月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0 S 12.0 B 12.0 R	やすみ 朝	筋トレ fine 広域道	朝練の積もりがストレッチしながら二度寝した様だ。１２分では現地に行かれない。／／夜はジムで。筋トレ、bike-と言ってもaerobikeなんだけど80-100〜108-20min. 12.5km　and　treadmill 2 km. * 日曜のリレーのメンバーを頼んでいたのでソフトな夜だった。久々に寿司屋に。お祝い？？ 小松鉄人の写真掲載開始。皆さん格好良く勇ましく見えた。気になる選手のフォームを見てみた。う〜〜ん・ 諦めて一人広域道１０�`コースに変更。やはりまだいつもの速さは身に付いていない。とにかく走った。暑かった〜。
10/02 金	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝練	rain	朝も今も脚がだるい・ 九時頃から雨が↓↓↓　明日は長めを予定して居るのにどうなるかなぁ〜。。。 予定では皆さんに付いて行くはずだったが昨夜の疲れが残って居るみたいで折り返し組みに。
10/03 土	0.0 S 0.0 B 8.0 R	朝練	fine 06：00スタート	夜中もの凄い土砂降りだった。一体どうなるんかと、しかし朝方は小雨だったが晴れてきた。ラッキー。今日もswimやすみ。何とかの河童になりそう、いかんいかん。 bikeは休み。明日の練習会には行かれないな〜。 何とか走れた。脚がだるい。明日はrelay　だし温泉でも行きのんびりしないと。　　団体戦が始まった。足を引っ張らないように頑張らないと。宜しくです。
10/04 日	0.0 S 0.0 B 5.0 R	relay	yasumi fine	21：00にもうZｚｚｚ......だった。何にもしなくてただただ召集確認だけに動いたみたい。疲れた。 memberを集めたら皆さん快く引き受けてくれてteam-C　として参加。程よいどころか既成のteamと同格で大、大健闘のタイムでGOALでした。皆さん有難うございました。帰宅したら何と歴代のOOO潟駅伝の話が。かなりきついタイムなので人が集まるか問題だ。あまり気乗りがしない。
10/05 月	1.5 S 0.0 B 0.0 R	swim ckass	fine	p-up 500 200, br, 50X6 fr, bt 50X7 bt 50X3 d-50 夕方はしれるか？？無理だった。
10/06 火	0.0 S 0.0 B 20.0 R	従妹、訃報、涙＊＊	やすみ fine/cloudy 朝／昼時間/夕方	台風が、、、。私の身体にも台風−−かと。朝気合い入れてさあ〜っ、、、。ど、どないしたのか腰がだるい。jumpするとｽﾞｼﾝと重みが、、、。ンなんだ？？？結局groundをjoggingして芝生をwalking。怖いな〜。どうもbt.　が負担だったみたい。久々に頭が真っ白になった。過呼吸だった。日曜の疲れがでているな。 bikeがかわいそう。もう一回乗りたいな。 昼時間に河川敷を走る。あの腰のだるさ、気持ちの悪い痛みは無かった。ﾎｯ。もう少し距離を伸ばさないとなぁ〜。いまは身体と相談状態。来週の５�`は大丈夫かなぁ〜。//不安を背負い夕方時間が有ったので10�`はしった。台風のせいか風邪が有りきつかった。帰路は暗くなり歩道が見辛らく大変だった。でも何かが後を押してるかの如く気も良く足が動いた。神様もたまにはこんな良い事を下さるんだぁ〜。感謝。良い子でがんばります。ハイ。
10/07 水	0.0 S 0.0 B 30.0 R	朝	cloudy	今晩はお通夜だ。 bikeは寂しそうだ。 念願の3時間走に空を見ながら出た。気合がないと私には、、、。台風18号のせいか風が結構強く時々フラッとなった。道中栗拾いの人に出会う。参加したかったが横目で羨ましそうに見ながら通り過ぎた。美味しそうな栗だった。放牧場では冬支度かhay　干草を機械で刈っているのか凄い音が。でも何とも言えない自然の香りが漂ってきて元気になった。坂の上りを過ぎると今度はキンモクセイのほのかな香りが風に乗ってやってきた。大好きな香の一つでもある。bikeより色々季節を感じられるからrunはいいなぁ〜♪。寄り道をして用事を済ませての楽しいrunだった。これが私のrunかも。これじゃぁ速くはならんやろなぁ〜。
10/08 木	0.0 S 0.0 B	やすみ 冬眠に〜	rain	何とか泳がないと、、、。午前、葬儀、とうとうお別れだね。
10/09 金	10.0 R	朝＆夕方	３＋７	何とか走る
10/10 土	2.0 S 0.0 B 11.0 R	朝練	fine	基本を見て貰う。
10/11 日	0.0 S 0.0 B 3.0 R	やすみ field	fine 1 h のんびり	掃除しないと可哀相だな〜。 芝生は気持ちがよかった〜。
