月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class やすみ	cloudy	お風呂でのんびり〜。飲み会。
3/02 火	2.5 S 0.0 B 0.0 R	ＩＳＣ	cloudy/fine	またまた古いメニューで。Wちゃんが偶然隣のコースに。合流して一緒に泳いだ。お互い悩みはでかい。/ロビーでMさんに一年ぶりに再会Its been ages since i saw u last!!! にピッタシ！ お元気で何より。元気を貰った。みんなこの景気の中大変だ。頑張らないと。 週末10kmだけどlongに向けての準備。今回は最後馬鹿な事に成らない様にみっちりと基礎練習をしなければ。二度と同じ事はしない事！！
3/03 水	0.0 S 0.0 B 7.0 R	yasumi yama course	beautiful　day 35 min.	春の陽気に誘われてジムからスタート。欲張ったら約束の時間に遅れる。涙。 気合で走るが風は向かい風。帰りは追い風か？？と喜んだがほんのちょっとの追い風。何か身体も足も重い。朝からの小言はmentalに、、、。日曜迄引きずりそうな気配。早くクリアしなければ。酒でも飲むか？いやもっとdownしそうだ。HELP!!!
3/04 木	1.0 S 0.0 B		cloudy/rain	夜のクラスはそこそこに終わった。
3/05 金	2.0 S 0.0 B		やすみ cloudy	swimはいいなぁ〜。 ジムに1bikeの時間が取れない。取らねば。
3/06 土	0.0 S 0.0 B		やすみ cloudy	整骨院−温泉　　　のんびり〜！
3/07 日	0.0 S 0.0 B 11.0 R		rain 和倉M10Ｋ	寒くて厳しい大会だった。走後の温泉は最高だった。お湯の中で金沢からのALT３人と少しengl.を。楽しまねばね。 何とか完走。49-42。
3/08 月	1.5 S	swim class		筋肉痛が出るかと？しかし何ともない。なんでや？？？
3/09 火	2.0 S 0.0 B	swim 練習会NG	自主/基本 snow	今日こそは疲れが出るかと思ったら全然。。。なんでやろ。それなりの１０�`だったのに。//午後プールに行ったら珍しい仲間と遭遇。あれだけの力があってもまだまだ改造したいんだなぁ〜。 朝から雪がぁ〜、昼時間河川敷に行こうと予定していたのに残念。。。。寒くても外かな。がんば！！
3/10 水	0.0 S 20.0 B 8.0 R	a-b ＆筋トレ a-ct	rain/2-set 180X40 ..	中々、、、、。後一ヶ月切った。何とかしないと。。。ガンバ！！ 久々のe-b。やっぱり汗かくと気持ちがいいなぁ〜。筋トレもしてのんびりお風呂。帰宅は２３時近くとなり。それからご飯。満足、満足。smile!! 何か疲れているみたい。連れから後ろ姿はガチンガチンだぞ！！って言われた。力が入りすぎ？？
3/11 木	1.5 S 0.0 B 4.0 R	河川敷jogging	fine/cloudy 30 min.	天気良く気持ちがスッキリ。肩の力を抜く練習。上手く行かない。涙。
3/12 金	0.0 B 4.0 R	河川敷/jogging	fine/cloudy 30 min.	風が強かったぁ〜。
3/13 土	0.0 S 0.0 B		完全休養日 rain	軽い頭痛有り。薬飲みどっこも行かず。一歩も家から出ず。朝練どころで無かった。明日に期待。
3/14 日	0.0 S 13.0 B 28.0 R	a-b 朝練road/t-field	beautiful day 06：00スタート	昨日転寝をした為か良く寝れず。でも5時に起きストレッチ開始→5:30現地に向かう。いつものメンバーは10kmで折り返し。自分たちは森林公園に。久々にきたこのコースの坂はかなりのものだった。小鳥たちの歓迎の声に癒された。中にはまだまだ練習中の泣き声も混じり和やかな環境だった。また来たいな。帰宅してご飯の後爆酔。 大先輩がスタートしたと思いながら名古屋のマラソンを応援していた。お疲れ様でした。 t-fで遅いながらint.をして外にでた。まだまだ風は強かったが日差しは暖かかった。近くの坂を往復し時間を計った後また別の坂に。結局bikeの時間は取れなかった。ジムに戻り軽めの筋トレ開始。皆さん頑張っているだろうと思いながら楽しい時間を過ごした。満足、満足、、、、。
3/15 月	1.5 S 0.0 B	swim class	fine
3/16 火	0.0 S 0.0 B	swim練習会	NG fine/cloudy	疲れた。
3/17 水	2.5 S 0.0 B 8.0 R	昼時間	3/15swim menu fine/cloudy 坂 43 min..	気合いでこなしたが中々伸び、手の掻き、タイム、の３拍子は。。。。やはり指摘を受けないと駄目かも。何とかして。。。。涙。 今週最後のroadかと思い気合い入れた積もり。長野の坂をイメージするが初参加！想像外だわ。just do it!!
