月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0 S 0.0 B 10.0 R	朝	fine 1h	朝次から次へとwake up call がwake　up!!と、、、。だるかった。疲れが出てきた。 runの帰りも調子良かったし出勤時の信号も全部through!!!lucky　morning!! 出だしが10分遅くなるだけで日差しが強くなりバテぎみだったので水道の水をかぶりrest。身体が生き返り自然と足が軽くなってホッ。
9/02 木	0.0 S 0.0 B	完全	fine	練習は休みだが仕事が忙しく疲れた。寝たのは九時過ぎだろう。夜中に目覚めた。
9/03 金	0.0 S 0.0 B 10.0 R		rain 1 h	朝重い身体を叱咤しながら走る。中々調子が出ない。疲れ？ bikeに出たかったがこんな調子では坂も上がれないかも！！ってな訳でrunに。形だけだが。 お疲れモード。中々上がらず。水をかぶったらすっきりして調子が出てきた。帰宅してコーヒーを飲んでいたら空が暗くなりポツリポツリと〜。土砂降りになった。すっこし気持ち楽。
9/04 土	0.0 S 30.0 B 20.0 R	a.m.	fine 朝練06:00start	昨日position 、seat、Ｄ-Ｈ　ｂａｒ　等など調整して貰ったので確認弱人する為に先ずはflatを試みた。 山コースの10kmに行ったがいつもと違い坂は沢山有り持続力の問題だった。一度給水して森林公園に。段々身体は慣れて来たのと陰も有ったりして楽になった。しかし皆はよく走るわ。もう少し速く走る様にしないとなぁ〜。
9/05 日	0.0 S 37.0 B		fine	朝気分良く出掛けたがやはり坂になるとつまずいた。筋力の衰えを実感。筋トレに最近行ってないなぁ〜。 何とか目標の坂をクリア。しかし、しんどかった。帰路も同じルートで帰宅予定だったが断念。今のpositionはいい感じだ。もう少しDH-barを下げようかなぁ〜。これで練習して少しtimeにつながれば、いや、結果を出したいな。
9/06 月	1.5 S 0.0 B 10.0 R	�@swim p.m.	cloudy 筋トレ	いきなり１Mだったのでしんどかった。X4 X50 50X2-BK　何とか泳いだが。　 ジムに行って良かった。久しぶりに懐かしい先輩にあって小言を頂く。大会への依頼出場は不向きがあるんだなぁ〜。以後注意。 遅くにロードに出たが結果良し。いいイメージができた。自己満足もたまにはいいかも。」
9/07 火	0.0 S 15.0 B 2.0 R	朝 朝	fine f-t	疲れているみたい。出る迄に１時間もた〜っと。 予定通り。bottleも何とか練習出来た。positionを変えたら大分いいなぁ〜。av.も上がったし。 芝生で２０min. walking.
9/08 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	台風接近、休み	rain	朝起きたがNG.雨がひどい。やすめと言うことだわ。 positionを再度微妙に変えた。試走したかったがこの雨でNG. 接骨院に行く。
9/09 木	0.0 S 20.0 B 0.0 R	やすみ 朝	fine	台風の影響無しでホッとした。今日はのんびりした朝を過ごした。 今日は少し試走してみた。いい感触！ポジションも気にならない。 クラスに新人が〜。刺激になってるみたい。自分もしっかりと準備して頑張らねば。
9/10 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝	fine	昨夜の飲み会、とは言うものの仲良し3人で久しぶりにクラスの後集まった。 やすみ 朝、車を取りに行きがてらjogging。挫骨が痛い。日曜日休みたいな〜。
9/11 土	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain	エステ‐整骨院でのんびり〜。
9/12 日	0.0 S 0.0 B 11.0 R	城下町half-m	rain/cloudy 52:22/8/49	race-party-party　かなり疲れた･祝賀会では競歩の山崎選手の講演。唐突つと生活を話されたが中学生にとっては刺激的だったろうなぁ〜。 レースも終わりこれからはbikeに専念しよう。 startは雨。蒸し暑いレースだった。何となく走った感じ。スピード練習が出来てないからだめ。坂の上がりはまあまあ。
9/13 月	1.4 S 21.0 B 3.0 R	swim- c�@ a-b　筋トレ	fine	夜筋トレに！と。何と仲間が一杯。佐渡の話やらで盛り上がり勉強になった。 久々にジムの最終音楽迄いた。 沢山のマシ‐ンのtourだった。味方になります様に。
9/14 火	31.0 B 3.0 R	p.m.	fine	帰宅bike.
