月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0 S 20.0 B	朝	cloudy	had a knap.....
7/02 金	0.0 S 0.0 B		やすみ cloudy
7/03 土	0.0 S 0.0 B		rain	最悪！！朝練に出ようとしたら歩けず？？つたい歩きをしながら様子見。行きつけの整骨院に行ったらお尻の内臀筋の疲労と炎症かもって！！ありゃぁ〜っ、明日のレースはどうなるんっ？？ 午後楽になったのでジムで軽い筋トレを。
7/04 日	1.8 S 0.0 B 23.0 R	能登島ロードレース	rain/cloudy 1：54：46NG	朝起きたらNGっぽかった。諦め99％で現地に向かう。アップでもお尻に手を当てながら歩く始末、かなりどころか、、、。 結局座薬を使った。スタート時点では走れず。しかし、5kmまでは25min.10km53”この辺りから少し脚も動きよくなったみたいだった。 とにかく練習したのだからこの坂なんて〜って言う感じで騙しだまし走った。ゴール50m手前で男性が倒れていて救急車が。かなり無理をしたのではなかろうか。大した事が無ければ良いのだが。後少しで、、、他人事では無かった。座薬の為に心臓に負担が掛かれば、、、。何とか無事ゴール。タイムより走れたことに感謝。沿道の方々有難うございました。特にice cubeには助けられた。湿度98％なんて有り得ない！皆さんお疲れ様でした。1：54：46　　13位/年代　再来週の小布施ｍ。マラソンでは自分の走りが出来たらいいな。帰宅して即プールでdownがてら泳ぐ。up200 500X2 100X5 2'20" d-1 M かなりほぐれたかも。ジムの温泉でのんびり。あっと言う間の一日だった。
7/05 月	1.3 S 0.0 B 0.0 R		cloudy やすみ	u-200 100X5 2'20" 500 d-bk 100
7/06 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R		fine やすみ	朝天気も良かったのでbikeに出ようと思ったが大事を取って休んだ。結果よし！！後で友達からいつものrun,bike　courseに熊が出没したからと言う情報が。危ない、危ない。 今日も静かに休んで居た方がよさそうだなぁ〜。後の楽しみが多きほうを取るとするか！！
7/07 水	1.5 S 0.0 B 2.0 R	walking	小松鉄人entry120- beautiful day! 40 min.	朝いつもの如く目覚めた。身体って怖いな。覚えている。一応芝生walkingだけ４０分、bare　foot walking と言うのかな。そのまま走った。でものんびり〜っと。終わったら朝日が照り始めてきた。 午後100X5 2'20 200X2 300X1 100X5 身体がなぜか重たかった。不得意な呼吸を練習。腰に違和感が出たのでやめ。 朝、大先輩から励ましのメールを頂いた。刺激になってfield truck に出掛けた。メールが無かったらきっとコーヒー＆N.Pだったな〜。声掛けに感謝。
7/08 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	class	beautiful day やすみ	朝、子上向き♪♪♪　　のんびり、のんびり〜・ 整骨院
7/09 金	1.5 S 12.0 B 0.0 R		cloudy	朝は気持ち良く目覚めたが二度寝してしまった。育つかも？今日は早仕舞いだぁ〜！！ 卯辰山かな。地元は熊騒いでいるしやばいかも。 夜はギョウザ？力を付けないと。
7/10 土	1.0 S 39.0 B 8.0 R	new road!!	cloudy	整骨院に行く。やっと調子は↑　ホッ。　とにかくbikeの練習と思いいつも気に掛かっていた通行止めの道をフェンス毎に止まりながら走る。道路は気持ちがいいのだがこの熊騒ぎの中心配しながら進む。まだ舗装は十分で無い為タイヤの感覚がちょっと可笑しくまるでパンク？？みたいな感触。 なるほど〜、ここに通じる道だったのか〜。納得。 bikeを降りて直ぐrunning〜始めは足も攣りかてヒヤッとした。後半無事に走れた。長い事休んでいたので脚は細くなり筋肉は落ち筋力も落ちたみたい。今週は何とかして少しでも挽回したい。
7/11 日	1.5 S 0.0 B 16.0 R	筋トレ	rain	小雨の中のんびりと〜。始めは遅かったが段々と調子よくなった。先ずrun→swim. 1小雨だったけどそろそ〜っと出掛けた。調子が良かったので＋αしてみた。
7/12 月	1.5 S 13.0 B 0.0 R	int.	rain/cloudy	朝整骨院に。昨日のrunの支障もｊなくてほっ。今週はゆっくり目に行かねば。と思っていたらプールで仲間が。有難い事にint.で引っ張ってもらった。やはり練習、水の中で如何にして長くかくか？？？ふう〜っ。 今は走る事より体力付けたい。a-bが結構楽に数字をkeep出来る様になっただけでも良しかも。諦めず keep going！！ レースが楽しみ。結果より二度目の挑戦でどうなることやら。
7/13 火	0.0 S 0.0 B	完全休養日	rain	朝五時にリンリンと目覚ましが寂しそうに鳴っていた。止めながら心地よい雨音で二度寝に、、、。何と、なんと、起きたら08：40！！ありゃ〜ッ！飛び起きて支度を。よう寝ました。育つかな？？ 整骨院。すっきり〜。夜無臭ニンニクの酢漬けと冬物整理で二時まで掛かった。
7/14 水	1.0 S 0.0 B		cloudy/rain	忙しくてやっと泳いだ。まだまだ足りないが仕方がない。
7/15 木	0.0 S 0.0 B	完全休養日	rain	変な天気。体調もう一つ。こりゃぁ〜あかんなぁ〜。。。 疲れた。
