片手、片手、両手、両手で呼吸、が分って来た所に50では、、、、・次回testだ。仲間が県トライアスロン強化選手に選抜された。自分の事の様に嬉しい。応援したい。 s-どうしても納得がいかなかったのでもう一回swimを。復習だが辛い、、、。 朝小雨の中競技場fieldでのんびりrun.雨が止みそうに無かったので帰宅。
3/08 火	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝	fine 53min.	好い天気！朝は二度寝した。昨日のswim二部錬が、、珍しい事をしたもんだ。 朝時間が取れたので町の中を通り坂コースを。まずまずの動き。後気掛かりなのはシューズ。。。。
3/09 水	1.0 S	p.m.		昼時間ちょっとだけ。
3/10 木	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝	snow 35min.	寒い朝だった。35 r-水溜りには薄凍りが張っていた。帰路小雪が舞って綺麗だった。
3/11 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ 東日本地震	snow	後二日。どうなる事か。。。のんびり田舎道を走ろう！まずは楽しんで完走目指すだけ。 六時頃三陸の地震災害報道を知る。東京の家族に連絡試みるが不通。夜中に無事を確認。 ！１０００年に一回の大地震とか！！？
3/12 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	fine	朝方のエリアメールで長野、栃木の地震を知る。一夜明けて三陸地方の地震の甚大な被害、惨状が明らかになってきた。国民全員の相互援助が必須だ。 こんな状態で大会は開催されるのか疑問。入試でさえも中止、延期されているのに。。。志賀原発もあるなぁ〜。津波警報だけだが。 この様な時に笑って走れる？？？みんな走れるん？？疑問。
3/13 日	0.0 S 0.0 B 44.0 R	和倉万葉マラソン	4：10：16	重い気持ちを引きずりながらのスタートだった。春風さんを探したが残念。しかし折り返しで声をかけて頂き元気が倍増。こんな経験初めて。日記の団体戦での出会いでまた輪がひろがった。有り難い事だな。走っている内に仲間と出会う。走友にも会えた。嬉しくって走っているのを忘れたくらい！仲間とchattingしながら順調に行っていたのだが段々と足の指先が痛くなった。海を眺めたり周りを見ながら気分転換を試みたが痛みは増すばかり。不安は的中した。その内に右足から”プチッ！”っと音がした。痛かった。後で見たら血が出ていた。シューズがフィットしてないのか自分の走りが悪いのか考えながらとにかくゴールを目指した。沢山の方々の声援と後押しも頂きgoalを見た時はケイレンも吹っ飛んだ。10kmを終えた仲間の顔を見た時胸が熱くなった。長い事待って頂きありがとうございました。感謝。 大先輩と並んで走れた事は今回の収穫。彼女は３０キロすぎてからグングン勢い良く、、、。見習いたい粘りだった。 初めて臨んだこのレース、二時間しか寝てない自分には当たり前の結果だったと思う。次回は酒でも飲んで緊張をマヒさせてスタートしたい。睡眠。シューズ。粘り。勿論練習量と練習内容が求められる。。。。ガンバ！！
3/14 月	1.5 S 0.0 B	やすみ	リハビリweek fine	足が凄い事になっている。こんなこと今迄にないので今後の対処の仕方をエリート先輩たちに聞きまくった。自分の足が変形しているのかも。シューズを考えよう。
3/15 火	0.0 S 0.0 B	やすみ	snow/cloudy	仕事が忙しかった．疲れて夕食後バタンQQ......起きて１０時。二度寝に入る。
3/16 水	1.5 S 0.0 B	basic pattern やすみ	cloudy/fine	今週はリハビリweekとなりそう。シューズがはけない。金沢ロードレースにエントリーしなくて良かった。ゆっくり休めと言うことかも。今日はのびのびと泳いだ。楽になった。 整骨院に行ったら足を見て驚いていた。
3/17 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R		cloudy	少し走ってみたがまだ爪が痛くてダメだった。後少しだなぁ〜。 金沢ロードレースに申し込みしなくて良かった。
