あーちゃん  (トライアスリート)
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
<2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記          <2008.10.16>何事もTrさなy!細く長く走りとの完走祝いを行きつけい。の日記
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金
0.0 S
20.0 B
6.0 R

@a-b
At-m-build up/筋トレ

40minくらい
45min
地震から2ヶ月ー昨夜も何故か揺れを感じていた。自分だけだったのだろうか。トラウマになりつつあるので夜寝るのが怖い。
夜ジムでa-bikeでも中々ケイデンス上がらずー短い睡眠時間だったからか体は疲れていてベルトの上でのtrans.の後も足は重かった。形だけで終わった。残念。
明日はかなり気温も低く久々の積雪が見込まれる。


3/02 土
0.0 S
0.0 B

休み


今日は完全休館日。のんびりと〜。
寒さでトレーニング忘れて孫の期末試験の担当科目に集中。このおかげで自分もup-dated テーマ を学ぶ事が出来て嬉しい。これも感謝。

3/03 日
0.0 S
0.0 B

やすみ


東京マラソンテレビ観戦のみ。寒い1日だった。

3/04 月
1.0 S
20.0 B
6.0 R
fr.のみ/ 300mX1/午後
@a-b//筋トレ
At-m-build up
30 min.
40minくらい
40minくらい
スイムはform確認がメイン。夕方bike→runと動かす。週末休んだので体が楽になったようでまぁまぁ動いてくれた。無理せず動かそう。


3/05 火
0.0 B
ジム休館日//


3/06 水
1.0 S
30.0 B

a-b  cycling//筋トレ
40minくらい
40minくらい
だるかった。メンタルで凹んでた。今日は目一杯忘れようと頑張ったが無理、むり。できる事をやった。
夜揺れも感じなくて眠れた。

3/07 木
1.0 S
0.0 B
fr.のみ
Engl. class//
1 hくらい

ばらついていて中々上手くいかない。練習有るのみと感じて水からあがる。
classはスムーズに。学ぶ事が多い。
これからもめげずに頑張ろう!

3/08 金
0.0 S
10.0 B
6.0 R

a-b // 筋トレ
a-b// buildup



ちょっと辛い体調だったので緩めのトレーニング。
今日ジムでサプライズ。最近知りあったバングラデシュ出身の女性から母国の山奥に居る女性の織ったHandmadeのショールを頂いた。嬉しかった。


3/09 土
0.0 S
20.0 B

a-b// 筋トレ


今日は時短の(土)bikeもそこそこ。 
ジムで友達になったトルコ人の家族に招かれ孫とお邪魔した。全部英語で5年の男子との会話を楽しんだ。彼はバイリンガルいやもっとかも。孫は英検のinterviewより緊張したとか。良い経験になり感謝。

3/10 日
0.0 S
20.0 B
6.0 R

a-b // 筋トレ
t-m-build up



楽しんでのトレーニングだった。


3/11 月
0.0 S
22.0 B
2.0 R

@a-b//筋トレ
A t-m //trans.

40minくらい

かなり体が動いてくれた。bikeは少しだけどW.K もレベル アップできてきた。trans.形のみのrun。


3/12 火
 
     
3/13 水
0.0 S
20.0 B

a-b//筋トレ


スタートが遅かった。筋トレ1つ増やした。

3/14 木
1.5 S
0.0 B
fr.のみ
Engl. class//


中々上手くいかず。情けないスイム。辛抱有るのみかな、、、。クラスは上手く行った。

3/15 金
0.0 S
0.0 B

休み


だるくてジムでのお風呂のみ。のんびりと過ごす。明日のroadに託す

3/16 土
0.0 S
16.0 R

road里山海コース休憩有り

09:00~11:00
そんなに早いスタートでは無かったが風は冷たく陰はひえひえ〜。段々と少しづつ気温が上がったが足は全く動かず。トロトロ〜ラン練だったがベルトの上の練習は何なんだろう。自分はまだ活かされてないのだと思う。もう少し工夫しないと?明日もちょっと走ったみよう。

3/17 日
1.0 S
10.0 B
fr.のみ//drill
夜、cycling//筋トレ
40minくらい
20min 
のんびり日曜日。

3/18 月
1.0 S
10.0 B
6.0 R
fr.のみ
a-b
t-m-build up

19min




3/19 火
0.0 B
ジム休館日


3/20 水
0.0 B
休みす


3/21 木
1.0 S


クラスは無事終了。スイムはう〜ン駄目だ。この調子ですとこの先大変です。
3/22 金
 
     
3/23 土
1.0 S
10.0 B
fr.のみ
a-b/W +


form確認。夜はa-b。時短でトレ時間少なかった。

3/24 日
1.0 S
15.0 R
fA夜、r.のみ
@海、山コース

7min. pace
最高のラン日より。急遽ラン友と朝ラン練となった。前夜は熟睡したので体調、足の調子もよく久々に走れた気がした。
これから頑張ろう。

3/25 月
1.5 S
20.0 B
1.0 R
fr.のみ
a-b
つなぎのラン
40minくらい
40min.
8min.
スイムはform確認。上手くいかず。思うようにいかず。2’30"/100m 速さはformが落ち着くと安定するのだがなぁ。疲れた。辛抱、しんぼう、けいぞく、けいぞく。。


3/26 火
0.0 B
ジム休館日//


3/27 水
0.0 S
25.0 B

a-b // 筋トレ


何故か体調悪くなりbikeだけ済ませ帰宅。

3/28 木
1.0 S
fr./bk/br基本q-turn

スイムで3種目見てもらったので少し疲れた。q-turnも久々にしたので欠点がわかりこれから改良したい。
3/29 金
 
     
3/30 土
 
     
3/31 日
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
12
237
64
km
km
km