月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	20.0 R	run	1-50	久々の２０km.my　oct. run.　息子の誕生日にweb debut|頑張るだけ。
10/02 木	10.0 R	run	1 ｈ	いつものﾌﾗｯﾄ0なロード、ひたすら走る
10/03 金	0.0 R	筋トレ	1 h	ジムで太モモ、背筋強化に努める。
10/04 土	18.0 R	run18ｋｍ/swim　１km	1-40	3時間走、30km走目指したが折り返しにﾌﾟｰﾙ有り、swimしたくなり泳いだら疲れた。丁度知人が居て車に便乗。残り2kmを走った。何と言う弱気な練習なんだろう。こんなんではフル大変！と反省。でも布団何とか取り込んだから知人に感謝。これから頑張るわ。
10/05 日	1.0 S	swim 1km		のんびりと泳ぎ疲れを取る。
10/06 月	1.2 S	swim 1.2 km		まだ疲れているのでスイムだけ。こんなんでいいんやろうかー
10/07 火	5.0 R	run 5 /筋トレ	３０min./ 1 h	朝起きれない。昼時間河川敷を走る。超気持ちいかった。smile.
10/08 水	0.0 R	完全休養
10/09 木	5.0 R	run	３０min.	３時過ぎに河川敷。
10/10 金	5.0 R	run	30 min..	昼時間に河川敷。夜はﾋﾟﾗﾃｲｽ｡上手くいかない。今週は１桁runと休養ばかり。身体が付いていか〜ん。情けない。。
10/11 土	0.0 R	walking	30 min.	レース前だから芝生walking
10/12 日	0.8 S	swim 800 m	？	明日は小さいけどレース、５km　だけ。　でも不安。のんびりと泳ぎ癒される。
10/13 月	8.0 R	run 8	5km 24'12	5 ｋｍ のレースに５km　のアップとは〜。pbが出たし嬉かった。
10/14 火	5.0 R	run	50　min.	今日こそは！と勇んだがwalkingも交えてトラックフィールドでのんびりと。自分に優しいなー。
10/15 水	3.0 R	run/swim/筋トレ	20 min.／２　hs	"夜の宴会の為にﾁｮﾛｯﾄ　朝run/swim, 筋トレはお楽しみモード。"
10/16 木	20.0 R	run	1-50	日記debut決めたのに我がカレンダーは寂しい数字。こりゃーこのままではイカンと気持ち引き締めいつもの道の駅で折り返し
10/17 金	1.0 S	swim1000	のんびりと	腰がいたいのでうまくいかん！！と泳いでいたら知り合いのコーチご　ブレてるよーってアドバイスくれた。　有難いな。でも身体は正直だ。少し休まねば。
10/18 土	0.0 R	芝生walking	30min.	明日が不安。午前整骨院、一時間以上も待つ。こんなんで走れるんかなあー。
10/19 日	13.0 R	10kmレース/w-up 3	49-26	初めての野々市。背中は痛い、足の親指も痛い、気持ちどん底。　不安材料満載での初会場。お天気良く最高のマラソン日和なのに〜。フラットなコースで走り易いと聞いていたが慣れない私には考える余裕も無かった。沿道の応援に背中を押され走り切れたかも。有難うサンです。ゴールから聞こえる声援は神の声？みたいで元気がでた。有難う。来年は又違うかな？　午後全く別の反省会に合流し盛り上がった。皆快く受け入れてくれて嬉しかった。仲間っていいな〜！感謝。
10/20 月	0.0 R			何故か走るぞ！って意欲がぁ〜。昨日飲み足りなかった？いや、身体全体が休みたがっているんだわ。多分。いい天気なのにもったいないんぁ。気持ち盛り上げないといかんわ。。。
10/21 火	12.0 R	run	1 h	１０月も後僅か。何もかも寂しい結果となりそう。とは言うものの外は未だ明るい。くじけそうな気持ちを振り切りロードに。すごく爽やか！なんでやぁ〜？モヤモヤが吹っ飛んだ。しかし足の親指が痛い、爪だな。シューズのせい？親指の形が悪い？野々市の時も痛かったしー、治るかな、又剥がれる？まっ、頑張るしかないっか。（涙）のんびりと他のメンバーのもツアーしてみたら石川は鉄人ばかりや。こんな凄いとこに入っててもいいんやろうか〜
10/22 水	3.0 R	jog ging./walking.	j-30min./w-20min.	朝だめもとで走ったがやはり爪がぁ〜。。。芝生walkingは気持ちがよかった。爪を何とかしないといかん。午後どないするかなー。
10/23 木	4.0 R		２０min.	中々時間が〜ぁ。雨は嫌だなぁ〜。結局はジムでトレッドミルで終わった。きつかった。週末は東京さ行かなぁいかんしまたまた削られる。隅田川河川敷でも走る準備して行こうかな。金曜に期待。ﾋﾟﾗﾃｨｽ上手くいかないし落ち込む事ばかり。
10/24 金	8.0 R	run/ピィラティス	r-40min./70min.	結局ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙで2s. ﾋﾟｨﾗﾃｲｽではまあまあだった。
10/25 土	0.0 B 0.0 R			東京。’若’での食事は美味しかった。 ﾋﾟｨﾗﾃｲｽの筋肉痛だ〜。
10/26 日	5.0 R	run	r-30 min./j-20min.	久しぶりに胸焼けになった。朝の隅田川河川敷でrun。健康って有難いな。朝食でご飯２杯も！！！よう食べるわ。パンも！ﾋﾟｨﾗﾃｲｽの筋肉痛がぁ〜。
10/27 月	1.2 S 5.0 R	swim run	s-1200 r-30min.	今日のswimは苦手意識のブレスト中心に。まずは基礎から。頑張らねば。 朝走れた。ホッ。後数日だぁ〜。ガンバ。ALMさんからのメール超嬉しかった。いい日だな〜。夜も頑張って練習だぁ〜！！！！！とは言ったものの整骨院に行ったら休みたくなりDVD借りてきてそのまま一日終了となｔった。情けないな。でも疲れてる。明日こそgo for it! 全能登駅伝河北チーム大健闘、素晴らしい！おめでとうございます。末吉さんも後０．１秒だったかなぁ、区間賞。惜しい！末吉さんは本当に綺麗なフォームだ。トラックで見たが絵に描いたt様な足の回転だった。見とれてしまった。何でも基本だなぁ〜。
10/28 火	0.0 R		w- 1 h	のんびりした。 DVD 3 枚もみた。
10/29 水	0.0 R	walking	w-1 h	だるいなぁ。
10/30 木	5.0 R	run/walking	r-30min./w-20min.	寒い朝だった。中々起きれず、、、。末吉さんのメールで励まされ重い身体を起こし走った。
10/31 金	5.0 R	run/walking	r-30min./w--20min.	生暖かい朝だった。朝寝してしまい寝坊した。夢の中で走っていた。結局大した事無く残念な結果に終わった。残りを有意義に使わないと倒れるかも。my first oct. run はおわった。。。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 0 159 km km km