10/12 月	0.0 S 0.0 B 22.0 R	小松mtn 5 ks race	6/17 beautiful day!! 5 5 12 ks run	仲間が二位、おめでとうございます。悔しそうだった。来週リベンジしてね。 ほんに秋晴れ、スポーツに最適。　帰路徳光のコーヒーは美味しかった。 とんだドラマだった。short dist.5km race　されど、、、。1km手前で抜きgoal2 or 3 m　地点で抜き返される。友の声が聞こえたが既に遅し。
10/13 火	0.0 S 0.0 B		cloudy/rain	朝練予定が、、、。これから雨模様だし、、、。
10/14 水	0.0 S 0.0 B 19.0 R	山里	やすみ cloudy/fine 2ｈ30　坂	朝練に行こうとしたら雨が、、、止めて二度寝した。晴れて来たので用事を済ませて山里方面に。20.0ｋｍ は無かったと思う。 大先輩がHawaii iron man race　から帰国された。素晴らしい記録。完走祝賀会での話が楽しみだ。今回は二人。 三時間走を！！と気合を入れていたがもたもたして出遅れた。二時間半しか走れなかった。風が有り気持ちの良い日だった。もう少し速く走れるかとイメージしていたがイメージ倒れだった。フルはもっと大変なのに三時間しないと。今週は10km　run　　だしタイムはどうだろうか？？欲を出さずにひたすら走る事にしよう。明日の朝練には是非出て元気を貰わないと。頑張るわ。
10/15 木	0.0 S 0.0 B 5.0 R	yasumi 昼時間／河川敷	beautiful morning♪ 30 min.	昨日の肉は美味しかった。食べ過ぎてお腹が、、、もったいない。動物に成りそうな肉だった。 大先輩がHawaii iron man race　から帰国された。素晴らしい記録。完走祝賀会での話が楽しみだ。今回は二人。 朝方寝たので当然朝練はNG....。たまにはfun。癒しかも。 /昼時間バナナ食べて。大した走りにはならず。シューズが新しいから慣れないな〜。またrunして様子を見ようか。
10/16 金	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝練	beautiful day ♪ 06:00スタート	朝目覚ましに答えていた。smile♪　ｊ寒い朝だった。指先がしびれた。 こんな日にはcyclingいいな〜。 東京マラソンに当たった人もいた。また長野、和倉に流れるのだろうか。時間が出来そうだし午後runしようかな〜。夜は祝賀会だし楽しみ。どんな話が出るのかな？
10/17 土	0.0 S 0.0 B 3.0 R	やすみ 芝生＆field	cloudy/fiine	接骨院に。何だか喉が段々おかしくなってきた。
10/18 日	0.0 S 0.0 B 12.0 R	野々市じょんがら	05:40 出発 heavy rain 50-30	寝坊した。夜中の薬が効いたみたい。30分に目が覚めた。飛び起きて荷物持ち出る。ふーっ。 どでかい雨がぁ〜。喉はおかしく成るし咳は出るし最悪のスタートと成った。ゼーゼー言いながらやっとのgoal。抽選会でご褒美に折りたたみの自転車が当たった。去年は北海道のジャガイモ一箱だった。諦めて居た所のゼッケンのコールだった。しかし帰宅してみると自転車の引き取り手が居ない。誰も要らない様だ。可哀相。／反省会に参加。楽しかった。
10/19 月	1.3 S 0.0 B 0.0 R		fine	up200/bf 50X8 *frゲンコツ50X4* fr 頭付け　50X4* 肩上げfr 50X4 dn 50//バテた。風邪気味で身体が辛かった。 bike に乗りたいな。／／明日のswim練習会一回目だが参加は無理かも。 夕方こんなんで走れるかな。休もうか、、、。
10/20 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	swim練習会1 yasumi やすみ	cloudy	調子、、、最悪。咳はとまった。今日一日やすみだな。練習会はだめだ。行きたいけど。 朝は土砂降り、降ったり止んだり。気持ちは有れど。。。。
10/21 水	0.0 S 6.0 R	やすみ 朝練	06:00スタート	休みモードが多いなぁ〜。頑張らんといかんのにー。 喉も痛いのだが頑張った。汗がいつもより流れた。身体が疲れているんだなぁ。痙攣がよく起こる。昼、時間が取れず予定のrunはNG。残念。今日はこれで終わりかな。休む事にしようか〜。
10/22 木	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝練	yasumi fine 06:00スタート	水の中に入るのがいやだな〜。水を見ただけで寒気を、、、。 やはり無理っぽいなぁ〜。朝練から帰宅するやいなや寝込む事1時間４０分！！身体は正直やな〜。とにかく眠いしだるい。この分やったら日曜日の30kmは難しいかも。。。。。体調管理を甘く見ていた。反省。
