月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	1.5 S 0.0 B 0.0 R		来年の予約OK fine	段取りをして予定をこなした。swimにもう少し頑張らないとね〜。 f.food　は久しぶりだった。
8/02 月	1.5 S 0.0 B 4.0 R	a.m. walk/jogging	あつ〜いっ！！！ fine field truck	自主練。 朝重たい身体を引っ張りfield truckに。　賑やかな泣き声に励まされて芝の上をwalking。最後はtruckに入りbuild　up　に挑戦。いいかも。でもお尻の内臀筋が痛いのでそこそこに。
8/03 火	0.0 S 0.0 B 2.0 R	walk	fine field truck	寝過ごしたが思い身体を起こしgroundに向かった。朝日がまぶしくセミやカラスや何やかんや賑やかなひと時だった。しばしの時間でもやはり身体を動かした方がいいな。 裸足でずうっと歩いた。気持ちがいいもんだ。
8/04 水	1.0 S 31.0 B 0.0 R	山	fine 80min.	朝すうっと目が覚めた。寝ながらさて、今日はbike?run?っとチョイス。やはりbike！どのコースいく？やっぱり体調を考えるとね〜。 ってな訳で坂コース。大会はこんな坂じゃないのになぁ〜。でも熊が怖いし一人で朝は山に行けない。練習しておけば何か本番に間に合うかもね！！！ちょっと して欲ばった。マダマダだが少し戻ってきたみたい。今週が勝負かも。 無理の無いようにしないと。その内走ろう。疲れは禁物。
8/05 木	0.0 S 32.0 B 0.0 R	峠	３９度！！！ 85min.	昨夜は早く寝たのでこれまた目覚めも早かった。有り難いこって、、、。bikeをsettingして何だかんだしていたらあっという間に 大会をイメージしてそろそろ峠を練習しないとー。先ずはswimなんだけどねぇ〜。。。これは諦めずに頑張るだけだな。峠コースだったけどちょっとav.がupしたかも。 そろそろ練習に入らないと〜。
8/06 金	0.0 S 29.0 B 2.0 R	山里方面 芝生	猛暑w fine	昨日のクラス、またまた半チョコ！！申し訳ないなぁ〜。もっとしっかりプラン立てないと。／目覚めは最高！昨日と同じ時間に目が覚めた。04:48！！さっそくbikeの準備。昨日より身体の動きが鈍い！何でやの？今日はeasy course　にしよう。自分に優しいな。 ちょっとのんびり気味だったがav.もそこそこ。40で暫く行けたしー。 余裕を持って最後は芝生に。walking
8/07 土	1.0 S 0.0 B 11.0 R	海コース	fine 朝
8/08 日	2.0 S 0.0 B 13.0 R	山里−海コース	fine 朝	大会の為結構空いて居た。 暑くて大変だった。頭から水を〜〜〜〜。ど疲れェツ。朝寝してしまった。
8/09 月	0.0 B 5.0 R	ｔ−ｆ	fine 朝
8/10 火	0.0 S 42.0 B 8.0 R	山、峠、	fine t-f walking c-d	朝いつもの通り起きたが休みだと思ったらのんびり〜っ。七時近くにbike setting が終わりスタート！！今週最後のlongの積りで山に。しかし、やはり一人は不気味。熊騒動の最中でもありこの先は、、、、と自分でセンを引いてしまい折り返した。くだりは速いこと！あんだけヨッコラ上がったのに50〜55　辺りでビュ〜ン！！ 帰路も坂を入れてみた。これでもか？って感じ。よう上った。 即履き替えてロードに。何となく走った。しかし、シューズの感じがもう一つかも。次回は違うのにしよう。お疲れ様。夜は暑気払いでのみかいだ。楽しみ。大会まで後一週間だわ。疲れは禁物。注意しないとね。
8/11 水	0.0 S 0.0 B		fine	昨夜暑気払いの積りがチト飲み過ぎたかも。楽し過ぎて時間の経つのも忘れた。駅迄送って頂き感謝。本当に助かった。仲間は皆エリートアスリートの参加で大刺激を受けた様だ。それぞれ大喜びだった。自分は朝はだるくて練習に出れず。今日は休みにした。 台風が来てるらしく37度有る。怖いな〜。午後練習に出れるかな？
8/12 木	0.0 S 37.0 B 11.0 R		台風 rain 朝	お盆やすみ！！晴れ間にでる。 iいつもより坂を。しかし虫が、、、。
8/13 金	0.0 S 0.0 B 11.0 R		cloudy １h	朝気合でbike！！っと。な、なんとflat　tireではないか！がっくり。runに切り替えた。 レース前で良かった。もしレース中に発生したらretireである。 いつもより坂を多目に。
8/14 土	0.0 S 0.0 B 11.0 R		rain	雨模様の中何とか合間を見て走った。swimはどうしよう。運任せ、願かけかな。お守持っていこうか？何のお守り？？ 夜は久し振りにsteakだ。六角堂、まあまあ。good wine and steak and
8/15 日	37.0 B 6.0 R		rain	坂をやっと上ったれ前輪に何か葉っぱが、、、取り除いたらブレーキのワイヤーにつかえｔらしく突然stop！！即、バタンッ！転倒。手、ひじ、膝、お尻を打つ。あざやら血やら散々。点検に行かなくては。異常は無いと思うが一応プロに見見てもらおう。 何とかつないだ。本番はこんなもんでは無いのになんと優しい練習だこと。
8/16 月	0.0 S 0.0 B	完全休養日	rain	テレビ見たりのんびり。お墓参り。
8/17 火	0.0 S 0.0 B 11.0 R		fine	朝の海浜から見る海は最高。練習日和だった。今週は晴れそうだ。レースもこんな日になるのかな。 wish me good luck please. i hope　u r my side.