3/18 金	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝	fine 40min.	朝のんびりと足の爪と相談しながらjogging。レースから練習することも無く時間が過ぎた。うっすらと雪が積もり水溜りは凍っていた。帰路横断歩道であわや滑りそうになってドキッとした。ヤバい、やばい。 なんとなく走れたのでホッ。これからやわやわっと。。。
3/19 土	1.5 S 0.0 B 10.0 R	fr. 筋トレ 朝	fine 60:01	a.m.整骨院 やっと走るという動きが可能に。
3/20 日	0.0 S 0.0 B 26.0 R	p.m.　LSD	cloudy/rain	旬の食材を求めて、、、。か弱いふきのとうが一個だけ。結局道の駅でふきのとう味噌を買う。明日の予約もしてきた。頂いたコーヒーが美味しかった。体があったまったので本気で走り始めた。 足-走後爪を見るととんでもない事に、、、これが当たり前なのだが爪がプカプカ、、、。 山コース。走友と空を見ながらペース走をtry.　中々難しい
3/21 月	0.0 S 0.0 B	やすみ	cloudy	春を見つけた！
3/22 火	0.0 B 6.0 R	p.m.short -A	fine 35min.	B-try練習会の案内が届く。練習とは言えレベルは高い。try強化選手も参加。近くだし便利なのだが。。完走は無理。 ほんの気持ちだけ体を動かす。
3/23 水	0.0 S 0.0 B 8.0 R	昼short-B	beautiful day!! 42:05	朝寝坊してしまった。朝方まで寝付け無かったせいだろうなぁ〜。でも昼時間に走れて良かった。 -凄く良い天気。ふと被災地の事を思った。何にも出来ない自分。。申し訳ないです。。祈るだけです。 最初は泳ぐ積りでいたが余りにも良い天気だったので風が有ったけど頑張って走った。調子が上がり嬉しかった。こんな事もたまには無いと可哀想だよ。
3/24 木	0.0 S 0.0 B	Eng. class yasumi	cloudy/rain/snow
3/25 金	0.0 S 0.0 B	やすみ	fine	ストレッチしながら二度寝してしまった。自然かも。自分に超優しい。次のフルは気合いで！！ -花の金曜日。重い体も嬉しそう。
3/26 土	0.0 S 0.0 B 15.0 R		cloudy	車の修理待ちに小雪舞う中とろとろ練習。いつまで雪が降るのか？？ 筋トレ、chattingとゆったりとし過ぎて帰宅が遅れた。反省。
3/27 日	0.0 S 0.0 B 33.0 R	山里-坂	cloudy	走友と三人で山里run. bikeで行ったのとちょっと違い路を間違えて知人の家に行ってしまった。反対方向だった。二本足は小言も言わずに付いてきてくれたからホッ。Aid s　になるはずのコンビニは移転していて7-8km先の業務スーパーになってしまった。 39円のどら焼きをかじりながら帰路に。 r-ペース走は難しい。課題だ。
3/28 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class やすみ	fine	mainly fr. and bk. 伸びが難しい。練習あるのみだ。 時間が空いたので夜仲間と肉、にく、meat 三昧。ﾎﾟﾝﾎﾟｺﾎﾟﾝになった。美味しかった。energyに変わるかな？ 久々に色々なitemを。　昨日の疲れは全くなかったが時間が有ったので整骨院に。凄く楽になるのは不思議。2/ｗ　は行きたいものだなぁ〜。
3/29 火	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝	fine 54min.	朝出るまでに時間が、、、二度寝しなかったのでホッ。 そろそろbikeをknock knock!! シューズを替えてみたらナンか変。足が軽くて先に行ってしまいそうになった。自分には不向きかも。
3/30 水	1.5 S 10.0 B 8.0 R	bike初乗り 朝	fine 47min.	風が強くやっとこ乗った
3/31 木	1.5 S 0.0 B 8.0 R	朝	fine 47min.	水の中が寒く感じたので上がる。クラスはNGしたかったがそれなりに頑張った。 三月も終わり。目標に届かず。それなりに上げて行かねばフルは無理。後二週間。
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 15 232 km km km