月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	2.0 S 0.0 B 24.0 R	朝練	rain 06:00スタート	100�`コンペに参加。５�`走り森林公園へ。小雨混じりの中どうにか。ゴールに来たら土砂降りとなった。何とか仲間と帰って来た。 能楽堂。午前swimming、久しぶりに着物を着ていざ能楽堂。shaynaは日本文化にご満悦。いつ見てもお面とあの豪華な能衣装は素晴らしい！帰路花火がビルの間から。これまた得♪した感じ。
8/02 日	1.5 S 0.0 B		rain	50x2*1000x1
8/03 月	0.0 S		yasumi
8/04 火	0.0 S 0.0 B 5.0 R	河川敷	fine but windy	目覚ましが鳴らず失敗。だるい朝だった。 暑かったぁ〜。川遊びの子供たちが羨ましかった。気持ちよさそう〜。しっかし暑かった。
8/05 水	1.5 S 0.0 B 0.0 R		fine	50X6 1'20 100X4 200X2 400-1 梅雨明けだとか。 朝腰が痛く諦めた。段々治るのだが起きたときはひどかった。bikeでも-と思ったが身体が嫌がっていた。どうなるんだろうか？とにかくswimだけは。。。土曜からずっと休みだが息子達が東京から、、、、忙しくなるな〜。
8/06 木	22.0 B	朝山里	fine-cloudy	久々のbike。いやいやって感じだった。朝起きてから身体が動くまで一時間かかった。出掛けてよかった。
8/07 金	0.0 S	マスターズクラス	休む	息子帰省の準備で忙しい
8/08 土	0.0 S 18.0 R	山	朝練	今日からお盆休み。練習、終盤戦だなぁ〜。ガンバ。 四時半起床。五時過ぎに出て１００キロコンペの後山に向かった。きついルートだった。最後の坂には参った。仲間はさっさと上がっていった。さすが。次回はもっと楽になりたい。
8/09 日	2.0 S	out door s,p,	ウエットＳ	外のプールは違うなぁ〜。
8/10 月	0.0 S		完全休養？？？
8/11 火	2.0 S 3.0 R		ウエットＳ	浮きすぎるみたい
8/12 水	2.0 S 0.0 B 3.0 R	out door s.p	ウエット fine
8/13 木	2.0 S 0.0 B	out door s. p.	ウエット rainning	雨だった。浮くな〜。困った。
8/14 金	0.5 S 21.0 B		ウエット fine	閉館ぎりぎりだった。
8/15 土	28.0 R	山里	朝練6：00	100コンペの後森林公園。見事なコースが有るもんだ。最後暑さで少しバテた。
8/16 日	1.0 S 0.0 B	海練習会	小舞子、ウエット fine	やはり想像通り、　波にアップ、アップ。仕方がない。やるしかない。ガンバ！！！
8/17 月	0.0 S 23.0 B	山里	fine	朝やっと起きた。bike mode になる迄小一時間かかった。お疲れだなぁ〜。 夕方なのに暑いこと暑いことー。何とか最後の練習を、、、。
8/18 火	0.0 S 0.0 B 3.0 R	朝	fine jogging	朝整骨院に。 やっとの思い出joggingしてきた。やはりお尻に痛みがでた。
8/19 水	0.0 S 0.0 B	yasumi	完全休養 fine	昼整骨院に。swimせずに水風呂に足を浸けるだけ。気持ちがゆったりしてきた様なきがした。焦るきもち、不安で溢れる気持ちを抑える事が出来たかも。今週はもう練習はおしまいかな。身体を休めないといけない。今日の日本海は誰も居ないプールみたいな静けさだった。このまま穏やかな海でいて欲しいなあ。自然は怖い。潰されそうなこの気持ち、、、。信じよう。
8/20 木	1.0 S 0.0 B 3.0 R	indoor s.p. 河川敷	fine 昼時間	ほんの水遊び、のんびりした。50X4 100X8 head up1　を意識。 暑かった〜。やっとの思いで走った。河川敷で仲間に会う。やはりエリートでも最後走るんだな〜。刺激されたが時間は限られたし形だけだが、、、、。
8/21 金	0.0 S 0.0 B		cloudy/rain-sad,,,	とうとうこの日が来た。やることはそれなりにやった積もり。まだまだ足りなかっただろうが来年の課題としてレースに臨もう。自然に従い完走の二文字を手にしたい。ガンバ！！皆さん、頑張ろうね。付いては行けないけど後押し下さいな。今晩準備しないと。明日出発。会えるかな？？？
8/22 土	0.0 S 0.0 B	9:30a.m.集合	fine	１２時の説明会に。一人車で行った。ショップが楽しかった。海は静かで不気味だった・
8/23 日	1.5 S 50.1 B 10.0 R	SuzuTA Com.	fine	一年間スイムに気持ちを入れて来たがやはり自然は怖い。うねりは慣れかな〜。去年より楽だった。惨めな姿だった。来年こそsmileしたいな。 bikeは２倍楽しんだ。見知らぬ選手から走りながらおにぎり貰った！！これまた美味しかった。Ａ　−typeだから食料はしっかりキープしてる様だった。能登の海は綺麗だった。痙攣が起きたとき対処も上手くなったと思った。一つ嬉しいことがーいつも負けている選手に今年はbikeで前に出る事が出来た。が、しかしrunでしっかり抜かれた。 トランジット過ぎたらまた痙攣がー。ゆっくりならして行ったら横に居た選手がドリンクを。有難かった。段々ペースが掴めてエイドごとに立ち止まり楽しい会話も交えて次へと進んだ。最後スイカが一番助かった。オレンジも美味しかった。沢山のサポート有難うございました。
8/24 月	0.0 S 13.0 R	後泊	午前休み	午前休んで会社に。朝六時から1０キロ走った。日曜の疲れはまだ出てなかった。 夜走友とjogging。身体は走るモードだった。
8/25 火	0.0 S 0.0 B	完全休養	fine	着物がまた増えた。楽しみが膨らむ。
8/26 水	5.0 R	一般道	30min.	朝は気持ちがよか〜。途中大先輩に会う。かなりAtypeの疲れが身体に来ている様だった。
8/27 木	18.0 B	朝	fine	朝の短時間speed　をポイントに。
8/28 金	0.0 B 3.0 R	朝	cloudy	何とか３�`。眠かった。今晩マスターズだがパンプにも出たいな。明日の朝練出たいが雨だろうか？？？花の金曜日だ。と思ったが疲れて外食。余計ジムに行かれず。参った。
8/29 土	13.0 R	朝練	森林公園	ガソリンが無くて定刻に行けず。６２．０Lも入った。足取りが重かったが何とか付いて行った。有難うございました。knapの後swimだ。明日はbike練習会に行きたい。
8/30 日	0.5 S 0.0 B 25.0 R	練習会NG 昼	LSD	down swim していたら外が暗くなってきた。布団を干して出て来たので早々に引き揚げた。runの後は気持ちがいい。 sad.... 12:30〜15:20 夏の暑さとは違ったヒートだった。自販機でのコーラは美味しかった。色々よそ見をしながら初秋をたのしんだ。そろそろコスモスだね〜。
8/31 月	18.0 B 0.0 R	朝	山里/cloudy	朝の五時は薄暗い。余り出たく無かったのでもたもたしていたら時間の経つのが早いこと、早い事。タイヤにエアーを急いで入れて里に。長い坂だった。ここはrunn course　にいいかも。次回トライしてみよう。雨が近づいて居るみたいな空だった。 夜は一人寿司屋に。のんびりと出来た。ごほうびかな。
走行距離	SWIM BIKE RUN 17 152 156 km km km