月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	1.0 S 0.0 B 0.0 R		30 min. fine yasumi	昼時間。up 50X4/ 400x1/ 50x4/ d-25x4/ 25X4-d// 夜は焼き肉。攻撃的になるか？
4/02 木	1.0 S 0.0 B		fine	main-drill　　素晴らしい選手がいた。聞いたら全日本選手権に出るから練習してるとの事。もう４キロ済んだとことか言いながら涼しい顔、東海大だった。皆目を見張る泳ぎ。コナミの選手の時と同じ。良いイメージをget!!!
4/03 金	0.0 S 0.0 B 9.0 R		beautiful day ♪ なぎさdrive	朝の疲れがど〜っと。それに仕事が忙しかった。夜はバタン.Q。本当は全日本選手権出場選手の泳ぎを再度見る予定だったのに。 朝五時半、’走る男’、森脇健児さんと走ろう会に参加。
4/04 土	1.5 S 0.0 B		beautiful day ♪
4/05 日	1.5 S 0.0 R		walking	高速を使い頑張って行ったのに身体は正直者。疲れているな〜。知り合いがＪＡの桜祭りを教えて下さり結局は野菜を仕入れたsmile。新鮮そのもの。lucky! 帰路菜の花もゆっくりみれたし春良いことあるかも。 fieldでのんびり。風が強く早々と引き揚げ温泉で一日を反省。
4/06 月	0.0 B 5.0 R	河川敷	beautiful day ♪ 27 min.	昼時間に桜を楽しみに河川敷に行ったけどまだチラホラ。芝の上にはブルーシートが既に準備されお客を待つばかりとなっていた。週末はにぎわうだろう。なんだかんだと想像しながら走ったから楽しかった。
4/07 火	20.0 B	河川敷		昼時間、桜を求めて犀川上流へ。色んな違った角度で景色が楽しめた。しかし残念なが自分は一体どこに位置してるのか分からなかった。短時間の足馴らしは忙しかった。涙
4/08 水	1.0 S 0.0 B 0.0 R		30mijn. super beautiful day!!!!! yasumi	main-4 breath head up。　中々出来ない。　swim!!　来年は　Guam, Palau, Rota 行きたいな。練習、練習、また練習だ♪♪ガンバ！！
4/09 木	1.0 S 0.0 B 0.0 R		40min. super beautiful day!!!!!	時間が有ったので気合いを入れてプールに。しかしまたまただめ。熱さにに負けた。とうとうダラダラswimは終了。帰る頃に例の選手と会い少し話を。１９日に元オリンピック選手山田さんの話をしていたらアメリカ合宿の時指導を受けたとか。柔軟体操の必要性を説いていた。これも出会いだな。 HPに駐車してbikeで練習がてら。やはり一般道は交通量が多くて危険。気を付けなくてはいけない。日曜日出来るかな〜、不安満載。帰路走行checkしなければ、、、。帰路歩道を走っていると何回か車が出てきてぶつかりそうになった。やはり車道って当然だ。もっと安全な道を探さねばいかん。今のままだといつかは事故に遭遇しそうだな。 生徒とクラス終わってから居酒屋に。いいお酒だった。いつもの八海山を常温で頂く。前祝いで景気付けだぁ〜。
4/10 金	0.0 S 0.0 B 5.0 R	練習会 河川敷	super beautiful day!!!!! 27 min.	こなせるかな〜。不安だな〜。どうしたらいい〜〜んやろか？？？？／／今回は短いの中心に行くようだ。pre-500/up50X4~5/swim100X4 2'30/ kick 7 min. 200/loosen 25X2/drill 25X6 50X9 1'05/ loosen 25X2/ swim 100X2 check time 1'50 一本目よりも２本目を上げる様にペース配分を考えること。２本目が遅れてはならない。 こんな素晴らしい日には河川敷か〜〜〜〜♪♪満開でした！！やっとやっとこの日が来ました。週末はすっごい人、人だろうなぁ〜〜〜！今年こそは花見を！と思いながら河川敷を走った、今晩の練習会に疲れが出ない様にしないといかんな。
4/11 土	1.0 S 0.0 B		super beautiful day!!!!!	形だけのスイムだった。でも気になる所を時間構わずのんびり出来たので明日に向けての準備としては　ヨシ　かも。明日は1.5を泳ぎ切り上がって次に繋げたい。緊張そのものだが自分を信じて頑張るわ。仲間のpowerを貰うわ。でもちょっとお尻が気にかかるなぁ〜。
