月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	28.0 B	朝	山里fine	06:10〜07:20 坂はまあまあ、flat　でのスピードは如何に？runに形だけつないでみた。
9/02 水	1.2 S 0.0 B 0.0 R	昼	fine	こんな天気の良い日に走りたいなぁ〜。でも我慢、がまん。swimできただけでもいいではないか。次回ガンバ！！来週からまたswim class に参加して時間の許す限り頑張ろう。宜しくです。今晩も打ち上げ。自分も頑張らないとね。 五時に目覚めたのにストレッチしていた積りがいつの間にかzzzz.....お疲れモード。自然に従おう。優しいなぁ〜。金曜はチームの打ち上げだ。参加だね。叔父さんとの蛇の目寿司行きは延期だ。着物を着て行く予定だった。 runはおあずけ。北海道チームは健闘され凄い結果だった。いつかは行きたいものだ。
9/03 木	0.0 S 10.0 R	夕方	1 h のんびり	ちょっとswimmer体型になった？？？嬉しい？？一言だったswimの予定が時間足りず無理。ジムでいつもの筋トレだけ。 鶴来、大日；方面のbike,run　course　を紹介してもらったがお馴染みの所も。しかし大変なcourse。やはり練習会には参加すべき。痛感。大したものだなぁ〜。夕方蒸し暑くて大変だったが走っただけの事は有った。ゆっくりだが気持ちよいペースだった。良い刺激を頂いた。
9/04 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	朝	fine jogging	今夜はチームの打ち上げ。明日は蛇の目に叔父さんと。飲み会続きだぁ〜。土曜はrun朝練だしそこそこにしないと。 早く目覚めたのに心地よい疲れが有りついついのんびりしてしまった。
9/05 土	2.0 S 0.0 B 0.0 R		fine	最初はかなり気合いで、、、しかし、崩れた。 夜は叔父さんとのじゃの目寿司に。美味しかった。　ビールから冷酒に。かなり飲んだ。帰り道またまた先輩の居酒屋に。仲間がいて連チャンで盛り上がった。日曜はbike練習会。小松の前だし行きたい。 やっぱり寝坊した。目覚めたら五時、ちょっと寝込んで起きたら六時。情けない。
9/06 日	0.0 S 0.0 B 0.0 R		fine	朝bike練習会に参加しようと四時に連絡し合っていたら稲刈りの招集が。大好きなお米の為なら、、、、。しかし暑かった。 稲刈り終了後runに。途中大先輩方が汗だくで走っていた。私は５�`だけ。でも走って良かった。癒された。
9/07 月	1.0 S 0.0 B 10.0 R	swim class 夕方	fine 55 min.	基本を大切に。Br,が思う様にいかないなぁ〜。また初めからからやって海に通用する掻きを身に付けたい。宜しくです。 楽になった。今はこんなもんだな。ジムで筋トレ。友に会う。素敵な友達。
9/08 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R		やすみ fine/cloudy	s-やすみ 朝五時に♪♪♪だった。が、しかし、しっかりoffにして二度寝。起きたら八時半。！！！dash、飛ばした〜。筋トレが効いたかも？ま、しゃぁ〜ないかぁ。自分に優しい。午後は稲刈りに。4t　truck　を運転出来るかな〜、これまた不安。とは言いながら運転した。いやぁ〜でっかいな。何とかhelp役を終えた。
9/09 水	0.0 R	walking	20 min.	する事が一杯ありすぎ。今日は芝生walikingだった。気持ちの良い風がグラウンドの上を通り過ぎて行った。セミ達が夏を取り戻そうとするかの如く競い合って居た。芝生も悪くないか。昨日の稲刈りの疲れか足に乳酸が溜まって居るかの様にパンパンって感じ。walikingで少し楽になった。週末は静かに居よう。日曜、走れるかな。応援期待。
9/10 木	1.0 S
9/11 金	0.0 S 5.0 R	やすみ 河川敷	昼時間	大先輩と偶然バッタリ！！！光栄な事に一緒に走る。こんな事は絶対に有り得ない。
9/12 土	0.0 S 0.0 B	完全	rain	整骨院、洋裁、温泉、お風呂で一日が終わった。明日は05時２０分集合。
9/13 日	11.5 S 11.0 R	swim class 城下町ﾊｰﾌＭ	10-50-56-7	Suzu以来余り走っていない。練習不足の結果だった。あのいいペースはいずこに？？
9/14 月	1.5 S 20.0 B 6.0 R	朝 夕方	30min.	up400/s-250*50X6 50X6 50X4 /d-50 珠洲以来３週間振りのbike。最初はサイクリング状態だったが段々と足は思い出した様だった。やらないと−。
