月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0 S 0.0 B 34.0 R	やすみ 朝練　6.0k*p.m.28km	fine 06：00〜:16:00〜	久々に朝練に参加。一人の時と違いペース速いな〜。来て正解。 bikeのメンテに行かねば。。。。明日？？ 今日は爽やかな秋晴れ！帰宅runの積りだが。。。y予定通り走れた。途中段々と暗くなり家に着いたら真っ暗。無事に到着。暫くはボーっとしていた。
10/02 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	yasumi	beautiful day!!	朝目覚ましが起こしてくれたが朝練には参加出来ず。残念。身体がだるかった。やはり暗い歩道は力が入ったのだろうな〜。 午前整骨院-すし屋で昼。　bikeに行きたいな〜。知り合いは明日bike road raceだとか。雨になりそうだ。国体組は出発されたかな？トライアスロン　石川チームのご健闘をお祈りします。がんばってね。 今日、能登に向かって継走してるね。怪我の無いように。皆さんお疲れ様です。
10/03 日	0.0 S 0.0 B 5.0 R	福井マラソン	fine	シューズ欲しさに車に便乗。沢山の刺激を貰った。もう少しやる気を出さないと負け！だな。 反省会にも便乗。楽しかった。久々のお寿司。 レースにも便乗。歩道を走る。
10/04 月	1.4 S 0.0 B 6.0 R	swim-class p.m.	fine	朝起きたら土砂降り。合間に出ようとしたらまたまた雨が。結局朝は走れず。 夜遅くでたら暗くてただただ足元に注意を払いながら、、、。
10/05 火	0.0 S 0.0 B 8.0 R	a.m.	rain/fine	つかれたぁ〜。ぐったり。 bikeはどうしたんだ〜っておこりそうだな。 朝気持ちよく走れた。時間が足りず残念。
10/06 水	0.0 S 0.0 B 10.0 R	a.m./昼/	fine	友達んちの畑に熊の足跡が有ったそうな。どうも看護大に向かったみたい。町内に災害放送？？本当はなんて言う名称？が１０時頃有ったとか。物騒になったなｌ〜あ。どうも自分の１０キロコースとだぶっているわ。/bike練習チームと出会ったけど今日は絶好の練習日和だね。いいなぁ〜。bikeにも乗りたいしrunningも、、、。ガンバ！！ 山にはハチ、熊、等出くわす場合が多いがはせつねなんかのウルトラ１００キロレース等には何にも出ないのだろうか？皆さん頑張ってね！！ 朝出遅れて良かったようだな。まともに出ていたら熊と出会っていたかも。熊も冬眠前の食料難で焦っているのかも。広報車がやたらと警報。
10/07 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝	rain	お疲れモード。最悪。熊騒動で外を走ったらひんしゅくものだな。朝から広報車がアラーム鳴らし回っている。子供たちは登校したのかな。普通は賑やかな声がするのに嫌に静かな朝だった。 朝起きれず。
10/08 金	0.0 S 0.0 B 20.0 R	9.0/11.0	rain 06:20〜07:00	５時はまだ暗い。やはり６時が無難。クマ騒動の為広域道を利用。 かわいそうなbikeだなぁ〜。 万が一の為に初めてcow　bell　を付けて走った。賑やかな音だった。bikeの時は３個付けていた。
10/09 土	1.5 S 10.0 B 7.0 R	a-b	rain/cloudy	満足、まんぞく。クマ騒動で朝、夕物騒になってきた。どうしたらいいものか。
10/10 日	0.0 S 0.0 B	1やすみ	fine/cloudy	雑用に追われる。
10/11 月	0.0 S 0.0 B 15.0 R	小松健勝M 5.0/10.0	24:22 7 fine	気分が良かった。raceは〜？う〜ん、課題。マイナーなのにエリートがい過ぎだわ。我々の入る隙間がないよん。っと言う事はもっと練習してタイムを上げろ！！ってことだなぁ〜。時間がかかりそうや。 でも、可能性に向かって日々練習しよう！
10/12 火	0.0 S 0.0 B 6.0 R	昼jogging	fine 河川敷35min.	疲れている。何事もつまずいた。弁当を買いに駅に行くと全て売り切れ！！！今だかつてこんな事は無かった。聞くと-ねんりんピックの来県者がお帰りになる買い物と重なった様だ。 いつもの駐車場がチェーンで閉鎖！！なんでっ？？昼と言いよく重なるわ。仕方なく別のPに移動。 河川敷は人気が有る。ロードレーサーもjoggerも秋空の下でそれぞれ楽しんでいた。自分は足がおもかったぁ〜。
