栄養マン
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす! 3/24、佐倉マラソン3:45をめざす!
2012/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 火 | 8.0 | 400×15インターバル走、リカバリ−は120秒 |
88〜92。ラストは79 |
一周で一区切りがいい感じ。リカバリーを90でやってのける上のクラスは、やはりひとつ上だなと感じる。 |
5/02 水 | 0.0 | もつやきを頂く |
||
5/03 木 | 12.0 | 奥さんのJOG 自分のJOG |
計ってなし |
最近奥さんがRUNを始めて付き合っている。たまに早歩きだが、なんとかキロ7’40くらいで走れている。週に3回はやろうと提案していて、なんとかこなせている。普段から血圧が高いなど言っているので健康になってほしい |
5/04 金 | 23.0 | 春日部大凧ハーフ |
1:48’38 PB |
イーブンにしてキロ5’07。かなりの自信になった。正直一昨日の400*15インターバルの疲労が残っている中、超うれしい結果。チーム代表からはしばらくはスピードに磨きをかけて、10kmを45分ではしろうとアドバイスを頂いた。目標ができた。 |
5/05 土 | 22.0 | P走 キロ6分 |
1:54′58 |
ハリアーズ練習会。代々木公園は、走りづらかった。 |
5/06 日 | 23.0 | JOG |
2時間30位 |
江戸川MY20km+家内となんちゃってJOG |
5/07 月 | 0.0 | 整骨院。ストレッチ |
||
5/08 火 | 12.0 | ハリアーズ織田F |
10km、P走。キロ5分40...っつうか練習会まにあわんかった。仕方がないので、代々木公園1.75集会コースで12やっつけてきました。夜の代々木公園なかなか面白かった |
|
5/09 水 | 0.0 | すんごい雨、風。素直に休む。 |
||
5/10 木 | 23.0 | 奥さんとJOG 自分RUN |
2:30くらい |
帰宅したら、午前様。風は北風。 |
5/11 金 | 0.0 | 貧血?くらくらするので素直にお休みします |
||
5/12 土 | 20.0 | 10マイル+1km |
1:20.。。ラスト1kmは3’59 |
中村コーチの指導を受ける。呼吸法をメインに教わった。まだまだ自分のポテンシャルに気づいていないと教わり、うれしくて楽しくて勇気が涌いて・・・・ランニング最高!!自分の作り出すエネルギーで風を切る感じを体感できた!!単車より面白いかも |
5/13 日 | 26.0 | 11+12+3JOG |
計ってない |
昼に11、夕方12、夜3(奥さんとJOG) |
5/14 月 | 11.0 | JOG |
60分 |
明日は雨・・・。ハリ練に行けるだろうか? |
5/15 火 | 11.0 | 変化走 |
1km毎、5’10、5’00、4’50、5’00,4’50,4’40、4’50,4’40,4’30 |
雨雨雨、それでも走る!雨の織田F、好きになったぜっ! |
5/16 水 | 20.0 | JOG |
2:04 |
MY20をゆっくり・・・。複式呼吸と骨盤の前傾、へその下に力を入れる・・・。いろいろ考えながら。 やっぱりRUNは楽しい 四万十ウルトラを申し込む。当選するといいが・・・。 |
5/17 木 | 13.0 | 3+10 |
計ってない |
もつやき「福政」で動物性たんぱく質を頂く。・・・その後、奥さんと3kmRUN&WALK、自分JOG |
5/18 金 | 0.0 | 少し休もう。明日はハリアーズ3×3 プラス1,000×1 |
||
5/19 土 | 11.0 | 3×3 400×1 |
キロ4’50、4’40、4’30.リカバリーは5分。400は、85秒 |
織田Fはいつになく、人が少ない。春のかぜがさわやか・・・。ずっとこうだったらいいのに。 |
5/20 日 | 8.0 | クロカン |
計ってない |
っつうか、ゴルフ。カートに乗らず走破。ゴルフ場もトレーニング。 |
5/21 月 | 4.0 | JOG |
なにか体調がわるい |
|
5/22 火 | 0.0 | 素直に休み。つかれている |
||
5/23 水 | 11.0 | JOG |
計ってない |
温度と湿度の絶妙な組み合わせ。江戸川は穏やかだった |
5/24 木 | 0.0 | 痛恨 休んだ |
||
5/25 金 | 14.0 | JOG |
計ってない |
奥さんと3km、自分11km |
5/26 土 | 20.0 | JOG |
2:015位 |
ホームランをやってみた。通常勤務地は自宅から1.2kmなので、八潮事業所より敢行。たのしい |
5/27 日 | 33.0 | JOG JOG |
70分 2時間 |
結構、スピードを意識。途中、RUNガールと何となく併走状態。たぶん彼女のほうが速いな・・・。 江戸川をとことこ走る。朝と昼と2部練 |
5/28 月 | 10.0 | JOG |
1時間 |
朝ジョグ。風が気持ちいい |
5/29 火 | 11.0 | 8000BUP走+400×3 |
2000毎5’10,5’00,4’50,4’40。3分リカバリー後、400は88、84,82秒 |
出し切れて最高。織田F最高。安喰代表からフォームが良くなってきているとほめられた |
5/30 水 | 17.0 | 皇居BUP走 |
1周目28’42、2周目26’13、3周目25’15 |
皇居最高。レベルの近い方々に引っ張ってもらえたり・・・。 |
5/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 363.0 km |