8/18 水	1.2 S 10.0 R	朝		何と１０日余り泳いで居ない様だ。明日こそ、明日こそ！と言いながらもう大会だ。どうなる事やら。取り合えず何が何でも完走してafter raceを楽しまねば。夏休みだ！！ やっぱり走ら〜ぁなおれんみたいや。
8/19 木	0.0 S 10.0 B 7.0 R	昼 朝	33度	やわ〜っと走ってきた。いよいよだ〜っ、お天気が味方してくれます様に。もう〜貴方任せやな。。。。 bikeの前輪ブレーキの調子おかしい。もう一回みてもらわねば。 これでrunはしない。後は疲れが残らない様にしないと。
8/20 金	0.0 S 6.0 B 2.0 R	jogging		実家までbike調整。これで安心。後はやって来た事を信じて頑張ろう！！ このままの天気であって欲しい。
8/21 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	珠洲〜		海は穏やか。 気温が高い。 ホテルは快適。
8/22 日	1.5 S 50.7 B 10.2 R	珠洲ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ大会 水温31℃気温３４℃	0:33:58 2:36:13 1:05:04	沢山の方々のお世話に成りゴールを手にした。有難うございました。暑さにもかかわらず沿道に出て声援をして手頂き頭が下がりました。感謝、感謝、の完走の二文字。猛暑、水温31度とか？ウエットスーツ着るのには大変な暑さだった。皆汗だく。海はどでかいプールだった。こんな大会は初めて。運が良かった。スムーズ？？に、いや、まあまあで上がれた。bikeも心配したトラブルも無く楽しいriddingだったが練習不足の為2回も峠を歩いてしまった。初めて！！bikeを手に歩くのもこれまた至難の技。隣の女子選手と笑いながら坂をヨッコラ上がった。後はしめたもの♪。これは練習の結果がでた。 ブレーキのトラブルも無く快適なサイクリング。A.S.は暑さの為各駅停車。氷不足でスタッフも汗だく。大変お世話に成りお礼の言いようが無い。 runは予定よりも遅いが足は去年より順調に前にでた。給水はまめに、オレンジは最高の補給だった。帰路沿道のスタッフに有難うございました！と感謝を述べつつ来年への挑戦を胸に秘め珠洲を後にした。
8/23 月	0.0 S 0.0 B 10.0 R	やすみ やすみ 朝	fine	朝筋肉痛は無し。昨日は懐かしい顔ぶれに会う。記念写真パチリ。毎年何人かと写すのが楽しみ。記録更新と同じ。
8/24 火	0.0 S 0.0 B 9.0 R	朝		朝筋肉痛は無いので気ままに走る。ちょっと疲れがある感じなのでのんびりと。気持ちが良かった。 筋肉痛が出るほどに頑張るべきだったかもしれないが今こんなものかもしれないな。bike練習には課題有り。 最後はトラック→芝生walking
8/25 水	0.5 S 0.0 B 11.0 R	朝	65min.	余裕の朝。目覚め良くスッキリ。朝日がまぶしかった。 そろそろbike練習も中身の有る練習にしないと、、、。 のろいけど今日は満足。気合い入れないと日がない。
8/26 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ やすみ	fine	朝時間通りに目覚めたが身体は休みたがっていた。気持ちとしてはf.t.に行きwalkingしたかったがゆっくりと新聞とcoffee　time となった。 そろそろ出ないとな〜。 今日runは休もうかな〜。結局休む。クラスはやっとすます。頭の回転が鈍くだるく眠かった。帰宅後即zzz...次回はもっと頑張って用意するね。
8/27 金	0.0 S 14.0 B		fine	朝気ままなサイクリング〜、先ず海にご挨拶、と言ってもお神酒持参でなかったから自販機のコーヒーでCheers!!感謝を述べた。 bottleが上手く後ろから取れず。何回も練習。今日はbottle day かな？？
8/28 土	1.5 S 0.0 B 15.0 R	朝練	34度fine 森林公園	午後練習に。やはり継続。 朝練に参加。沢山で走ると楽しい。この暑さ、やはり暑さ対策が必須。仲間が暑さと初めての距離でちょっと負担が掛かった様だ。
8/29 日	0.0 S 0.0 B 9.0 R	水泳大会 朝	競技役員 34度fine 53min.	朝出発。猛暑の中プールは自己ベストを目指す選手で熱かった。大会新が３種目。 5時はまだ薄暗い。
8/30 月	0.0 S 22.0 B 11.0 R	朝 p.m.	35度fine 1h	朝bikeかrunか迷ったのだが何と言っても機械の速度は儲けもの。練習しないといかん。 早く打ち上げがしたいなぁ〜。夕方帰宅してから走ったが日が短くなったなぁ〜。帰路早く薄暗くなって来た〜。
8/31 火	1.0 S 21.0 B	p.m. 朝	35度	目覚めはgood。スタートはbad.／スポセンでやわ〜っとswim.　だるかった。 slope and speed
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 331 189 km km km