月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	2.0 S 0.0 B 0.0 R	iscウエット練習	fine メーデー	今日は早く終わりウェットの練習。昨日の水の感覚を確かめたかったが上手くいかなかった。足首が出てしまう。仲間の二人と偶然に一緒になった。励みに鳴りそれなりにやったがだめやった。情けないね。 走られる方頑張って下さい。明日は田植え、三日に疲れが出なければいいのだがな〜。走れるやろうか？今日は前祝い？友達と食事だ。沢山練習しておかないと太るかも？です。　　しかし行きたいイベントは一杯。あれもこれもしてみたい。ｍ、出来ることを頑張るHave a heaven week!!smile.
5/02 土	0.0 S 0.0 B 0.0 R	やすみ 田植え やすみ	fine	どっさり疲れた。明日はだめだ〜。
5/03 日	1.5 S 31.0 R	犀川	走ろう会	30km−−20迄は調子良く、、、しかし30過ぎたら歯痛がぁ〜。涙、涙だった。走後薬を飲むが中々治まらず結局帰る。着いたら治りプールに。のんびりと癒しのスイムだった。
5/04 月	1.0 S
5/05 火	1.5 S 20.0 B			bike！！久々のバイクだぁ〜〜。感激。サイクリング気分。これから頑張らないと。
5/06 水	30.0 B	宝達山近辺		坂はきつかった。早く頂上には着くのだがかなりの坂。ここは絶好の練習場所、しかし一人は大変。　　山野草もget!!!初めて見た　とりかぶと　　花が咲くのが楽しみ。。桜のトンネルは既に遅し。しかし山藤はゴージャスだった。見事な花を付けて自慢げな顔をして魅力的な香りを放っていた。いいなぁ〜。新しい道も走ってきた。
5/07 木	0.0 S 3.0 R	クラス jogging/walking	road	歯痛にも耐え何とか終わった。連休明けは色々と大変。 気持ちのいい朝だった。のんびりだが短時間費やす。fieldには緑の新芽が光っていた。しかしポツリと、、。
5/08 金	0.0 S	練習会ー休む		付いていけるかな。土曜日のウエット練習会は不安だな。 気持ちが分かったのか仕事が忙しくなり終わったのが七時。帰宅し夕食支度して八時。バタンＱ−zzzz。。。。。長い睡眠に入った。
5/09 土	1.6 S 0.0 B 0.0 R	ウエットスーツ練習会	ＩＳＣ　1 ｈ fine yasumi	トライアスリートＨさんが紹介されるテレビ撮影の為も有り練習会。25X4/50X2/100X2/200X1/1000X1//あっと言う間に時間が過ぎた。有意義な時間で一杯学んだ。参加価値有り。 明日の為にストレッチだけ。
5/10 日	0.0 S 6.0 R	城下町リレーマラソン	やすみ 4.30/k	7時に集合。初めてのリレーマラソンに参加。コースは思ったよりも走りやすかった。沢山の仲間、顔見知りに会えてラッキー。一杯パワー貰った。楽しいリレーだった。Ａチームは二位！！Ｂチームはまずまずかな〜。反省会にも１時間参加でき皆さんとの語らいも最高だった・お世話に鳴りました。有難うございました。
5/11 月	1.2 S 0.0 B 3.0 R	クラス jogging	1 h fine	swim 200/50- bt.bk fr.X3/ 50-bt.bk.br.X2/bk-50X2/ひじ上げcr50X3/ いつものjog-tomoと夜joggong.　疲労回復したかな？
5/12 火	30.0 B	cycling		朝方山へ。時間が無く予定変更。気持ち良かった。
5/13 水	1.1 S 0.0 B 4.0 R	t-mill/筋トレ	fine ピラテイス	swim 500X1/ 50X6/50X4/1 medley //dash で　きたく。泳いで良かった。 朝目覚ましは空しく鳴っていた。起きたが二度寝しながらストレッチ。軟弱な意思やな〜。結局夜ピラテイス　クラスの後、t-m4runー＆筋トレ　時間の有る限り頑張った。11時夕食。
