月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0 S 0.0 B 2.0 R	手伝い	fine/windy	疲れた〜
5/02 日	2.0 S 0.0 B	w.s　練習会	ccz s. pool fine but windy	wagamama club での練習会→BBQ　で宴会。1000-21 22min.
5/03 月	0.0 B 23.0 R	峠	fine　but windy LSD	午後スタート
5/04 火	0.0 S 0.0 B 16.0 R	road	fine	午前仕事〜三時迄。 いつものコース
5/05 水	1.0 S 30.0 B 20.0 R	朝練	fine 06:00スタート	最後は足がけいれんした。 初めてのシューズ、新しくは無いがはいたら水袋が出来た。
5/06 木	1.0 S 20.0 B 0.0 R	朝	fine 06:00スタート	この暑さは一体何？？？練習には暑すぎる。夏だぁ〜！！ 仕事を終えたらぐったり。明日一日だな。リレーマラソンもあるし心配だな。
5/07 金	0.0 S 0.0 B	masters' class	rain	久々の雨。恵みの雨だな。今晩か夕方swimだけ。昨夜は疲れから一睡も出来ず。昼過ぎに睡魔がぁ〜〜。
5/08 土	1.5 S 0.0 B 0.0 R		beautiful day ♪	天気予報は上手く当たった。気持ちの良い朝だったが起きたら、、、。今日は走らないでおこう。swimは気持ちが良かった。やはり腕の強化が課題かも。今月から少し増やして行こう。 午後仕事。こんな日に、、、。
5/09 日	0.0 S 0.0 B 6.0 R	城下町リレーm.	42.195km fine	みんなでタスキをつなぐ。it was fun.
5/10 月	0.0 S 17.0 B	swim class NG 朝	fine/cloudy	支払日で無理。 出るのが少し遅れたら距離がのびなかった。坂の練習になったかな。無理せず頑張るわ。
5/11 火	0.0 S 0.0 B 8.0 R	朝	rain	朝は目覚ましとの闘いだった。 帰宅したら雨がぁ〜。
5/12 水	0.0 S 0.0 B 14.0 R	朝	cloudy／rain 06：00〜	見事な藤棚だった。ほのかな香りが、、、。癒しの時間だった。有難う。 意外といいかも。
5/13 木	1.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	cloudy/fiine	朝は通勤runの積もりで居たのだがちょっと疲れが有るかも−でrunはせず。明日は東京だし隅田川河川敷をまた走って来ようかな。着物で東京だ。楽しみ。 来週frameが来るとか。楽しみがまた一つ増えた。支払も頑張らないと。
5/14 金	0.0 S 0.0 B 6.0 R	東京へ 朝	fine	久々に着物を着た。フライトはまあまあスムーズだった。
5/15 土	0.0 S 0.0 B 8.0 R	河川敷	fine 隅田川	三社祭りの勇ましい若者が河川敷に。 スカイツリーを横目に河川敷run.　側の学校のグラウンドでは何やら体育祭みたいなのが開催されていた。バラエティーに富んだrun。しかし逆さtreeを見ようと足を止めたが川面には小波が。。。。tvで見たあんな綺麗な逆さtreeとは、、、。ま、見れただけでもgoodかな。観光客が多かった。この自分もその一部分なんだが。楽しいrunだった。
5/16 日	1.5 S 35.0 B 12.0 R	朝練	06:00スタート	朝練から帰るとだるさが。ボーッとして過去の話題作アバターをnormal t.v.で見た。う〜ん、やはり3D type だわ。
5/17 月	3.1 S 13.0 B	swim class a-b/筋トレ	1.6 1.5	かなり泳いだが中々〜。 75/105〜 110　まずまずの回転かも？
5/18 火	0.0 S 6.0 R	swim 練習会NG walking	again!!!!!!! f-t 350-int.175	お疲れモード！！ぐったり。仕事にならない。休むべきだな。 食事会を断る。たべるよりも横になりたい。日曜はどうなる事やら。時間が取れたからt-fへ。350芝生の30分歩いた。350X5 int. 175X5　何とか走ったって感じかな。
5/19 水	1.0 S 0.0 B	やすみ	rain	疲れたぁ〜。
5/20 木	0.0 S 0.0 B	やすみ	cloudy	身体は楽になった。ﾎｯ。完走目的に初めてのコース、ｶﾞﾝﾊﾞっ！！ めっちゃ仕事が忙しい。engl.classをキャンセルした。
5/21 金	0.0 S 0.0 B	やすみ	beautiful day	今日もめっちゃ忙しく何にもしたくない気分。食事会に行かず。無理。横になった方がいいかも。 五月晴れとはこの事かも。暑い位だった。東京では30度あったみたい。