7/16 金	0.0 S 0.0 B 8.0 R	河川敷	fine 昼	急遽、ジュピター　team のバスで現地に行く事になった。不安一杯のレースになりそう。二回目、楽しみたいな。 週末の反省会が超楽しみ。　みんなの憧れの超アスリート参加！すっげえ〜ッ。感動だな。皆喜ぶなぁ〜！！ こんないい天気、思いっきり走ってみたいよ〜ッ。欲張りや。今晩準備や、身体はもう一つ。こんなんで走れるのやろうかなぁ〜？？？　陰のひと押し下さい。嘆いてばかり居られず結局昼時間をずらして河川敷に。いやぁっ〜、暑いのなんのって！！この暑さは？？
7/17 土	0.0 S	移動。長野へ		レンタカーのバスに便乗。楽だった。お世話になりました。感謝。
7/18 日	0.0 S 0.0 B 22.0 R	小布施マラソン	fine half1:55:56	気温31度〜37度、厚かったぁ〜！！A.D.の氷に助けられた。good idea! super!! 体調良くなくスタートはのんびり。中程ものんびり〜っと。後半調子付いてきたが既に遅し。でも完走できたから皆さんに感謝。
7/19 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R	海練習会	ウエットスーツ	午後練習会に。思いのほか高波でベテランの仲間でも浅いところにやってきて笑いだった。 去年と違い少し恐怖は消えていた。高波でもやる気が〜。当日を想定して波を観察。自然を侮ってはいけない。帰宅してプールでswim練習。 33〜暑い〜
7/20 火	0.0 S 18.0 B 0.0 R	DH-bar練習兼ねて	猛暑	目覚ましとの闘いだった。よう鳴りよって腕があっちこっち止めるのに大変だった。笑い。いつものお尻の痛みがまた、、、。お疲れモードだわ。 暑い〜っ！ つくばentry !!
7/21 水	1.0 S 28.0 B 0.0 R	海 故障	猛暑」 beautiful day	朝起きれず。結局朝練休んで新聞＆coffee time.......昼ほんの少し海でウエット練習。べたなぎだった。まるで広大なプールだった。月曜とは全く違った。 暑い〜っ！！// 熊の看板があだに〜。やっと歩いた。痛みが半端ではないｌ。
7/22 木	0.0 S 0.0 B	故障中	beautiful day	整骨院
7/23 金	0.0 S 0.0 B	故障中	beautiful day	整骨院
7/24 土	1.0 S 0.0 B 0.0 R	海、高波	うえっと練習 beautiful day ♪	自分としては良い練習になったが波と潮の流れは凄かった。これも経験。 夜反省会。ウルトラ100kmと小布施、最近の練習、体調などバラエティに富んだ話題満載。皆さん凄い！！明日七尾湾岸t.aの応援四時半に。
7/25 日	0.0 S 8.0 B 0.0 R	七尾湾岸t.a a-b	筋トレ、 fine	仲間が入賞！素晴らしい。おめでとうございます。国体でまた活躍してください。 久々にa-bで様子見で。100をkeepしながらやわやわ〜っと。
7/26 月	0.0 S 29.0 B 0.0 R	バイパス、山。	1h beautiful day ♪	整骨院。筋疲労も痛みも和らいできたみたい。一週間掛かった。以後要注意しないと。 朝サイクリング兼ねて新しく開通したロードに。しかし車は通らないし熊が怖いし時間を見て折り返す。朝日に反射して道路の混合物がピカピカとダイヤモンドの様に光ってまぶしくまた綺麗だった。感動。走れて感謝だわ。 42なんてNGに近かったのに時折35〜40は出る様になった事が嬉しかった。長くは継続しないが〜。楽しい時間だった。
7/27 火	0.0 S 22.0 B 2.0 R	jjogging	beautiful day ♪ field truck	張り切って出たが何かお尻の痛みを感じたので坂は半分に落とし朝のサイクリング化した。後が怖いからやわやわ〜っと。笑い。帰路田んぼ見回り中の叔父さんに会った。元気そうだった。またまたdownしていると珍しい人に会う。今日は何の日？？ ジムは休みだし早仕舞いしたら何をしようかなぁ〜。真っ事暑いわ。　　整骨院行きだなぁ〜・SAD..... 慣らしで芝の上を裸足で。。。。生命を感じる。smile　　まだまだまともに？？走れないなぁ〜。我慢や〜。湾岸のresulltを見た。ご苦労さまでした。元気を貰えたわ。ガンバ！！
7/28 水	1.0 S 30.0 B 0.0 R			久々のプール。全く泳げず。情けないぁ〜。 朝気合いで出掛けた。結構いい感じ。 県体のrun練習をみた。すっごいわぁ〜！！！練習中の短距離の彼女は速いわ。
7/29 木	0.0 S 11.0 B	run cource	24 min.バイク､ﾒﾝﾃ	寝坊した。30分でも〜っと思って出掛けた。やはり好きなんだなぁ〜。 腰も心配だったから丁度良かった。//bikeメンテしたから少し安心。
7/30 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	河川敷	rain/fine 昼時間	朝三度寝した。土砂降りの雨で夜うたた寝から目覚めた。ぐったり。 やわやと慣らしの為昼時間に。臀筋も差ほど気にならず。無理せず慣らしていくしかないｋも。しっかし暑かった。
7/31 土	0.0 S 0.0 B 21.0 R	山里	fine	七月最後の走りこみ終了。故障に泣かされた。無理は禁物。学習。 まともに走れた。ホッ。気合を入れて六時から〜、しっかし、段々とむしむし度数が上がってきた。暑かった〜ツ。虫がブンブン来ないだけでも良かった。水分を取り過ぎたのかお腹の調子も悪くなり帰路は悲惨だった。
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 230 107 km km km