月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0 S 15.0 R	Jogging　&　walking		辛い、辛い外ﾗﾝ練だった。帰宅してお昼どしてこら寝てしまった。悲しい現実だった。 夜は行きつけの寿司屋に。
3/02 日	0.0 S 5.0 B 3.0 R	rain a-b�A/筋トレ ジム周辺、int.		朝から予報通り雨。東京marathonのtv観戦、友達の応援も。日本人選手応援で何故か喉カラカラ。素晴らしい走り。午後晴れ間にジム周辺を走る,intで確認。ﾍﾞﾙﾄの上はやはり、、、自然の中は最高。雨も再度降り始めご褒美かな。 明日のｽｲﾑ、private　lesson、が楽しみ。授業料を大切にしないと。
3/03 月	1.0 S 10.0 B 2.0 R	a-b/筋トレ t-m/walking	25分位	今日のprivate　lesson　難し過ぎた。何も残らなかった。悲しいかな。 ﾊﾞｲｸもｻｲｸﾘﾝｸでのんびり。水の中で疲れてしまった感あり。runはずっとﾍﾞﾙﾄの上でWalkingとなった。残念な結果。 もう春がそこまで来ているのに結構な雪がちらついた。冷えた1日だった。
3/04 火
3/05 水	1.0 S 10.0 B 0.0 R	fr.のみ a-b/筋トレ 筋トレ	30 min. 26min	Fr.のみ。入水位置での違いでこれからどれだけ伸びるか楽しみ。疲れた。
3/06 木	0.0 S 0.0 B	Engl. class//		今日は朝から頭痛がして午前中から不調。ロキソニンを2回のみ30分横になったら少し楽になり夜のｸﾗｽに間に合った。 期末試験の仕上げに付き合った。グ〜ンと英語が伸びてきてるなぁ。孫の成長が楽しみ。自分も学べるのがご褒美。頭脳のupdateができる！
3/07 金	0.0 S			だるいので休み
3/08 土	0.0 S 10.0 B 14.0 R	筋トレ road	23分	フキノトウ1本発見。嬉しかった。
3/09 日	0.0 S 0.0 B	休み		体調優れずtrainingやすむ。
3/10 月	0.0 S 10.0 B	a-b/筋トレ	20min	気持ち切り替えて頑張ろう！！
3/11 火	0.0 B	ジム休館日
3/12 水	1.0 S 10.0 B 3.0 R	a-b/筋トレ		山菜採りJogging。
3/13 木	0.0 S 0.0 B 3.0 R	Engl. class// 山菜採りjogging		ジム周辺山菜採りJogging
3/14 金	0.0 S 15.0 B 1.0 R	a-b筋トレ t-m-/walking		明日の早朝金沢市内兼六園Joggingの為にチョイ　training。寒い河川敷ﾗﾝが楽しみ。
3/15 土	0.0 S 20.0 B 14.0 R	12k兼六園ﾂｧｰ//ジム周辺2.0k		朝4時集合、芸術村5時ｽﾀｰﾄし犀川河川敷ﾗﾝ。長町武家屋敷、兼六園はWalking。2月の気候にぶり返し風も参加し寒さはひとしお。涙がものすごくでた。寒かった。ﾎｯｶｲﾛ忘れたので指先は痺れっぱなし。帰り道のｺﾝﾋﾞﾆでの捕食で生き返る。 帰路の河川敷ﾗﾝで少し安心材料を得た。練習しないとーね。でもa-b効果はでてきている。とにかくraceでは真っすぐ前を見て関門度超えないと〜というレペルだからやるだけやろう。
3/16 日
3/17 月
3/18 火	0.0 R	ジム休館日
3/19 水	0.0 S			前日受け付け、Clinicで注射。
3/20 木	0.0 S 16.5 R			体調管理悪く諦めてのｽﾀｰﾄ。気温4度、race中ずっと風が吹いていて時折の強風強風、すべて最悪の環境。。とうとう第2。関門でひっかかって暖かいﾊﾞｽに乗ってgoal。。ま、練習不足で甘く見ていた。年齢的なものも有るのだろう。 しかしroadでのサポートの方々は寒かっただろうな。感謝で一杯だ。会場後にして♨️に。設備が立派すぎて疲れも苦労も何もかも飛んだ。
3/21 金	0.0 S 5.0 B	a-b/筋トレ		軽く脚を回し筋トレとストレッチ。 明日の早朝兼六園梅園ﾂｧｰが微妙な体調。
3/22 土	0.0 B	休み
3/23 日	0.0 S 6.0 R	若コース		反省Jogging。スローペースで坂を上がり反省しながら慣れた里山ｺｰｽ。息切れも有りこの先無理かなぁと不安を背に。フキノトウに元気づけられそこそこ走れた。まだ身体は回復してい無さそうな気配。
3/24 月	0.0 S 0.0 R	やすみ		断捨離作業
3/25 火	0.0 S 0.0 B	ジム休館日		断捨離作業
3/26 水	0.0 S 0.0 B	やすみ		断捨離作業
3/27 木	0.0 S 0.0 B 1.0 R	Engl. class// Walking		仕事
3/28 金	0.0 S 1.0 R	Walkingw		断捨離作業の続き。家周辺Walking
3/29 土	0.0 S 5.0 B 10.0 R	t-m/run＆walking		外は寒く結局ロードからジム2階のﾄﾚﾐ、ﾊﾞｲｸに頼る。周辺Walkingとﾄﾚﾐ。 早朝兼六園の梅観賞予定だったが不覚にもｱﾗｰﾑかけずうたた寝。寝坊してしまった。 金沢では桜開花宣言。
3/30 日	0.0 S 5.0 B 1.0 R	周辺Walking		ジムでのイベントが有り混雑を避ける為に断捨離、ドジャーズ、高校野球観戦し過ごす。 夜は時短のtraining。のんびり筋トレ。 ﾗﾝ友がﾌﾙﾏﾗｿﾝで大健闘され刺激受ける。おめでとうございます㊗️ 自分も元に少しでも近づきたくなってきた。断捨離でかこの大会記録証を見たせいかも。。頑張れるかやるしか無いか。
3/31 月	0.5 S 10.0 B 5.0 R	3.0t-m/ walking-2.0		真面目にtraining。ｽｲﾑは全く駄目。ﾄﾚﾐでのﾗﾝはこれまた苦しかったがこれからかも。気合入れてやろう。4月から。ガンバ！
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 115 95 km km km