4/12 日	1.7 S 37.5 B 7.5 R	ﾄﾗｲｱｽﾛﾝ練習会	bird humming Torigoe	junior athlete含め総勢１７名が集合。swim-bike-run−自然に恵まれた最高の立地条件、好天のもと順調に練習が。しかし自分がbike一人旅して居る時なんと道路反対小道側から車が私に向かってきた。相手の動きが分かっただけに焦った。こっちは30�`位のｽﾋﾟｰﾄﾞ。 順調に行って安堵もつかの間。車が田んぼ道から出てきて自分に向かってきた。運転手は一端止まりながら出てきたのに驚いた。結局車の左後ろを自分の左手がこすった。うまくよけれたので転倒はしなかった。車が止まり見に来るかと振り返ったが現場にはいなかった。少しかすっているはずなのに。。。。事故寸前だった。”あ〜っつ”と言う自分の奇声がまだ耳の奥に残っていて生々しい。一瞬はねられた！と。リーダーにも参加者全員に迷惑が掛からなくてよかった、少し遅かったらボンネットの上に確実に乗っていた。これで２回目。次回はもっと注意しなければ。 最後のrun迄きた。runで腰に鈍痛としびれがやってき　た。’まずい’　先輩に止められた。結果良かったのかも。次回練習会にはより慎重に向かいたい。最後までやらねば。走後の花見？では皆さん満足げな素晴らしい満面の笑みだった。有難うございました。感謝。
4/13 月	1.6 S 0.0 B 3.0 R	クラス road	1 h のんびり rain 20 min.	pre-up300/swim 250/1 medley X7 150fr(50 bt 50bk 50 br)X2 loosen50 夜、友と話をしながらやわやわとjogging。痛みは無いがどうなることやら。日曜走れるか不安。だめかも。やるだけやろう。
4/14 火	1.6 S 0.0 B	練習会	早退 rain	pre-up 50X10/up 50X4 1'20/ swim 100X4 1'05/kick 7 min. 200//loosen 25X2/25 with buoy -75 fr X2//loosen 25X2/50X4 mid pace/100X2 1'05//
4/15 水	1.0 S 0.0 B 0.0 R		drill fine やすみ	午後の貴重な40分swimに費やす。
4/16 木	0.0 S 0.0 B 0.0 R		rain やすみ	今日はクラスの食事会。日本語の全く話せない彼女をどの様に接待しようかな〜。run,swimの時間が無いかも。 明日は出来たての桜の着物を着てホテル日航だ。桜は散ったけどｍ、いいかぁ〜。食べれるものがあるかな？
4/17 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R		yasumi fine yasumi	HT 日航でのﾊﾟｰﾃｲ、仕立て上がりの桜柄の訪問着のしつけを取りワクワクしながら出かけた。連れは日本語は全くだめだしとにかく文化的な表現に苦労した。久々の和の世界だった。 残念ながら全く練習は出来なかった。
4/18 土	1.5 S 0.0 B 0.0 R	のんびりswimming	fine	明日の為にのんびりとした。 yasumi
4/19 日	0.8 S 0.0 B 12.0 R	加賀健勝	drill beautiful day ♪ レース	１コースしか空いてなくてお互い譲り合いの精神でのswim. またまたbikeやすみ。 フル優勝、ハーフ準優勝おめでとうございます。伴走始め参加された皆様応援にbikeで来られた皆様お疲れ様でした。自分は日曜の練習会以来一週間振りのラン。当日まで走るか悩んだ。参加して良かった。懐かしい顔ぶれに会った。やっぱり走って良かった。前半は思いの外走れたかも。後半折り返してからどんどん足は遅くなったのが分かった。練習していないからだと反省しながら帰って来た。　51-03 7 位。　帰ってからswimしたが疲れはなかった。普通はけいれんが来るのに。
4/20 月	1.2 S 0.0 B 3.0 R	クラス	1 h fine/cloudy	身体は軽く気持ちが良かった。少し水と仲良く成って来たかも。今週はウエット練習会だ。何とか頑張らないとね〜〜〜。//menu--pre swim 250/ swim 200 /bt 50X3 br 50X3 / fr 100X4 loosen 50// run-そろそろ朝ランしないと五月は大変だなぁ〜。夜少しだけ。
