栄養マン
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす!
2012/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 土 | 14.0 | 5000 3000 2000 1000 |
それぞれ、5’00、4’50、4’40、4’10 |
長めのインターバル走。ゲロ吐きそう・・・。夜は網代温泉。 |
9/02 日 | 51.0 | ロング走 |
7時間くらい |
ロングで疲れたら歩く!網代→小田原。八潮を16km |
9/03 月 | 0.0 | 富岡コーチのマッサージ |
||
9/04 火 | 11.0 | JOG |
70分 |
だんだん秋の空気に。レースまで8週間。ここががんばりどころ |
9/05 水 | 11.0 | JOG |
65分 |
夜のJOG。暑い |
9/06 木 | 0.0 | |||
9/07 金 | 11.0 | JOG |
67分 |
所沢航空公園の1周1.95kmのコースを5.5周。ちょうどいい起伏があり、大好きなコース |
9/08 土 | 0.0 | |||
9/09 日 | 0.0 | |||
9/10 月 | 13.0 | LSD |
100分 |
ゆっくりは疲れる。脚に来た |
9/11 火 | 0.0 | |||
9/12 水 | 13.0 | JOG |
80分 |
夜、三郷ジョグ。吉川まで遠征に |
9/13 木 | 0.0 | |||
9/14 金 | 0.0 | |||
9/15 土 | 0.0 | |||
9/16 日 | 16.0 | JOG |
2時間 |
江戸川JOG |
9/17 月 | 0.0 | |||
9/18 火 | 0.0 | |||
9/19 水 | 0.0 | |||
9/20 木 | 18.0 | JOG |
||
9/21 金 | 0.0 | |||
9/22 土 | 0.0 | |||
9/23 日 | 0.0 | |||
9/24 月 | 11.0 | JOG |
||
9/25 火 | 18.0 | JOG |
||
9/26 水 | 18.0 | JOG |
||
9/27 木 | 0.0 | |||
9/28 金 | 0.0 | |||
9/29 土 | 20.0 | P走、キロ5‘30 |
まだ暑い、代々木公園 |
|
9/30 日 | 31.0 | ロング走 |
4時間くらい |
自宅から、東京ゲートブリッジ往復 |
走行距離 | 256.0 km |