9/15 火	19.0 B 5.0 R	朝 昼時間	rain/cloudy 25’20	小雨が止むのを待って出る。寒くなったなぁ〜。涙が４筋ポロリ。目が潤んできた。やはり坂は濡れていて危なかった。カーブの練習になる。 小松のbike　course　がもう一つやな〜。いつ試走に行こうか？？
9/16 水	1.0 S 13.0 B	昼時間 朝	30 min.	4　breathをこれから意識して。50X10 1'10 25X6 100X2 200-d 久々のswimだった。 昨夜は七時にzzz．　夜中に目覚めると雨が、、、。bikeは駄目かと諦めたが何と曇り。出遅れたのでflatな公道をひたすらspeedを意識してみた。この速さでのrunのトランジットは難しいかも。練習次第だな。次回はこの後のトランジットをやらねば。
9/17 木	0.0 S 18.0 B 2.0 R	夕方 夕方	里50min. 公園	五時に目覚めたが二度寝。スタート六時では遅すぎたのでcoffee break 仕事を早めに切り上げbikeに出た。楽しいんだけど坂が遅い。脚力だな。 終わってrunにつなげた。中々だな〜。ま、やるうしかないな。
9/18 金	10.0 R
9/19 土	1.0 S 0.0 B 20.0 R	朝練／午後	fine	昼時間ダウンがてらに。 朝練に参加。10�`。午後の10�`はきつかった。バテた。
9/20 日	1.0 S 70.0 B 2.0 R	練習会 ジムの周辺	06:30スタート	ダウンがてらに。２．０ 金沢−はにべ−赤瀬ダム　折り返し。小松のコースを少し通った。皆さんは速いなぁ〜。さすがだあ。 単なるつなぎとして形だけ走った。
9/21 月	1.0 S 43.0 B 13.0 R	コース試走 朝練	06:00スタート
9/22 火	0.0 S 0.0 B 11.0 R	やすみ 朝練	fine 06:00スタート	疲れてバタンQ〜。のんびり、のんびり、DVD。 この速さに付いて行ける様にしたい。小松のレースが終わったら出来るだけ参加して身体が自然に動く様になったらいいな〜・
9/23 水	1.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ やすみ		カウチポテト族だった。 完全に休みと思ったら友達からお誘いでswim. 皆women'sの練習で気合いが！！仲間はずれだった。
9/24 木	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝練	06:00スタート	仕事始め。朝練の為か睡魔が、、、、。疲れは残したく無い。 そろそろ掃除して点検かな。もう一回乗った方がいいかも。 朝頑張って現地に行く。まだまだだぁ〜。汗が出るのが早い。
9/25 金	0.0 S 15.0 B	マスターズクラス 朝 run	休み 06:00	最後のbike練習に。runにつないでみた。とうとうレースの日が来た。やはり緊張〜。
9/26 土	0.0 S 0.0 B	小松鉄人説明会	fine	整骨院に行き小松で説明会。終わったら温泉で一休み。夕方友達の披露宴に参加。会費を払いお祝いを言い即帰宅。明日が早いから大変
9/27 日	0.0 S 42.0 B 12.0 R	小松鉄人レース 6.0-6.0	short	暑い一日だった。朝五時半に小松ドーム到着。 6/20 10 100**my p.b.かもね！やり甲斐が有ります。 bike team の友がshort dist.　で優勝！！おめでとうございます。　友達も国体、トライアスロンの部で大健闘された。お祝いの日曜日だな〜。
9/28 月	1.7 S 0.0 B 3.0 R	swim class fine 朝	やすみ 芝生walk＆jogging	up400/s-250*bk50X6 br50X6 bt50X2 /d-50 しばし休み。頑張ったから整備して掃除してあげないとね、お疲れ３！！また頑張ろうね。 朝露で芝生は濡れていた。昨日の反省をしながら歩くのも良かった。何と言っても裸足だから、、、。これから気合いを入れて練習をしないといかん。先ずは朝練から。
9/29 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R		rain	朝出ようとしたら雨が、、、走るのにはﾁﾄ強かった。自分に優しい練習だ。これでは、、、、。 意を決して団体戦にエントリーした。目標を立て仲間と走ったら少しでも、、、またまた他力何とかだなぁ〜、、、。弱いぞ！！！
9/30 水	0.0 S 0.0 B 6.0 R	朝練	rain 06:00	段々寒くなってきた。朝は順調に起きられる様に成った。五時には目が開くし良い感じ。半には出ないと−。6�`を自分の物にしたい。少し走りに慣れて来たのか−？いや、みんなのスピードが、、、、。ｍ、頑張るわ。無理の無い様にしないと。 それなりに頑張るぞ！！
走行距離	SWIM BIKE RUN 24 268 137 km km km