5/22 土	3.0 S 0.0 B 0.0 R	ウエット練習	cloudy	いつも手抜きの雑用を済ます。こんな日も有りかも。ウエット練有は暑かった。後の方が泳ぎ易かった。 あすの黒部ハーフは完走有るのみ。欲は次回に。まずはswimを！！今日はswim. 今週はお疲れモード　weekだったなぁ〜。収穫は余り無かったかな？？芯には縁遠い話。明日晴れたらいいな。
5/23 日	0.0 S 0.0 B 23.0 R	黒部roadR	rain 06:00〜55:16	最悪の朝。風邪をもらったのかも。行きの車の中でかっこんとうのドリンクを服用。体調悪し。他のメンバーはやる気満々。元気を貰って現地に行くがテンション↓↓。走りながら自分の走りを探すが自分に負けた。 仲間が後ろから来て後押ししたがついにおいて行かれた〜。さすがでかい大会を控えている人の走りはパワフルだな。今回は色んなランナーの観察ばかりした様に思う。後ろ姿のフォームの綺麗な一定した走りのランナーを見つけたので結構楽しかった。 楽しいのもひと時、残り３キロは盛り上がらず日頃の練習不足を反省しつつgoal。小雨の中声援して頂き有難うございました。大きな力になりました。　　反省会から帰宅して即ごはん。フルマラソンより疲れている。お腹の調子悪し。バタンQ。次回リベンジ。今から仕切りなおして今週末のトライA練習会に向けてswim練習再開。
5/24 月	3.5 S 0.0 B	swim class	rain	起きたら坐骨が、、、。swim classと午後時間が有ったのでswim1500をやった。他に５００ほど。疲れたが何となくこの日曜に向けての気持ちがupしてきた。raceは仕方がない。練習してなかったから次回がんば！！。
5/25 火	0.0 S 0.0 B		rain	まだ風邪気味。昨日のプールが長すぎたかな？
5/26 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R	完全休養	rain	完全休養日にはしたいがこのチャンスを逃したら、、、、。休むべきか？今朝も五時に起きて空を見上げる。心は雨を願っている。不思議だ。すると小雨がちらついて、、、笑いだね。コーヒーを飲みながら新聞を。のんびりした朝だった。 まだだるい。また今日も整骨院だな。swimがちょっとし過ぎかも。そり気味なのかも。課題。 結局整骨院−エステ−洋裁（自分で作らずオーダーのみ）−帰宅。ご飯食べてバタンQ。
5/27 木	1.5 S 0.0 B 0.0 R	yasumi	rain	五時の目覚ましを止めて、、、何と起きたら九時近く。いかん！遅刻や、、、。 まだだるい。今日も整骨院。風邪気味。やっとのswim. トライ練習会の最終案内が届いた。３０人弱の参加者。凄い。最終ランナーでも良いから完走したい。
5/28 金	0.0 S 0.0 B		clearing up♪	練習会が不安。腰がだるい。風邪熱がぁ〜。今週はＮＧ　weekだな。無理せんとこうな。 朝はまたまた目覚まし時計を止めただけ。しゃぁ〜ないわ。クロカンもかなりやばいぞ！！
5/29 土	1.5 S 0.0 B		fine	明日の為に長めに。ゆっくりだから３０分はかかるなぁ〜。腰痛がもう一つ、、。背筋、腹筋コースが疎かになっていた。課題。
5/30 日	1.5 S 50.0 B 10.0 R	ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ練習会	白峰 cloudy	あんなに準備していたのに車を移動して現地に着くとゴーグルがぁ〜無いっつ！！汗、汗。仲間に借りた。ここまでは良かったがいざ泳ぐと水族館に、、、、。ターン−毎にゴーグルを押さえたがこれまたゴムがゆるくなってきて、、、、、汗、あせ、あせ。結局最後まで泳ぎ切ったがやはり最後。これでいいかも。疲れてあがってバイクにのったらクタクタと言うのもいかん。目標は完走。制限時間内にswimを終えること。現実はターンが無いしコースロープもあてにはならない。腕を鍛えskillを磨くことだな。現実は厳しい。自然は怖い。 一周多くしてしまった。last!!の掛け声の意味の取り方が違っていた。最初は自分の数えた数が間違っているのか？？と。計時の言葉を信用してしまった。ある人は自分を信じなさいって。。。学習でした。。いい練習会だった。有難うございました。 6/1 h のペースでのんびりと。日本代表の走りはもう、凄いのなんのって。。。あんな素晴らしいのを目の前に見れただけでも嬉しい！！エリートは凄い！！！！
5/31 月	0.0 S 0.0 B	やすみ	fine
走行距離	SWIM BIKE RUN 23 165 154 km km km