5/14 木	0.0 S 20.0 B	road	to work	発見した。スイムばかりこの五ヶ月間集中して来たら体重は変化ないのだがなんだかスイム用に身体は変わって来た様なきがする。浮くように順応しつつ有る用だ。筋トレして引き締めないといかん。がっかり。さて練習−−50X20 浮きを意識しながら1-10/300X2/1 med./d -25X4/ 100 fr d//くたくたになった。バイクの帰りは最悪。風邪がかなり、、、。 朝賑やかに目覚ましが鳴っていた。起きられず。Ｐに車を置きﾊﾞｲｸ通勤。風邪が強くてフラッとなった。
5/15 金	2.1 S 0.0 B 0.0 R	マスターズコース 休み	fine	今日から頑張るわ。無事コースに付いて行けた。良かった。/up-swim 200// 50X4 1'30 100X3 3'00/ 50X7 1'50 1M-fr./50X2 1'00 100X3 2'00 →4 set/ 200 -d//d-100' M fr.' 夜どれだけできるかな。土曜日朝練参加予定。日曜も晴れてほしな〜。バイク練習に参加したい。
5/16 土	0.0 S 0.0 B 10.0 R	yasumi road	cloudy 朝練初参加	朝練の後エステに。すっきりした顔になった。汗をかいたからかな？今晩は仲間と久しぶりに飲み会。またまた前祝としようかー。 朝5時半過ぎに出て集合場所に。六時スタート。昨夜の疲れも有り少し腰が痛かった。スイムして筋肉痛とは〜〜。初めてのコースを仲間で走るのもこれまたいいわぁ〜。競技場のつつじも綺麗だったし空気は最高。お世話になりました。また時間をみて行きたい。毎日の事だし段取りをしないと。。。。明日のバイク練習会は晴れるかな？雨だったらrunの朝練に参加したい。来週はハーフだし少しでもリズムを取りたい。
5/17 日	1.2 S 0.0 B 0.0 R		rain yasumi	午後は仕切り直してスイムに。一人１コースで一杯できた。疲れない様にそこそこに帰宅。力を付けるために焼き肉に行く。最高の肉だわ。美味しかった。400 bike練習どころか土砂降りの雨だった。風邪を貰ったのか喉がイガイガでしんどい。朝は爆睡で起きたら何と１１時近かった。。 お尻が痛い。疲れからかな〜。
5/18 月	2.5 S 0.0 B 0.0 R	swim class	class fine やすみ	400 up//up 250 /50X4 bk 50X4 肘上げcr//1 M X4 bt→bk bk→br. br→fr. X4 // d-50///夜ウエット練習にＩＳＣに。　200→500→100→300 点検と交換。shoにいく。
5/19 火	0.0 S 0.0 B 9.0 R	swim練習会 road/6 3	休む fine 朝練6：00/20:30-	風は有るが気持ちの良い練習日和だ。//200X4 　インターバル/kick 7 min.／50X4 2 set 1-buoy 無し、ありの感覚を取る。姿勢を意識。/200X3 ベストタイムを目指して！// 朝現地に着くまでに意外と時間が掛かり集合時間ぎりぎりだった。今日は四人。3�`地点で折り返し帰路に入る。皆さんは5/�`ペースだった。これが定着したら御の字だな。毎日とは言えないが習慣にしたい。心地よい疲れが出て眠い。今日のスイム練習会は無理かも。出にくいな〜。・結局参加出来ず。朝と夜のrunで我慢。
5/20 水	0.0 S 0.0 B 6.0 R	road	やすみ 点検中 昼練13：00−	今晩ピラティスだ。時間が取れず休み。 パーツ、色々交換した。少し軽くなる？まずは練習から。もう少し待ってね。楽しみにしてよ。 気持ち良く？走れたかも。先輩のエールと朝練のお陰かな。単純人間だ。でも走れて良かった。ガンバ！！！