4/21 火	2.3 S 0.0 B	練習会	fine	がんばらんとなぁ〜〜〜...。　朝虚しく携帯が鳴っていた。起きれなかったわ。//// pre -up 50X6/ up 50X4 /swim 100X4 / kick 7 min. 200/25X4X3 buoy , ascending , dash last one./ loosen 25X2/50X4X3 1'05-1'00-0'55/100X2 check time 1'50-1'50//loosen 25X2//だめだ〜。
4/22 水	1.0 S 0.0 B	drill	cloudy
4/23 木	1.0 S 0.0 B 0.0 R	drill	cloudy/fiine	50X4 200X2 50X２ 300X1　loosen 25X2　　ペース上がらず。。。 日中何とも無いのに夜になると歯痛がやってくる。歯医者にいかんなやろか。走れず。だるい。風邪気味
4/24 金	0.0 S 0.0 B 10.0 R	road/河川敷3.0	cloudy jogging	今日はどれくらい泳げるかな〜 心配した歯痛も無く今朝は軽やかに起きられた。あの歯痛は一体何やった？とにかくアップもやり神経系統をおこしてからやんわりと走る。気持ちがいい！！走れるって有り難い。感謝だ。リレーに向けて練習をしないと。。。。その前に河川敷だわ。伴走をしてくれるって言われたけど果たして付いていけるかなぁ〜？とにかく有り難い申し出、相手は速いのにこれまた感謝しなくては。五月は何かと忙しい。11月に向けて！//ヒル時間にjogging気持ち良かった。そろそろ雨かなぁ〜。歯痛がぁ〜〜〜、なんやろか？//駅伝の皆さんご健闘をお祈り致します//
4/25 土	1.5 S 0.0 B 0.0 R		rain	明日の為に。基本をやる。とにかく伸びること、、体重を乗せる練習。600X1 etc. まだ走れない。
4/26 日	3.5 S 0.0 B 0.0 R	ｳｴｯﾄｽｰﾂ練習会	１ｈ windy/rain	25Ｘ4 50Ｘ２/ 1000Ｘ２（？） 　四回位は　.50- .55" だったが段々と遅れていった。２周目は時間の関係で途中で上がる。浮きを感じ伸びも気をつけバトルに耐える。皆は慣れたもんだ。ここはスーツが着れるからいいな。これからここに少し通う事にしよう。参加して良かった。でも結果的に皆さんのお邪魔になったかもです。ごめんなさい。懲りずに一緒に練習させて下さい。。。宜しくお願い致します。//　反省もかねて帰ってからプールに。ちょっと泳ぎすぎたかあ。でもいい確認となった。これが身体に染みついたらいいんやけどなぁ〜。ｍ、みんなに教えて貰いながら練習するわ。ガンバ！！！ 雨風の強い日だった。どこもかしこも荒れ模様みたいだった。駅伝の皆様お疲れ様でした。１１位って凄いです。区間賞も取られ団結力は素晴らしい！おめでとうございます。
4/27 月	2.6 S 0.0 B 0.0 R	クラス−休む//w-suit	new swimming pool fine not feeling good	急遽仕事の都合で参加不可能。午後別のとこで頑張るわ。ウエットスーツで練習。まずは少し慣れないとね〜。//25X4 50X4 500X4 ///down no w-s 1 medley d-25X2//少し慣れたがまだまだ浮き過ぎる様に感じる。ウエットの裾を少し切ろうか？？？ だめや〜,お尻の痛みが〜。中々取れない。歯痛も現る。困った事だ。
4/28 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R		練習会 fine not feeling good	休み。出にくいな〜。
4/29 水	1.0 S 0.0 B 8.0 R	レース	fine 高岡	歯痛がレースの後に。。。。/レース終わり直ぐプールに。50X15 1'10 100X4 1 medley d- 25X2 懐かしい走友に会う。結婚するって！！おめでとうございます。
4/30 木	0.0 S 0.0 B 3.0 R	jogging/walking	fine 40mn.	up50X4 50X10 1'10 500X2 1 medley d-25X2 100-d//大体．55になったが後半伸びがなくなる。水の中をもう少し慎重に。 前日の疲れも無く気持ち良く起きた。フィールド。芝生は朝露でキラキラ輝いていた。爽やかな一日の始まり。今日は歯科医に行こう。痛みは夜になると始まる。
走行距離	SWIM BIKE RUN 30 57 65 km km km