10/13 水	0.0 S 0.0 B 8.0 R	a.m.	fine/*cloudy 42min.	朝調子よく目覚めた。朝練に行こうか迷ったが地元で距離走る事にした。 気分良く走った割には速く無かったのは坂のせいかぁ〜。納得。いつもより調子が良かった。何より、なにより。
10/14 木	0.0 S 0.0 B 17.0 R	a.m.9.0p.m.8.0	47min.�@	昨夜は中華三昧！久々！smile, smile. これでpower up になればいいなぁ〜。クマさんは病戻ったのかなぁ〜。こんな練習では、、、。日曜の10k raceはどうなるｊことやら。 bike　車に乗りっぱなしや。かわいそうに。もう一回乗りたいな。 夕方先輩に付いて行った。やはり先輩の足取りは軽やか。単なるjoggingだった。当の自分はぁはぁ〜って感じ。力の差を感じずにはいられなかった。後ジムにて筋トレを。細くなった脚を太くしたいし腕の強化も頭におき別のに挑戦。。。以後楽しみ。
10/15 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ		朝起きたら雨の音が？気のせいか？都合の良いのに解釈して二度寝に。起きたら八時！！今日は実家の用事が有り夜はNG。酒のみの会になりそう。 仕事が忙しい意。自分の思いが相手に理解して貰えないと言う事は辛い。 とにかく目先のレースに集中して今年は良い年にしたい。がんば！！
10/16 土	15.0 B 3.0 R		fine	サイクリングがてらにのんびりと慣らしを。楽しかった。 芝生とトラックを明日に備えて、、、。どうなる事やら、、、。
10/17 日	0.0 S 0.0 B 22.0 R	野々市じょんがら race10.0/p.m.11.0	fine 49:12/6	走友に再会！！一年？いやもっとかも。大きな声援を頂感謝だな。沢山仲間に後押しして頂き完走。/帰路、練習予約した走友と反省run.　down　の予定が意外な展開になり友のｶﾞｰﾐﾝ時計で計時をして貰ったら4:20/m　で暫く走るまでになって驚いた。エリートはもっと速く10キロ以上もこんなスピードなんだ〜と思ったら疲れた。 抽選会でラッキーにもa bottle of kiwii wine　が当たる。去年は折り畳みの自転車。しかしまだ仕様書が付いたまま、、、。 どうしても目の前の友が抜けなかった。1秒／�`　チョイの踏ん張りが足りなかった。あの立派な太ももに負けた。次回は筋力up、up　して抜かなくても並走状態に持って行きたいな〜。もっと練習だな。ガンバ！！。
10/18 月	1.5 S 0.0 B 20.0 R	swim class a.m.9..0/p.m. 11.0	fine	朝は意外や疲れは無かったが出遅れてしまいのんびり走った。こんな爽やかな秋空の下長いのを走ったら気持ちがいいだろうなぁ〜。仕事早く終わりたいなぁ〜。笑い。 仲間がお好み焼き屋さんで心有るお祝いを。友って有り難いもんだ。小さくてもいい。自分もどっかでお返ししたいもんだ。感謝。 午後早仕舞いして卯辰山探索に。結構坂が有るので良い練習になった。後はたっぷり食べて寝るだけ。次回も卯辰山にしよう。
10/19 火	0.0 S 0.0 B 9.0 R	朝	fine	レースの疲れと昨日の夕方の疲れが出るかと思ったら朝は楽に起きれた。雑用をしていたら出遅れてしまった。 可哀そうなbike。もう一回乗るからね。でも寒さで長くは乗れないな。これからはロングタイツ、ロングシャツ、だぁ〜。 のんびりして隠れ疲労除去にあたらねば。笑い。
10/20 水	0.0 S 0.0 B 18.0 R	朝11.0/昼7.0	cloudy 坂/51min	昨日はモスの金平バーガーでお祝い！初めて食べた、美味しかった。何でも経験。ありがたやぁ〜。 朝暗いので遅く出たら出勤の知り合いに会った。
10/21 木	0.0 S 0.0 B 18.0 R	朝6.0 p.m.12.0	クマが〜！！！！ cloudy 坂�A47:02！！	朝先輩からクマが市内の道路で確認！！と言う新聞記事のメールが。まだ山に戻らないのだろうか？いや、戻れない程空腹なのだろうか？？困ったなぁ〜。朝練どうしよう。朝、時間の見間違いで出遅れる。クマの事も有り遅く出たのが良かったのかも。早かったらクマを見た？かも。後３w切った。気合いで行かないと泣きを見るかも。 bikeはもうのれないなぁ〜。先ずは時間がない。悲しいかな。。。後はサドルの位置を変えて〜で終わりそう。 何とかとろりとだが坂をクリア。昨日の疲れが残っていたのかも。/�Aこれ本当？って感じ。凄く調子良かった。