5/21 木	0.0 S 0.0 B 8.0 R	まだ road	fine 5'00 朝練　地元	夜の為に頑張ったがスイムは無理。 良いイメージが。頑張ろう。日曜日晴れます様に。
5/22 金	1.8 S 0.0 B 0.0 R	マスターズクラス やすみ	cloudy	今日はどうなる事やら？？ま、頑張るしかない。　speed重視、　re^up-200/50X4 1'30/100X3 3'00/ FR1M(free 1 medley)/Kick 50X7 1'5 1 M or Fr.//25X4 50'' S 1 DPS(distance per swim)/ 25X8 1'00 HE(hard-easy) S 1/25X8 1'00 EH S 1/25X2 Hard/ 200 down bikieきたく。ホィール楽しみだ。DH-bar　固定式に。使い方に大きな違いがあるかな〜。 明日参加してみよう。ほんの少し
5/23 土	0.0 S 0.0 B 6.0 R	road	fine 朝	時間が出来たのでスイムに。ターンがかなり綺麗になったかも。友のお陰だな感謝だわ。この疲れが明日に影響無ければいいが少し頑張りすぎた。 退院したがまだ試運転に行かれず。これも不安。 朝順調に走れたがやはりお尻が痛む。しかしこの練習は絶対に効果が期待出来そうだし楽しみだなぁ。頑張ろう。
5/24 日	0.0 S 0.0 B 21.0 R	やすみ 黒部ロードレース	cloudy	朝五時半に出発し曇り空の下賑やかにスタート。皆さんが速く感じると言う事は！自分を失いつつ有ったかも。昨日の疲れも出たし空腹感も出てガタンと遅く成るのを痛感した。練習がすく
5/25 月	0.8 S 0.0 B 0.0 R	class やすむ break	fine	忙しくて不可能。残念。//仕事が終わってからスイムしたがやはり疲れて居る時に何をしても駄目なもんだなぁ〜。　帰路信号機は全部通過したのに。。。。（笑い）
5/26 火	0.0 S 30.0 B		練習会‐休む	朝DH-barの練習の積もりで出たがやはり慣れない。固定式は使いこなせないかも。可動式に替えようかな。／宝達山に熊を見たとか。ラジオか鈴リンリン必要だ.
5/27 水	0.0 S 30.0 B 0.0 R		yasumi fine	お尻が痛い。筋トレだけ。久しぶりに体力テストを受けた。体脂肪、その他は四年前より良い数字。smile-しかし柔軟性がdown.身体年齢は35.　課題は柔軟性。 d-h bar確認、うまくいかない。　　ホイ‐ルが来た。どんなんかなぁ〜。楽しみだな〜。支払もでかいかな？ 走る気力なし。
5/28 木	0.0 S		engl.class	bike　入院。どんなスタイルで退院かな？これからはbikeやらないと。週末は東京だ。隅田川河川敷をcity runnerみたいに走って来れるかな？楽しみ。
5/29 金	2.1 S 0.0 B 0.0 R	マスターズクラス	fine	腰が痛くてやっと泳いだ。どうなるんかな〜。小松は止めよう。治療に集中しないといかんかも。このままだとハーフは無理。絶対無理。涙。涙やん。 走れない
5/30 土	0.0 S 0.0 B		cloudy	朝九時のフライトで東京。曇り。今週は最悪。お尻が痛い。東京では歩きが多くお知りに負担が、、、。超有名なとこ？かな息子は接待で使うらしいが。満腹、楽しく飲んだ。明日は河川敷走れるか？？？
5/31 日	0.0 S 0.0 B 4.0 R	jogging	やすみ fine 河川敷	今日shopに行きbikesetting.あ〜ぁ、朝食たべぞこねた。付いてない。残り楽しもう！！ 曇りから薄日が、、、しばし晴れそうだ。午後から雨かも。 うわ〜っ、かなり深刻だ〜。痛みがひどくてまともに走れない。沢山のcity runnerだわ。　.帰宅したらHPに行かねばならないな〜。自棄食いしようかな。
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 160 111 km km km