10/23 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R		やすみ モチ完全休養 ＺＺＺ	習慣とは恐ろしい。時間近くになると耳をすまして外の音を確認。朝練に行きたい！！しかし喉、咳、良いこと無し。今日は完全に休養だ。／こおろぎチームは調整どうかな。風邪は引いて無いかな？長水でのご健闘をお祈りいたします。 仲間のひとりがバンクでけがをしたとか。火との話は大きく成るがどうも全治二ヶ月。肩胛骨とか。利き手だし家とか子供の世話が大変だろうな〜。理解を求めても所詮趣味の世界。複雑な気持ちで聞いていた。集中を切らさずに行くことは難しい。 この二日間で回復なるか？？こんなに天気良いのに走れないなんてつらいな〜。
10/24 土	0.0 S 4.0 R	field		けだるい朝だった。 午後不安を抱え競技場へ。カラスが迎えてくれた。何となく走れたが明日は駄目かも。まず体力が付いてない。五分五分の参加率。天気が心配だけとまず決行。
10/25 日	0.0 S 0.0 B 24.0 R	saiya	fine 河川敷	朝五時前にいつもの如く目が覚めた。体調は良くないが気力を味方にして行こうか。。。 六時半に到着。会場には２、３人の参加者と設営の方々。関係者の方は大変だ。お世話になります。 初めての参加。仲間と走れるの密かに楽しみにしていたが体調↓で全くだめ。途中大先輩が本当に伴走に来て下さった。信じれなかった。ご自分も休養中なのに有り難かった。こんなチャンスは二度とないのに私が不調で反対に迷惑をかけてしまった。冗談半分で一緒に走って！！！なんて頼んだからだ。やはり軽い走り。ちょっと得したかも。有難うございました。でも後6�`地点で吐き気、だるさが出てしまった。ごめんなさい。弱気でのスタートだったし体力がなかったな〜。知人に”かなり落ちて来たよ！大丈夫かい？？”なんて声を掛けられる始末。よっぽどひどい走りをしていたんだと思う。止めて正解。帰りは目をしょぼつかせながらジムに到着。直ぐには車から降りれず２時間近くＰでzzzであった。帰宅してからまた寝た。こんなのは初めて。次回はこの疲れを取って臨まなければ情けない結果になりそうだ。
10/26 月	1.2 S 0.0 B 0.0 R	swim class	fine	薬を飲んで。 yasumi 反省だわ。予定が狂った。日が無いから上手くやらないと間に合わない。頑張らねば。この日の為に来たのだから。
10/27 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R	swim 練習会1	fine	だるい。練習会だが身体はＮＧ．我慢。水の中は避けないと。 yasumi
10/28 水	0.0 S 0.0 B 6.0 R	一般道s-jogging	fine 40min.昼時間	Ｄｒ．って凄い。あの嫌な頭痛もおさらば〜〜！朝スッキリ!めざめた。起きたら八時過ぎていた。こんな秋晴れに何にも出来ないなんてね〜。 病み上がりだったが太陽の下誘われてヨタヨタと。。。。　脚も細くなったなぁ〜。筋トレしていないから？？ま、自然には従おう。風邪引かぬ様に気を付けねば。徐々に身体を慣らし距離を伸ばして行こう。
10/29 木	0.0 S 0.0 B		fine	段々体調が上向き。良かった。後十日だ。
10/30 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R	マスターズ	ＮＧ fine	良く寝た〜。後９日だぁ〜。なまくら賞getかもなぁ〜。 そろそろ、、、、。団体戦で迷惑かけたかも。
10/31 土	0.0 S 0.0 B 31.0 R	朝練 jogging 夜run	fine 06:00　山	体調回復。ホッ。駅伝があり遅いながら頭数ででるはめに。出来ることしか、今迄やって来た事しか出来ないのだし頑張るわ。団体戦が終わる。やっとの距離で今回学ぶことが有った。次回に生かせればいいな〜。有難うございました。 五時前に目が覚めた。今日こそはlongしないとフルに気持ち負けそうだった。大先輩の後を何とか距離を保ちながら、、、しかし、いつものとこで置いていかれた。有りがたい事に後ろを気にかけながら走って行かれたのでいいペースがつかめた。これを忘れないようにしないと。夜いつものrun友と夜道をおしゃべりrun.彼女も段々runnerに目覚めてきた。来年はきっと市民マラソンかも？？頑張ろうね・
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 12 249 km km km