10/22 金	0.0 S 0.0 B	休み	fine	朝は起きたが疲れていたので休んだ。起きたら08:30！凄い！！ 明日はlongの予定。クマ騒動でちょっと心配。団体行動が利口かも。
10/23 土	0.0 S 0.0 B 36.0 R	なし なし 朝23.0/p.m.13.0	cloudy	欲張りな練習だった。朝練に参加して森林公園の中の坂練習。帰宅してお腹が一杯になったらうたた寝してしまった。 これはいかん！！と思い欲張りrunに出掛けた。坂を二回してみた。
10/24 日	0.0 S 0.0 B 23.0 R	やすみ やすみ	cloudy	朝六時半に集合して広域道を、、、工大生の100キロwalkと会ったので聞いたら穴水を零時にスタートしたらしい。挨拶もそこそこに我々はひたすら走った。途中足の音が気になり嫌になってしまった。疲れているのだろう。自転車道ではリズムを取り戻しつつあったので気持ちが楽になった。メンタルでも山有り谷ありだった。もう少し楽になる様に練習だな。 downの芝生walkingは良かった。足の疲れも取れた様だ。 ｶﾞｰﾐﾝって凄いわ。使い方ひとつだな。
10/25 月	1.5 S 12.0 B 8.0 R	a-b	rain 朝	やっとbt.が、、、。苦手種目にしてしまった。ま、こんだけ練習していないからしかたがないね。 どうしても揖斐川では泣きたくないのでbikeには申し訳ないが、、次回どんどんのるからね。っと思いながら常に車の後ろにbikeを乗せて居るのだが。 足が重い。
10/26 火	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝	rain	ずっと雨〜。食べるのに専念する。 寒かった。小雨交じりの中気分転換になった。
10/27 水	0.0 S 0.0 B 20.0 R	朝13.0昼7.0	cloudy 73min./	夜中に訃報の知らせが。今晩お通夜だしジムは無理。お通夜での遺影は心なしか悲しそうな、何かを心に秘めている様な表情だった。普通自分はあまり感じないのだが今回は遺影を拝見して心を打たれた。 bikeは寒そうな天気になって来たなぁ〜。 朝寒くて時間が掛かった様に思うが。
10/28 木	0.0 S 12.0 B 8.0 R	a-b 180-40	筋トレ rain	朝目覚めたが体はZzzz......雨はシトシトと、、、出たらそれなりに行けたかもしれないが今日は夜クラスも有るので元気を残しておかねばならないから、、、と言い訳を言いながら二度寝を。良く寝たもんだ。育つかな？かな？？ 一日中雨模様だし今日はジムのラン　コートを周回。ガンバ！！ 仲間が次から次へと現れる。皆練習の鬼や！速いっ！
10/29 金	0.0 S 0.0 B 9.0 R	やすみ 朝	fine	華の金曜日！突然家族で蛇の目寿司に！意外な出費で、、、。 朝出遅れる。
10/30 土	0.0 S 0.0 B 37.0 R	やすみ 朝練	台風関東に〜 cloudy 06:00〜	朝何とか、、、long　走りこみ！って気合でいたが潰れてしまったかも、、。駅前-運動公園−森林公園　逆に−池が原-goal!!　帰宅してウトウト〜。疲れたぁ〜！！昼ねしてしまった。（涙） 前回はかもしかの素晴らしい走りを見たが今回もこれまたbutterfly　の下りを見た。神業や〜っ！！ 中々大変なコースだった。goal出来たのも仲間の皆さんのお陰。
10/31 日	0.0 S 0.0 B 24.0 R	朝07:00〜	cloudy,rain 2:11:11 05:30	昨日はフルを走った様な疲れ、肉体疲労だった。がしかし、懲りもせず走友と宝達山麓をウロチョロと。長い坂だった。自分のbike　course だったのだがしんどかった。 でも走友の計測タイムは　05'30'' av だったからまずまず。坂のインターバルの積りだったが、、、課題。走友のお陰で帰還。ホッ。有難うね。 団体戦に参加したお陰で距離を伸ばせた。お世話になりました。これが少しでも次のレースにつながればいいなぁ〜。初めての距離。気持ちを大切にして今月頑張ろう。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 49 402 km km km