3/18 木	1.0 S 0.0 B		fine
3/19 金	0.0 S 0.0 B 20.0 R		fine	朝起きれず。朝練1NG。こんなんで大丈夫？？？
3/20 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R		talk show windy やすみ	高橋尚子トークショー/Neww Grand H. 夜中雨風で恐ろしい風だった。
3/21 日	12.0 S 0.0 B 0.0 R	金沢ロードレース	10.0ｋｍ rain	49-14　13/230 40ys 仲間に感謝。練習不足を実感。応援有難うございました。
3/22 月	2.0 S 0.0 B 10.0 R	w.suit練習 海コース	fine	new w.suit で初およぎ♪♪着心地最高！！後は基本をやりswim練習あるのみだな。 筋トレはc-dの積りで。/bikeする時間無かった。でも納得のいく練習だったかも。 レースの疲れは無くのんびりと。
3/23 火	1.5 S 0.0 B 5.0 R	内灘SP いつものコース	1 h cloudy	練習会が休みでもやはり仲間は居た。ひとり１コース。環境はいいのだがやはり疲れて居るのか思う様に進まず。休養が必要みたいだ。 06:20〜。のんびりと。次をイメージして。
3/24 水	2.0 S 0.0 B 6.0 R	ISC 日替わりコース♪	ウエット練習／buoy fine/cloudy 朝	石川選抜の練習に来た教え子のたくましい元気な顔を見て懐かしかった。綺麗な泳ぎだ。どんどん記録を伸ばし国体、インカレに行ってほしい。 練習の最後に車を取りに行く。五時の目覚ましにやっと起きたあ〜って感じ。やっぱり寒かった・
3/25 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ	rain	早めに行きあれもこれも、、、と欲張ってジムに。珍しい友に会ったり近況を聞いたりしていて時間を気にしていたらホンワカ筋トレとなってしまった。まっ、これもいいかぁ〜。 朝は起きられなかった。疲れがピークだったかも。ウッ、格好良いぞっ。笑いだ。とにかく身体が起きなかった。ボスの指示どりに今日は休憩だ。無理せんとうこうさ。
3/26 金	0.0 S 0.0 B		in weeks !!! rain	冷え冷えとした寒い朝となった。今日は朝はNG。夜ジム。
3/27 土	0.0 B 29.0 R	山里、峠	cloudy/rain 3時間走	気合いで出た。気谷峠、興津峠のツアーだった。人が居たから安心して走れた。
3/28 日	1.0 S 10.0 B 18.0 R	海コース	rain のんびり13:00〜	S.A.の100円コーヒーは格別の味だった。感触は良かった。
3/29 月	1.6 S 0.0 B	swim class やすみ	ウエット＆〜 rain/snow	クラスメニュー
3/30 火	0.0 S 0.0 B 18.0 R	swim 練習会 朝 、昼、夜	beautiful day ♪ 河川敷road	昨夜焼き肉とチャーハンを食べた。肉をたべないと〜って気合いで、、、、お腹が一杯なのと胃もたれで二時過ぎまで眠れず。六時半に飛び起きて走りに。身体に良くないと思ったが胃が重くて重くて、、、。；走後は少し楽になったがもう少しだ。//スイム練習会はNGだろうなぁ〜。 何とか出た。霜が朝日でピカピカ！！綺麗だった。田んぼには薄凍りがこれまた反射してまぶしかった。朝は色んな命の息吹を感じられるから好きだ。しっかし寒かった。鼻水は出るし涙はひっきりなしにポロリぽろりと流れる大変寒い朝だった。18:30〜　最初は道も見えたが段々と見えにくくなり慣れた道路でも時々こけそうになった。ヤバッ。
3/31 水	2.0 S 0.0 B 0.0 R	メンテ	fine	昨日のメニューでやってみた。頑張った。 bike　のフレーム魅力あるな〜。欲しいなぁ〜。頑張ってかおうかな？？？大金だ。う〜む。悩む。 朝五時には起きたがやっぱり、、。残念。次回。
走行距離	SWIM BIKE RUN 39 43 176 km km km