9/15 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	風邪 fine	朝体調悪し。出ようとしたら腹痛、差込がひどいからのんびり〜。風邪をもらったかも。季節の変わり目要注意だな。 しんどい一日だった。寝てばかりいた。夜も夕食そこそこに七時過ぎには寝てしまった。
9/16 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	昼	cloudy	朝元気な目覚ましに起こされたがお腹の差し込みがまだあり出るのはやめた。 昼時間恐る恐る河川敷を走ってみたがまだ差込みが有り。しかし立ち止まる程でもなくホッ。もう少し我慢かな。bikeもしたいが、、、。
9/17 金	0.0 S 0.0 B 7.0 R	朝	筋トレ fine	朝は土砂降り。雨の降らぬ内に！と思い出掛けたがまだお腹の差込は数回。段々遠のいていく様だ。 のんびり走ってみた。
9/18 土	0.0 S 40.0 B		fine	午後晴れたのでbikeに。　段々自分なりに発見。positionを変えて良かった。レースにどの様に生きるか分からないがこのまま行けたらいいな〜。 new bike　の効果がでるかな？？まだまだ練習が足りないから欲は禁物。runに影響したらもともこうも無い。
9/19 日	0.0 S 0.0 B 39.0 R		筋トレ fine	久しぶりのlong run　だった。土曜日のbike　練習のせいか少し疲れが。energy　足りなくなった？　疲れが出て最後は自販機の水をかぶって元気付けた。ま、何とかgoalしたがやはり先輩方は強い。学んだ。有難うございました。LSDに疲れただろうに、、、。
9/20 月	0.0 S 40.0 B 2.0 R		筋トレ rain/cloudy
9/21 火	0.0 S 0.0 B 3.0 R	河川敷	fine 昼時間	朝の雨で救われた！！って思ったら何と時間と共に晴れて来た。天気予報では、、、えらい違うなぁ〜。 あ〜ぁ、今月のｓwimのお粗末なこと！！これじゃぁ〜、上手くはならんねっ。切り替えないと。先ずは目先のレースだ。 頑張って行ったのに足は動かず。お疲れでござる。嫌になって河川敷にすわり川面を眺めていたら時間が、、、。葉っぱの音が初秋を感じさせる。酒も旨くなるかな？？また打ち上げがしたいなぁ〜。レースも終わってないのに。皆の元気が欲しい。
9/22 水	1.0 S 0.0 B		rain/cloudy
9/23 木	1.0 S 0.0 B	yasume	rain	頭痛が。風邪を貰ったかも。
9/24 金	0.0 S 2.0 B 2.0 R			頭痛が〜。やばい。
9/25 土	0.0 S	前日受け付けP.M.		高速で小松へ。S.A.でcoffee time-make me relax-smile.
9/26 日	0.0 S 42.0 B 12.0 R	小松鉄人レース	2:30:33 103-5-8 fine	朝四時半に高速にのって珈琲タイムを取りながら会場に。具全駐車した隣に仲間が。凄いっ！三本ローラーでbike乗っていた。気合いが違うわ。レベルが別格。おめでとうございます！！ 第１runでは皆凄く飛ばしていた。自分のペースで行くのが精一杯。bikeのトランジットで失敗した。bikeが中々見つからず。bkeが揃って居る時にもう一回確認してイメトレをしておくべきやった。＊＊沿道の応援の方々有難うございました。精一杯返礼はした積もりだったけど大きな後押しを頂きました。staffの皆さん有難うね。とても楽しい大会だった。来年もっと練習して小松に出たいな。宜しくです。感謝。 帰路急にミニ打ち上げをお好み焼きで。気持ちが有り難い。さ〜、次に向けて切り替えねば。
9/27 月	0.0 S 0.0 B	やすみ	rain	一応完全休養日 のんびり過ごす。次に頑張りたいな。
9/28 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	休み	rain/fi;ne	整骨院／雑用/友達が急に小松のミニ祝いをして下さり今回は　にく　だった。たべたぁ〜！！これがエネルギーになって少しでも速く成るのなら無理しても食べるのに（smile)気持ちに感謝。美味しかった！！ またまた団体戦申し込む。気合を入れて練習しないとフルでバテばてになるかも。恐ろしや。
9/29 水	0.0 S 0.0 B 6.0 R	やすみ 昼	cloudy 28min.	朝起きたが眠くて二度寝してもたぁ〜。練習しなぁ〜いかんのに、、怠け者だ。 bikeのチェーンが錆びていた。びっくりしてオイルを。shopに行き対策を聞いてこよう。 出遅れてしまい時間が無くて必死に？？でも気持ちよく走れた。休んで食べたお陰かも。気分転換して切り替えないと。
9/30 木	0.0 S 0.0 B 10.0 R	やすみ	fine 52min.	泳ぐ積りが時間が無くなりrunだけに。 New Fax machine　が届く。PCも来るしたのしみだな〜。 海コースが気に入ったなぁ〜。帰路は薄暗くない走りにくかった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 278 160 km km km