あーちゃん (トライアスリート)
地域 : 石川
年齢 :
一言 :
一言 :
＜2008.10.16＞何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記 ＜2008.10.16＞何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記 ＜2008.10.16＞何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記 ＜2008.10.16＞何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
2009／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1/01 木 | |||||
| 1/02 金 | |||||
| 1/03 土 | |||||
| 1/04 日 | |||||
| 1/05 月 | |||||
| 1/06 火 | |||||
| 1/07 水 | |||||
| 1/08 木 | |||||
| 1/09 金 | |||||
| 1/10 土 | |||||
| 1/11 日 | |||||
| 1/12 月 | |||||
| 1/13 火 | |||||
| 1/14 水 | 0.0 B |
練習出来て良かった。感謝。指摘された所を重点的に。 |
|||
| 1/15 木 | 1.2 S 0.0 B |
s-1..2 |
s-1h/u and dn |
50X3-d/400X2/50X3-d/伏浮き、肩の位置を意識しながら基礎的な練習。dは少し慣れたかも。意識してるが伸びが中々ー。あと問題はrunだな〜。時間を作らないと！ やはり痛みは消えない。悲しい。 |
|
| 1/16 金 | 0.0 S 4.0 R |
r-4.0 |
トレッドミル20..0 |
今日はピィラティスの日。早く行きスイム、ラン、予定。早くも一月の半ばだ。 結局時間作れずrunのみ。こりゃあ〜。だめだ。0 |
|
| 1/17 土 | 12.0 R |
r−１ｈ |
お天気良くやっとロードに。雪も少し有りツルンとなりがち。危ない危ない。でも気持ち良かった〜♪♪身も心もウキウキ・これから頑張ってやれる時に練習しないと。しかし、お尻の痛みが怖いなあ〜。 |
||
| 1/18 日 | 2.0 S 0.0 B 10.0 R |
ｓ−1ｈ |
嬉しい事に少し泳ぐ事に慣れて来たかも。有難いな〜。まだまだ伸びが足りないけど水に慣れるしかないか。気持ち良く伸びてスイス−イといきたいものだ。練習あるのみ。 ローラー出して練習しようかなー。ずっと冬眠してるなぁ。主を覚えているかな。無視されたらどうしょうかな（笑い） 綺麗な景色に感動しながら走った。新鮮だったぁ。春には最高の踊りを見せてくれそうな木々が一杯。また違う顔を見に行きたいな。 |
||
| 1/19 月 | 1.4 S 0.0 B 0.0 R |
class 1.0k/u＆ｄ |
level 2 |
基本姿勢を意識しながら泳ぐ。肩上げcr.だけど合っているのか？しかしプール違えども違和感無く泳げた。まずはなれる事を心掛けよう。 ローラーを出したけど使い方分からず。何となくー、しかし聞かないと使えない。shopに行かねばならないｋ。 休み |
|
| 1/20 火 | 1.9 S |
wed.menu |
150X5/3’30”main |
||
| 1/21 水 | 4.0 R |
d |
30min. |
久しぶりにロード、気持ちよか〜つ♪。湯冷めか身体がだるい。やばい。 |
|
| 1/22 木 | 0.0 S |
完全にdown.。よく寝たもんだ。復活出来た。ガンバ！ |
|||
| 1/23 金 | 0.0 S 4.0 R |
トレッドミル |
ピラティス 20min. |
楽しみだ。bikeしようかな。団体戦か〜、出来るかな？興味有るなぁ。 団体戦に参加。初心者に出来るか？まぁ〜、目標を持ち三月につなげたい。忙しくなるなぁー。ガンバ！！ |
|
| 1/24 土 | 1.5 S |
300X6/main |
3'30" |
中々つかめない。困ったもんだ。練習有るのみだ。 |
|
| 1/25 日 | 2.7 S |
500X1/main |
脚上げプルmain |
腹筋を使い足が下がらない様にしたが中々出来ないもんだな。あれもこれもだし練習で掴むしかないか。まずは練習。 |
|
| 1/26 月 | 1.2 S |
class |
level 2 |
やすみ／雪すかしで疲れた。 |
|
| 1/27 火 | 0.0 S 0.0 B |
腰が雪すかしでだるい。怠け者になったかな。チームの新年会がー、迷う。行ければいいのだが。かなり難しい。 今日も雪かきかな〜。疲れる。明日頑張ろうかな〜。 |
|||
| 1/28 水 | 2.2 S 0.0 B 8.0 R |
r |
tue.team menu. wed. swim menu 180X40/jog |
雪かきで身体がだるい。今日は練習会、がんばら.ねば。up200-300/100X6~8-2'15"/kick 7 min. /forming 25X8／swim 100X8 2'45"〜//up 1.0 no kick L up1000/1000 500 4-6 breath/100easy100hard/dash 25X4 だらだらし過ぎた。これから仕切りなおしだ。 |
|
| 1/29 木 | 0.6 S |
クラスを時間に終えてスイム練習に。時間が無く少しだけ。今日は呼吸を意識し他の事は考えなかった。50X10 1'20"ギリギリ。仲間がいたので先輩にdashを見せて貰った。やはり自分のは練習との繋がりはNG! 泣きたい位。蛍の光と共に退館。疲労感、空腹感で一杯。帰宅し大阪国際のビデオ見て癒して貰おうかなぁ〜。ほんま精神的に↓↓↓。 |
|||
| 1/30 金 | 0.0 S 4.0 R |
jog |
25min. |
UP 1000 脚が落ちないように注意し LSD 午後久々の河川敷。寂しい川の流れだった。 |
|
| 1/31 土 | 1.9 S 3.0 R |
up 1000 /150X6/main 4-6 breath |
泳ぐにつれて段々とホッカホッカに。やはりlong s.suitは長い時間だとNG.呼吸は本当に難しい。L＆R breathを毎回少しずつ入れよう。 |
||
| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 16
0 49 km
km km |
||||